Tények és mítoszok a gyümölcsökről és a fogyásról - Recept útmutató Recept útmutató

A gyümölcsök fontos szerepet játszanak minden étrendben. Az A Lifelong Fit alkalmazással korlátlanul eszel akár 12 órán át, a Sonoma diétával pedig az első 10 napon belül teljesen lemondasz róla. Mit tehetnek igazán a gyümölcsök, ha le akarsz fogyni néhány kilóról?

Négy makacs mesét hiteltelenek. A következő négy egyszerű tény bizonyítja, hogy a gyümölcs minden étrend könnyű és nélkülözhetetlen része.

Mítosz 1. A gyümölcsök korlátlanok

Sajnos nem. De: a gyümölcsök a legjobb választás az édes étvágyhoz. Az édesség helyett egy alma 200 kilokalóriát spórol meg. Tényleg nem kell ragaszkodni napi két gyümölcshöz. Csak ne egyél többet naponta négyszer, és vegyen be normális adagokat. Egy adag gyümölcs körülbelül 125 gramm. A gyümölcslevek sok kalóriát és kevesebb rostot nyújtanak, mint a szokásos gyümölcsök. Ne igyon többet, mint egy pohár gyümölcslé naponta.

útmutató

2. mítosz. A gyümölcsöket nem szabad más ételekkel kombinálni

Szerencsére ez abszurd. Az 1990-es években az Lifelong Fit étrend sikeres volt. E diéta szerint jobb, ha reggel gyümölcsöt veszünk, és egy ideig nem szedünk semmit. Ellenkező esetben a gyomrodban erjedne meg. Annak ellenére, hogy ezt az étrendet szinte elfelejtették, sokan mégis úgy vélik, hogy a legjobb a gyümölcsöket külön fogyasztani. Ezt még soha nem tudományosan bizonyították. A gyümölcsök kombinációja ajánlott. Tekintsük az eper-, banán- vagy almaszeleteket sovány keneteként vagy joghurtként. Ha csak reggel eszel gyümölcsöt, előfordulhat, hogy később nem tudsz ellenállni a kísértéseknek. A Fit Lifelong azt tanácsolja, hogy "egyél meg néhány banánt". De: a banán is megérinti egymást, ha túl sokat eszel.