Terápiás böjt A leghatékonyabb módszerek áttekintése
Tisztítsa meg a testet, fogyjon le, fokozza a hangsúlyt a lényegre: számos oka van a terápiás böjt mellett. Útmutatónkban elolvashatja, hogy milyen lehetőségek vannak, hogyan lehet felkészülni az éhgyomri kúrára és milyen következményekkel jár, ha nem eszel szilárd ételt.
A böjt és a méregtelenítés tavasszal ismét különösen népszerű. A DAK egészségbiztosító társaság tanulmánya szerint a németek 40 százaléka nem csak húsvét előtti hagyományos böjti időszakban, hanem az év hátralévő részében is rendszeresen él luxusételek, például édességek és alkohol vagy teljesen szilárd ételek nélkül.
Mi a terápiás böjt?
A nagyböjt hagyományosan hamvazószerdától húsvétig tart, és többnyire vallási indíttatású. De a böjt is egyre népszerűbb a húsvét előtti 40 nap előtt és után - és nemcsak az ételek vagy bizonyos ételek elkerülése érdekében, hanem a televíziózás, a vásárlás, az okostelefon vagy más fogyasztási cikkek elkerülése érdekében is. Eredeti formájában azonban a böjt azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig önként tartózkodik a szilárd ételektől lelki, egészségügyi vagy vallási okokból. Terápiás böjt a böjt egy meghatározott kategóriáját jelenti, amelyben az elsődleges cél a szellemi és fizikai megtisztulás képviseli. Mivel régóta hagyományosan nem eszel bizonyos ételeket, számos különböző típusú és módszeres böjt alakult ki. Ezek egy részét otthon, míg másokat böjtklinikán lehet elvégezni.
Milyen hatásai és mellékhatásai vannak a terápiás éhgyomorra?
A böjt mindig a test megtisztítását tűzte ki célul, és segítette a böjtölőt abban, hogy a lényegre összpontosítson. A legtöbb embernek különösen nehéz megtenni nélküle a böjt első napjaiban. Ebben az akklimatizációs szakaszban sok szenvedő szenved fáradtság, fájó vagy fejfájás. Ha a mellékhatások súlyosak vagy szédül, jobb, ha korán abbahagyja a böjtöt, vagy orvoshoz fordul. Körülbelül három nap elteltével a legtöbb tapasztal valamiféle tapasztalatot Böjt magas, mert a test ekkor sok szerotonint bocsát ki. Ez idő alatt a fej és a bélflóra is megpihen. Gyakran ebben a fázisban a teljesítmény ismét növekszik, és az éhező embernek szokatlanul nagy az energiamennyisége. A böjt pozitív mellékhatása, hogy fokozódik a szaglás és az ízérzet.
A terápiás böjt alkalmas fogyásra?
Könnyen lefogyhat, ha böjt közben nem eszel szilárd ételt, de a siker nem tartós. Mint Jojo-effektus az elveszített kilók ismét felhalmozódnak, amint visszatér a normális étkezési szokásokhoz. A koplalás tehát nem megfelelő étrend a fogyáshoz. A böjt azonban hasznos lehet az étrend hosszú távú változásának kiindulópontjaként.
Kinek alkalmas a terápiás böjt?
Elméletileg a terápiás böjt mindenki számára alkalmas, aki fizikailag alkalmas. Ha terhes vagy, hamarosan megkezdődik egy műtét vagy súlyos betegségben szenved, akkor a böjt nem ajánlott - csakúgy, mint a rossz keringési vagy anyagcserezavarokban szenvedők számára. De még akkor is, ha egészséges vagy, a böjtterv megkezdése előtt a háziorvosodnak ellenőriznie kell és meg kell szereznie a jóváhagyását.
Felkészülés a böjtre
Ha otthon böjtöl, akkor a lehető legkisebb stresszmentes időt kell választania, hogy teljes mértékben a böjti projektre koncentrálhasson. Az orvosellenőrzés mellett előre kell készíteni még néhány előkészületet - egyrészt a test és az elme felkészítésére, másrészt a saját kitartásának erősítésére.
Beszéljen barátaival, kollégáival és ismerőseivel a projektjéről annak érdekében, hogy a böjt időszakában tudatosítsa őket a témában. Talán talál egy sparring partnert is, aki szeretne veled böjtölni.
Mielőtt elkezdené a böjtöt, végezzen ömlesztett vásárlást, hogy böjtölése közben minden megvan a házban. Ez elkerüli a vásárlás során felmerülő esetleges kísértéseket.
Böjtölés előtt fogyasszon „tiltott” ételeket vagy italokat, vagy távolítsa el azokat a látómezejéből.
Készüljön fel arra, hogy gyengének érzi magát, és előre tervezze meg a pihenést.
Ütemezzen fix edzésidőket - ez megakadályozza az izomtömeg csökkenését.
Milyen típusú böjtök vannak?
Az éhezési módtól függően a szilárd ételeket vagy teljesen elkerülik, vagy a levesekre vagy bizonyos ételekre helyezik a hangsúlyt. A terápiás böjtnek ezek a különböző formái vannak:
Terápiás böjt Buchinger szerint
Az Otto Buchinger kúra a legrégebbi és legismertebb éhomi módszer. A német orvos a böjt elvével enyhíthette saját egészségügyi panaszait, és klinikájának 1920-as megnyitásakor hozzáférhetővé tette azokat. A Buchinger szerinti böjtkúra három szakaszból áll: a megkönnyebbülés napjaiból, a tényleges böjtnapjaiból és a felépülési napjaiból. A megkönnyebbülés három napján az emberek sokat isznak, és az étrend csak könnyű zöldség- és gyümölcsételeket tartalmaz. A gyógyulás napján, a böjt első napján a testet megtisztítják Glauber-sóval. Ezt követően az étrend vizet, teát, hígított gyümölcsleveket és zöldséglevest tartalmaz öt-hét napig. Egy kis méz is megengedett, ha szédül. Annak érdekében, hogy a test nem éri el a koplalást, a felhalmozási napokon ismét szilárd ételt eszel, például könnyen emészthető gyümölcsöt és zöldséget, valamint duzzadt müzlit. A Buchinger-kúra fontos része a testmozgás az izomépítés megakadályozása érdekében.
Tea böjt
A teaböjt a legradikálisabb böjt, amely teljesen eltekint a kalóriabeviteltől. A kúra során csak teát és vizet szabad fogyasztani - húsleves vagy gyümölcslé nem megengedett. Fontos, hogy minden nap legalább három liter folyadékot igyon víz és gyógyteák formájában. A kamilla tea gyomorbarát, míg az olyan áfonya, csalán, zsálya vagy kömény segít a méregtelenítésben. Fontos, hogy kiváló minőségű, színezékektől, tartósítószerektől és cukortól mentes teákat vásároljon.
Gyorsan lé, leves vagy tejsavó
A terápiás böjtnek ez a formája különösen népszerű otthon, mivel a tápanyagokban gazdag étrend általában nem igényel orvosi ellenőrzést. A kúra alatt minden nap legalább két liter víz mellett egy-két csésze enyhén sózott levest vagy frissen facsart gyümölcslevet isznak. Tejsavó-rendben napi egy liter tejsavót, a kvarktermelés melléktermékét és két liter vizet fogyaszt. Időközben azonban az éhgyomri kúra vitatottá vált, mivel sokan nem tudják elviselni a tejsavóban található tejcukrot (laktózt).
Böjtszerű kúrák
A klasszikus böjtkúrák mellett vannak olyan változatok, amelyek hasonló hatásúak, de nem felelnek meg a klasszikus böjtnek.
Böjt időszak
A „részmunkaidős böjt” vagy a szakaszos böjt alkalmazásával a kalóriákat 14-16 órán keresztül teljesen elkerülik. Az étkezés ideiglenes megvonása állítólag rövid távú anyagcsere-változásokat vált ki, és pozitív hatással van a krónikus emésztőrendszeri betegségekre.
Mayr kúra
Franz Xaver Mayr osztrák orvos évekig tanulmányozta a bél egészségének általános közérzetre gyakorolt hatását. Ebből fejlesztette ki az úgynevezett tejtekercs kúrát. A tekercs kis darabjait egy kevés tejjel különösen hosszú ideig rágják. A rágás állítólag elősegíti a nyál áramlását és biztosítja, hogy a jóllakottság érzése gyorsabban beinduljon. Mivel a Mayr-kúra soha nem mond le teljesen az ételről, csupán a kalória csökkentésére irányul, viszonylag hosszú ideig végezhető. Mivel az élelmiszer-intolerancia miatt sokan nem tolerálják jól a búzát és a tejet, az emberek most tönköly- és laktózmentes változatokra váltanak.
Schroth-kúra
A Schroth kúra speciális étrend, amely száraz és italos napokkal, valamint nedves borogatásokkal működik. Az ivás és az ivás váltakozása, valamint az alacsony kalóriatartalmú, lúgos étrend méregteleníti a testet és segít a fogyásban.
Alapböjt
Az ilyen típusú böjtöléssel nem marad el teljesen étkezés nélkül, csak bizonyos ételek. A lúgos böjt a gyomor megnyugtatásának egyik terápiás típusa. A kúra során savképző ételeket, például húst, tejtermékeket vagy süteményeket törölnek az étlapról, és csak lúgos ételeket, például friss gyümölcsöt, zöldséget, diót és gyógyteát használnak.
Böjt Hildegard von Bingen szerint
Hildegard von Bingen életében a böjtöt számos egészségügyi probléma univerzális gyógymódjának tekintették. Összességében a bencés apáca négy különböző böjtkúrát dolgozott ki, amelyek célja a test és a lélek megtisztítása és összhangba hozása: a tönköly-, gyümölcs- és zöldségkúra, a tönkölycsökkentő étrend, a tönkölykenyér gyors és a Hildegard gyors.