Terápiás böjt kezdőknek
Nincs több kávé, csokoládé és alkohol! Itt van a nagyböjt, és ezzel együtt lehetősége nyílik új utak törésére a táplálkozás és az egészségesebb életmód szempontjából. Mindazonáltal mindig jól meg kell terveznie a terápiás éhgyomri kúrát. A fajtól függően az éhgyomri kúra csak néhány napig tarthat, de három-négy hétig is.
Ha érdekel egy egészséget elősegítő éhgyomri kúra, akkor mindenképpen részletesen tájékozódnia kell a böjt megkezdése előtt - vagy még jobb - szakmai irányítás mellett.
Mi egyébként a böjt?
A böjt az ételek, italok és stimulánsok teljes vagy részleges lemondása egy bizonyos ideig, általában néhány napig.
Az időszakos böjt az egészségügyi szempontokat és a fogyást kombinálja. A böjtnek különböző motivációi lehetnek. Az emberek vallási okokból böjtölnek, például a keresztény nagyböjt idején, amelyet hagyományosan hamvazószerdától nagyszombatig böjtölnek, vagy egészségügyi okokból. Ezt a formát terápiás böjtnek nevezik.
Az időszakos böjt egyfajta böjt, amelyben az egészségügyi szempontokat kombináljuk a fogyással.
A terápiás böjt célja
A legtöbb vallásos böjt szertartással ellentétben a terápiás böjt egészségi problémákról szól. Tudatosan megszakítja a kialakult szokásokat, és elegendő helyet biztosít az egészséget elősegítő magatartásformáknak. Ez nem csak az evésről szól, hanem az érzelmi ballaszt eldobásáról, a belső béke megtalálásáról - röviden: arról, hogy visszataláljon önmagához.
A közhiedelemmel ellentétben a terápiás böjt nem nulla étrend! Böjtölőként körülbelül 300–500 kilokalóriát fogyaszt el naponta - a böjt típusától függően, például zöldséglevesként, gyümölcsként, tönkölyként, zsemle, író, savó vagy gyümölcslé formájában.
A terápiás böjt ismert típusai
A böjt piaca nagy és zavaros. Összeállítottunk egy kis áttekintést a közös böjtölési módszerekről az Ön számára.
Böjt Buchinger szerint
Egyszerűen fogalmazva: a Buchinger terápiás böjt zöldséglevessel és gyümölcslevekkel való böjt. Naponta körülbelül 2,5 liter kalóriamentes ital is található, például édesítetlen tea vagy víz. Így minden nap legfeljebb 500 kcal plusz fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el testét.
Terápiás böjt Dr. Franz Xaver Mayr
A böjt Dr. med F.X. A Mayr egy háromlépcsős béltisztító program, amely többek között édesítetlen teát és vizet is tartalmaz. elavult tekercseket és tejet fogyasztanak. A böjt programot masszázsok és úgynevezett vízelvezető diéta kíséri.
Terápiás böjt Hildegard von Bingen szerint
Az egyetemes tudós különösen kíméletes éhomi módszert hozott létre, amelyet a folyamatosan táplált, nagy mennyiségű folyadék jellemez. A zöldségből és tönkölyből készült napi böjtleves, valamint a gyömbéres keksz mellett Hildegard von Bingen terápiás böjtje legfeljebb két liter édesköményteát tartalmaz.
Gyümölcslé
A nap folyamán körülbelül egy liter gyümölcs- és zöldséglevet, valamint 2-3 liter cukrozatlan teát vagy vizet iszik.
Tejsavó böjt
Ahogy a neve is mutatja, főként tejsavót (kb. Egy liter) fogyaszt napközben. Fél liter gyümölcs- vagy zöldséglé vitaminokat, ásványi anyagokat és néhány kalóriát tartalmaz. Reggel adjunk hozzá körülbelül három liter állóvizet és egy pohár savanyú káposztát vagy szilvalevet.
Schroth-kúra
A Schroth-kúra során úgynevezett szárítási és ivási napok váltják egymást. A Schroth-csomagoknak és a nedves borogatásoknak elő kell segíteniük a szervezet méregtelenítését. Míg az orvosok és a táplálkozási szakértők elutasítják a klasszikus Schroth-gyógymódot, ma már vannak modernebb változatok, amelyek alkalmasak a terápiás éhezésre. Itt azonban mindig tanácsos a szakmai útmutatás vagy támogatás.
Lehet-e fogyni terápiás böjtöléssel?
A Német Táplálkozási Társaság különféle publikációkban úgy véli, hogy a terápiás böjt nem alkalmas arra, hogy végleg karcsúvá váljon. Bár a böjt alatt két-négy kilogramm testtömeg fogyhat, ez csak rövid távú súlycsökkentő hatás.
Amint a böjt után visszatér a régi szokásaihoz, és úgy eszik, mint korábban, a leadottnak hitt kilók pillanatok alatt visszatérnek. Az egyetlen dolog, ami segít, megérteni a terápiás böjtöt, mi az: impulzus az étkezési szokások megváltoztatására és az életmód javítására.
Mikor ne böjtölhetne?
Veszély! Egyszerűen a „koplalás” gyorsan veszélyesé válhat. Ezért mindig megbeszélje, hogy melyik típusú koplalás megfelelő az Ön számára, szakértővel.
A következő embercsoportoknak egyáltalán tartózkodniuk kell a böjtöléstől:
- 14 év alatti gyermekek
- Terhes és szoptató anyák
- Túlműtött pajzsmirigyben szenvedők
- Rákos betegek
- Szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők
- 1. típusú cukorbeteg
- Olyan emberek, akik étkezési rendellenességekben szenvednek vagy szenvedtek
Volt már tapasztalata a terápiás böjtölésről és esetleg néhány tipp arról, hogyan lehet túlélni a koplalási időszakot? Várjuk megjegyzését!