Kalóriák égetése A legegyszerűbb 6 módszer a személyes étrend - egészséges fogyás!
Kalóriaégetés: A 6 legegyszerűbb módszer
Hogyan csinálják az olyan nők, mint Gwyneth Paltrow? Madonna? Angelina Jolie? Annak ellenére, hogy anyák voltak, sikerült testüket vékonynak, karcsúnak tartani, azonnal megszabadulni a zsírlerakódástól, és mesésnek tűnni - talán még jobban is, mint korábban ...
Igen, azonnal elmondja, ezeknek a nőknek vannak dadaik, házvezetőnőik, szakácsok és edzők, akiknek egyetlen célja, hogy mindent megadjanak nekik, hogy formájukban legyenek. Diétás ételeik vannak, amelyeket kifejezetten a szakács készített, a táplálkozási tanácsadó utasításainak megfelelően. Megvan az oktató, aki felépíti őket és koordinálja a személyre szabott képzést.
De mi történik velünk, nőkkel a való világban, mekkora esélyünk van?! Nevetni fog, pontosan egyformák! Még akkor is, ha nincs megtiszteltetésünk, hogy színpadra lépjünk vagy túl gyakran lépjünk a vörös szőnyegre, a figyelmünknek hasonlónak kell lennie - és ezentúl minden szép sikertörténetté válhat.!
Gondoljon magára, mint egy dívára, aki várja a csiszolást, és ezeket a technikákat alkalmazza, hogy ma legyen a legjobb nap a sikertörténet megkezdéséhez.!
1. Igyon hideg vizet
Ha megiszik egy pohár jeges vizet, akkor 10 kalóriával többet éget el, mint ha ugyanaz a víz szobahőmérsékleten lenne - mutatják a tanulmányok. Ezenkívül az ivóvíz növeli a test képességét a kalóriaégetésre alvás közben. Spekulálnak az ivott víz mennyisége és a test zsírlerakódások megszüntetésére való képességének közvetlen kapcsolatáról is. Szeretne egy további okot arra, hogy meggyőzze magát, hogy igyon vizet? Úgy tűnik, hogy amikor a test sejtjei dehidratálódnak (az optimálisnál kevesebb vizet tartalmaznak), akkor inkább raktározzák a zsírt, ahelyett, hogy energiává metabolizálnák.
A következtetés? Igyon vizet, hogy megszabaduljon a zsírtól!
Unod már a vizet? Próbálja ki a magas fehérjetartalmú italt! Vagy fektessen be egy turmixgépbe egy finom koktél elkészítéséhez! Vagy egy karibi ütés!?
Csokoládé koktél eperrel
1 csomag Bariatrix DIETImeal turmix/eperpuding
1 csomag Bariatrix DIETImeal csokoládé puding/shake csokoládéízzel
1 csésze ásványvíz citrom ízű
10 jégkocka
Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, amíg sima nem lesz. Hidegen tálaljuk.
2 adag/recept
Tápérték/adag
100 kalória
2 gr zsír
6 gramm szénhidrát
18 gr fehérje
Karibi ütés
1 csomag Bariatrix DIETImeal turmix/gyümölcs puding keverék
1 csomag Bariatrix DIETImeal csokoládé shake/puding csokoládéízzel
5 jégkocka
Keverje össze az összes hozzávalót turmixgépben, amíg sima nem lesz. Hidegen tálaljuk.
2 adag/recept
Tápérték/adag
105 kalória
2gr zsír
20gr szénhidrát
158gr fehérje
2. Menj gyorsan, majd lassan
Azt hiszem, már ismeri az intenzitás intervallumainak és az edzés vagy az ennek megfelelően zajló tevékenységek fokozott hatékonyságának az elméletét, szemben az állandó szinten végzett képzéssel.
Próbáld meg a következőket tenni: amikor lépcsőn mászol, mászd meg egyszerre két lépést más izomcsoportok aktiválásához. 8-10 másodperc elteltével mászni normálisan, egy-egy lépés, gyorsabb ütemben. Kipróbálhatja ugyanazt a technikát, amikor babáját sétálja a parkban. Fuss, 10 másodpercig tolva a babakocsit, majd ugyanannyi ideig gyorsan gyalogolj. Az intervallumváltozások egyrészt szórakoztatják gyermekét, és aktivizálják az anyagcserét, és nagyon rövid időn belül eredményeket fog látni.!
3. Egyél fehérjét
A tested több kalóriát használ fel a fehérje anyagcseréjéhez, mint amikor szénhidrátot eszel! A fehérjetömeg termikus hatása az összes elfogyasztott kalória 30% -a lehet - ami azt jelenti, hogy ha 600 kalóriájú fehérjetömege van, akkor csak a tömeg megemésztésével 180 kalóriát fogyaszt.!
4. Fűszerezze az ételt!
A fahéj a zsírsejteket jobban reagálja az inzulin szekréciójára és serkenti a fogyást. Próbáljon minden nap adni egy kis fahéjat a reggeli kávéhoz.
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy ha 1 teáskanál pirospaprika szószt és egy teáskanál mustárt ad hozzá az ételéhez, akkor akár 25 százalékkal is növelheti az anyagcserét. A fűszeres ételek miatt még több vizet kell fogyasztania, ami tovább növeli a fogyás folyamatát.
5. Igyon kávét!
Azt tanácsolom, hogy igyon kávét, de mérsékelt mennyiségben - napi 1-2 csésze. Csak ennek a technikának a használatával lehet 10% -kal növelni a kalória-elégetés arányát.
Vigyázzon, ne tegyen cukrot, tejszínt, sűrített tejet és egyéb összetevőket a kávéba annak ízének javítása érdekében, mert így csak kalóriabombává változtatja, és ezzel ellentétes hatást ér el a kívántal.!
Ha fel akarja erősíteni a kávé hatását és táplálja anyagcseréjét, azt tanácsolom, hogy igyon meg egy csésze mokafehérje italt. Ez ugyanazt az elégedettség érzetét kelti, hosszú ideig kielégíti az éhségét, és jelentősen megnöveli a fehérjebevitelt, csak 80 kalória gazdag és krémes ízű.!
6. Szerelmi snackek
Minél gyakrabban eszel, annál inkább képes lesz állandóan tartani az inzulinszintjét (így elűzi vágyait és éhségét), és magas az anyagcseréje, még több kalóriát éget el.
De azt tanácsolom, hogy gondosan válassza ki azokat az ételeket, amelyeket fel kell venni az uzsonnák listájára: feladja az édességeket, kekszeket, süteményeket és cukorkákat, és válasszon friss zöldségeket (a sárgarépa vagy a zeller korrekt és biztonságos alternatíva), a diót és a szóját, fehérjeszelet és keksz.
Bariatrix fehérjetartók - eredményeket elérő ételek!
A Bariatrix termékek világszerte a fogyókúrás szakemberek kedvencei, mert a fogyásfehérjék kritikus fontosságára épülnek.
Így a testsúly a zsírtól és nem az izomtól fogy, a diéta eredményei gyorsak és tartósak, a fehérjefogyasztás serkenti a dinamizmust és az energiát, a szervezet pedig minden szükséges tápanyaggal és aminosavval ellátva van.