Tényleg le kell fogynod?

A legtöbb nő a meghízástól való félelem megszállottja és álma sújt veszteni. Növekszik 2 vagy 3 kg és ez pánik. Mi késztet bennünket arra, hogy olyan magazinok felé rohanjunk, amelyek rendszeresen kínálnak nekünk a új étrend ? Miért érezzük magunkat bűnösnek, amikor túl sok jót eszünk? Néha azzal, hogy felesleges nélkülözésnek vetik alá a testet, és ezt követik a diéták gyorsan fogyni csak az ellenkező eredményt kapjuk. Nagyon gyorsan, amint a diéta véget ér, folytatjuk a munkánkat kiló. Az étkezés veszélyesen történő csökkentése előtt tegye fel magának a megfelelő kérdést: "Miért akarom-e sújt veszteni ?"

Miért fogyni

Fogyni akar egészségügyi okokból

Ha orvosa azt tanácsolta, hogy veszítsen le néhány kilót, nyilván kövesse az ő tanácsát.

A testsúly 5–10% -ának elvesztése:

- növelje légzési képességét

- csökkentse a koleszterinszintjét

- szabályozza a vérnyomását

- csökkenti az osteoarthritis okozta fájdalmat

És mindenekelőtt növelje a várható élettartamát.

Fogyni és diétát követni szükség van.

Fogyni akar, mert kövérnek érzi magát

Legyen óvatos, a kövér érzés nem azt jelenti, hogy kövér.

A túlsúlyosnak érző nők többsége egyáltalán nem túlsúlyos - normális testsúlyú.

Mi a normál súlyú

A "normál" súly az a súly, amelyet meg kell mérnie ahhoz, hogy egészséges legyen.

Ezt a súlyt a BMI, a testtömeg-index alapján becsülik meg.

Kiszámítása úgy történik, hogy súlyát kilókban elosztjuk a magasság négyzetméterével.

A WHO ideálisnak tartja a 18,5 és 25 közötti indexet,

25 és 30 között ott túlsúlyosnak számítunk, 30 felett pedig az elhízásról kezdünk beszélni.