Tényleg sokkoló csaló! (II) - Weider Románia
TÉNYLEG sokkoló: CSALJON, HOGY MASSZÍV BEVÉTELEKET TEGYEN! (II)
AZ ISMÉTELÉS ANATOMIÁJAHmCSALT RI
A tökéletes megcsalás nem azt jelenti, hogy egyszerűen fel kell dobni a súlyt, hanem azt a képességet, hogy testmozgásokkal csak a minimális segítséget nyújtsuk a mozgás folytatásához a kritikus pont felett. Erre a különbségre példa a súly elengedése a csípőtől a vállig az alkar hajlításáig a karon, szemben a kritikus ponton történő mozgással, csak a test enyhe hajlásával. Az első módszer tehetetlenséget alkalmaz, és eltávolítja a bicepsz stresszét, így ha megpróbálja felépíteni az izmokat, akkor nem fog sikerülni. Ehelyett egy enyhe hajlítás, vagy még inkább hangsúlyos, segít fenntartani a bicepsz feszültségét a mozgás befejezésekor. Bár úgy tűnik, nincs sok különbség, az eredmények nagyszerűek lehetnek.
Anélkül, hogy túlzottan megterhelné magát a tudományossággal, az alapvető biomechanika gyors megismerése, amely megmutatja, hogy a test hogyan használja a karokat az erőtermeléshez, segít kiválasztani azt az utat, amely a legjobb eredményt adja. A törekvés oka meglehetősen egyszerű, de ennek leküzdése valami más. Általánosságban elmondható, hogy egy mozgás jól indul, aztán sok erőfeszítést igényel, ami után erővel végződik. Ezt a mintázatot az ízület felé vezető mozgás pályája és az izmok kombinációja szabja meg, és mind a mozgás biomechanikai tulajdonságaitól, mind az izom fiziológiai tulajdonságaitól függ.
A probléma az, hogy az izmok képesek-e vagy sem arra, hogy elegendő erőt állítsanak elő ahhoz, hogy hatékonyan legyőzzék a testtől való távolságtól keletkező súlyt.
A biomechanikai rész azt mondja, hogy minél tovább távolodik a súly a testtől, annál több erőt kell generálnia a mozgáshoz. Ez azt jelenti, hogy bármilyen mozgás közben megváltozik a súly mozgatásához szükséges erő. A fiziológiai rész azt sugallja, hogy az izmok kevesebb erőt generálnak, ha teljesen meghosszabbodnak, és nagyobb erőt, amikor összehúzódnak a mozgás során.
A paródia azonban az, hogy az izom gyakran a legnagyobb erősségű ponton van (félig összehúzódva), amikor a súly a testtől a legtávolabb van, például bicepsz hajlításakor és amikor a kar 90 fokos szöget zár be alkar, és így a probléma az, hogy az izmok képesek-e elegendő erőt produkálni ahhoz, hogy hatékonyan legyőzzék a testtől való távolság által létrehozott súlyt. Ezt a jelenséget az a tény generálja, hogy a súly egyre nehezebb minden centiméterrel, amellyel eltávolodik a forgástengelytől. A forgástengely az ízület, és az izomnak elegendő erőt kell kifejtenie ahhoz, hogy a súly mozogjon.
A súlyemelés egyszerű nyelvén: Még akkor is, ha az izom az erőtermelés optimális szögében van, Ha a súly túl nehézzé válik, akkor létrejön egy kritikus pont, és ha a túlsúlyhoz szükséges erő nem elegendő, akkor vagy meg kell csalnia, vagy meg kell buknia. Mivel a kudarcot nem érdemes figyelembe venni, a csalás marad a legjobb megoldás.
PÉLDA CSIRKEHELYEKKEL FOGLALKOZÓ PROGRAMRA
Súlyzóhajlítások 10 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 2 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó 2 sorozatban
Kábelhajlások 12 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 3 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó szettben
A súlyzó hajlik a Scott padnál 10 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 2 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó 2 sorozatban
Váltakozó kanyarok súlyzókkal 12 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 3 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó szettben
Párhuzamos úszók (túlsúlyos) 10 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 2 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó 2 sorozatban
Hosszabbítás fekvő súlyzóval 12 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 3 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó szettben
Helcométer leeresztés 10 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 2 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó 2 sorozatban
Hosszabbítás súlyzóval, könyökkel felfelé 12 CSEH KÖZTÁRSASÁG JAVASOLT 3 CSEH KÖZTÁRSASÁG 4. CSALÁS csalással az utolsó szettben