Terápia a fájdalomtól való megszabadulásra fájdalomcsillapítás nélkül - Business Insider
Hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól tabletták nélkül: ez a legjobb orvos tanácsa
Három-négy nap vény nélkül kapható tabletta bevétele fájdalom esetén rendben van. De: Néhány dolgot meg lehet tenni a fájdalom enyhítésére gyógyszeres kezelés nélkül.
A fájdalom gyakran az izmok, az ízületek, az anyagcsere, az alvás, a pihenés, a psziché és a táplálkozás közötti zavart interakció eredménye.
A megfelelő étel, elegendő alvás és testmozgás szinte minden esetben elősegíti a fájdalom enyhítését és a krónikus állapot elkerülését.
A fitneszstúdiók ismét nyitva vannak, csakúgy, mint a sportklubok és az uszodák. Valójában mindenki újra indulhatna futballal, teniszrel vagy súlyzós edzéssel, de sokukat ma már helyrehozhatatlan fájdalom sújtja. Az otthoni irodában töltött hetek után sokan a szívükhöz mérten kocogtak, edzésalkalmazásokat töltöttek le, és túl gyorsan edzettek. Nem minden vállöv képes ellenállni az 50 fekvőtámasznak nullától százig.
Ennek eredménye az ízületek túlterhelése térdproblémákkal, hátfájással és vállproblémákkal. Mások lakásfelújítási anyagokat raktároztak fel lakberendezési üzletekben. A festésnek, tapétázásnak, durva kertészeti munkának el kell térítenie a koronaőrületet - itt is a hobbimunkás néha többet akart, mint amennyit irodai teste adott. Az ízületek riasztanak.
Sokan aztán gugliztak: „Melyik fájdalomcsillapító működik a legjobban? Milyen mellékhatásai vannak az ibuprofennek, a diklofenaknak vagy az aszpirinnak? ”Csak gyorsan szabaduljon meg a kellemetlen fájdalomtól. De van ennek értelme? "Három vagy négy nap öngyógyítás vény nélkül kapható tablettákkal fájdalom esetén abszolút ésszerű" - mondja Christopher Topar, a berlini gyakorlattal rendelkező sportorvosi szakember. „Vannak erre alapok.” Mindenkinek ki kell derítenie, ki tehet jobbat.
Zavart interakció az izmok, az ízületek, az anyagcsere, az alvás, a relaxáció, a psziché és a táplálkozás között
A fájdalomtól szenvedők, akik műtét nélküli gyógyulást remélnek - és ha lehetséges anélkül, hogy tartósan tablettákat kellene szedniük, zarándokoljanak el Christopher Toparhoz. Az orvos sok éven át holisztikus koncepciót követett. A Topar számára a fájdalom nem funkcionális rendellenesség, hanem az izmok, az ízületek, az anyagcsere, az alvás, a relaxáció, a psziché és a táplálkozás közötti zavart interakció eredménye. "Nagyon nagy hangsúlyt fektetek a pácienseim saját felelősségére, hogy ők maguk is tegyenek valamit fájdalmaik enyhítésére."
De nem csak azt mondja meg, hogy a gyógyszertár mely gyógyszerei segítenek. Inkább megmutatja többek között, hogy mely házi gyógymódok enyhíthetik a fájdalmat. Az elmúlt években a természetgyógyászat ismerete hatalmas mértékben gyarapodott a fájdalom alkalmazásában, de számos más betegségben is. Azok a betegek, akik hajlandók maguk is tenni valamit szenvedéseik ellen, profitálnak ebből.
"Ha a fájdalmat gyulladásos folyamatok okozzák, akkor a gyulladáscsökkentők segítenek" - mondta az orvos. Ezek megtalálhatók például természetes ételekben, különösen az áfonyában, a brokkoliban és a gyömbérben. "A tányéron lévő étel 70 százalékának növényi eredetűnek kell lennie, nemcsak a fájdalomtól szenvedők számára" - mondja Topar. A magas húsfogyasztás serkenti a gyulladásos folyamatokat; például az enyhülő ízületi fájdalom ismét fellángolhat. A húsban található arachidonsav felelős ezért.
"Azok, akik rosszul esznek, több problémát okoznak"
Bizonyos ételek, mint az étcsokoládé, az olyan teák, mint a zöld tea, az oolong és a fekete tea, az áfonya vagy a gránátalma leve is javítják a bélflórát, mivel az Egyesült Államok bestseller szerzője, tudós és orvos, William Lee az „Eszik rendesen, élj tovább - egyél a betegség legyőzéséhez” című könyvében „Az imént németül megjelent írások (Heyne). Könyvében leírja az étrend, a betegség és az egészség kapcsolatát. Az egészséges bélflóra erősíti az immunrendszert és ezáltal a gyulladásos anyagok lebontását a szervezetben. "Ha rosszul eszel, akkor több problémád van" - mondja Topar.
"A kurkuma, a csalán, az ördögkarom, a tömjén és az omega-3 zsírsav kifejezetten a gyulladás ellen hat" - mondja az orvos. Az elmúlt években újra felfedezett böjtkúrák és a szakaszos böjt szintén hatékonyak. "Ha néhány órát el tudunk tölteni étkezés nélkül, a sejtek megtisztítják a gyulladásos sejteket, mint egy porszívó." Minél kevesebb gyulladásos sejt van a testben, annál kevésbé irritálja az ízületeket.
Ha az anyagcsere folyamatosan emésztéssel van elfoglalva, akkor ezek a regenerációs folyamatok kudarcot vallanak. - Minden sarkon van egy pék, ahol van valami cukros, amit gyorsan magaddal vihetsz. Ennyi cukor megöli az anyagcserét ”- mondja Topar. Az étcsokoládéban vagy a fekete kávéban lévő polifenolok viszont segítik a test védelmi rendszerének megerősítését - mondja William Lee orvos.
A kezdeti fájdalom leküzdése és a mozgás szinte mindig segít
A tápanyagokban gazdag és egészséges étrendről szóló információk mellett Topar sportorvos útmutatásokat ad betegeinek arról is, hogy az otthoni gyógymódok miként enyhíthetik fájdalmaikat. A kvark- és káposzta tömörítések a térdről vagy a könyökről gyulladást okoznak. Gyulladáscsökkentők, hosszú távú gyógyszerek mellékhatásai nélkül. Mert a nagy problémát nem azok a betegek jelentik, akik néhány napig fájdalomcsillapítókat szednek, hanem azok, akik úgy gondolják, hogy tartósan szükségük van rájuk. „A hátfájás gyakran eltűnik néhány nap múlva, tablettával vagy anélkül. De ha nem ez a helyzet, akkor pontos diagnózist kell feltüntetni. "
A jó éjszakai alvás szintén döntő fontosságú a fájdalomcsillapítás szempontjából. „Fájdalmú betegeim kétharmada rosszul alszik. Nem tud elaludni, éjszaka felébredni, vagy nem aludni egész éjjel. Ennek eredményeként a regenerációjuk súlyosan károsodik ”- mondja az orvos. Ha a test és az elme nem regenerálódik, az illető stresszbe kerül, ami a fájdalom kiváltója. A fájdalom elősegítheti vagy súlyosbíthatja a depressziót is.
A Topar fontos terápiája a testmozgás. Aki hát- vagy nyaki fájdalomtól szenved, annak lehetőség szerint legyőznie kell a kezdeti fájdalmat és mozognia, csak ne üljön az edzőre. A mozgás és a helyzet megváltoztatása enyhíti a fájdalmat. Ez természetesen nem jár súlyos sérüléssel, de a mozgás és a célzott gyakorlatok a betegek többségénél működtek.
"Ha a fájdalom eleve nem ennyire súlyos, akkor ez nem tart drámai menetet"
A naturopátiás szerek mellett a Topar helyi injekciókat is alkalmaz képellenőrzés alatt. Fizikai vizsgálat és MRI segítségével diagnosztizálja például a fájdalom pontos helyét a háton. Ez egy kis csigolya ízület, az intervertebrális lemez vagy az ideg?
Ezután röntgenkontroll alatt pontosan kortizon és fájdalomcsillapítók keverékét injektálja az érintett struktúrába. Ha szükséges, a folyamat megismétlődik. „Ahelyett, hogy az egész testet elérnék, a hatóanyagok csak azt a helyi területet érik el, ahol fájdalmat okoznak. Így csökkentheti a gyógyszer adagját és ezáltal a mellékhatásokat. "
A fájdalom gyógymódjaként fontos, hogy ne hagyjuk krónikussá válni. Aki négy napnál hosszabb ideig szenved és saját eszközeivel nem segít, forduljon orvoshoz. "Ha a fájdalom nem ennyire súlyos, akkor nem tart drámai menetet" - mondja az orvos. Amint az ember újra megmozdulhat, kifejezetten az interneten vagy az edzőtermében kell keresnie azokat a gyakorlatokat, amelyek stabilizálják a korábban problémákat okozó ízületeket. Semmi sem segít olyan fájdalmak ellen, mint az erős izmok.