Tényleg lefogyhatsz, csak a lépcsőn felfelé és lefelé haladni Itt van a annyira elfoglalt válasz

Szeretnél kúpos, karcsú lábakkal rendelkezni, de soha nem gondoltál arra, hogy egyszerűen fel-le járkálj a lépcsőn? Kár, mert a lépcsőmászás felpiszkítja és tonizálja a feneket, de lehetővé teszi a fogyást is !

Ezért a lépcsőn felfelé haladva fogyhat, amennyiben minden nap annyi testmozgást végez, hogy elegendő izomfejlődést lehessen elérni, és kalóriadeficitben legyen (vagyis több kalóriát égessen el, mint amennyit felszív az étkezések és harapnivalók közben).

Az amerikai kormányzati ügynökség, a CDC (Centers for Disease Control and Prevention) azt javasolja, hogy közepes intenzitású fizikai aktivitást végezzen heti 150 percig, vagy 75 percig intenzív intenzitású fizikai aktivitásként.

Ahhoz, hogy megtudja, mennyi ideig kell fel és le mennie a lépcsőn, ha azt szeretné, hogy lefogyjon, akkor figyelembe kell vennie a nap minden időszakát, amikor sétál, fut vagy bármilyen fizikai tevékenységet gyakorol .

---