Terápiás böjt - lemondás az ételről

A legtöbb ember hálásan elutasítja azt az ajánlatot, hogy törölje a reggelit, ebédet és vacsorát a napi menetrendből, és ehelyett csak vizet, cukrozatlan teát és egy vagy másik pohár zöldséglevet igyon meghatározott ideig. Az úgynevezett terápiás böjtnek számos pozitív hatása van - mind a testi, mind a mentális egészségre. Pontosan megmondjuk, melyek ezek.

Mi a terápiás böjt?

Terápiás böjt - ez leírja a szilárd táplálék önkéntes lemondását egy meghatározott, korlátozott ideig. Ez elsőre nyilvánvalónak hangzik, de néhány szabályt figyelembe kell venni a böjt végrehajtásakor. Mert csak nem eszik, ez nem működik. Abban az időszakban, amikor az ember szándékosan nem fogyaszt szilárd ételeket, biztosítania kell, hogy legalább napi 2,5 litert igyon. Főleg víz és édesítetlen tea megengedett. Ezenkívül kis mennyiségű kalória felszívódhat a friss gyümölcs- és zöldséglevekből és a frissen főtt zöldséglevesből. A napi energiafogyasztás ajánlása körülbelül 500 kcal/nap.

Az éhgyomri kúra megkezdésének különböző módjai vannak: fekvőbeteg-rendelőintézetben, járóbeteg-éhomi szakértő felügyelete alatt vagy önállóan. Ez utóbbit azonban csak akkor szabad végrehajtani, ha már rendelkezik tapasztalattal a koplalással kapcsolatban.

Egyébként: a terápiás böjtöt nem szabad összekeverni az időszakos böjtöléssel, amelyet az emberek több éve gyakorolnak. A szakaszos böjt elvében az étkezési szokások megváltoznak úgy, hogy egy rövid böjtöt az étkezés követ. A leggyakoribb módszer az, hogy a 16 órás böjtöt egy 8 órás ablak követi, amelyben kiegyensúlyozottan étkezhet. Ha érdekli az ilyen típusú étrend, akkor ezt okosan elolvashatja: Böjt időszak.

A terápiás böjt hatása

A bolyhos csokoládétekercsek a pékségből, a puha maggal ellátott sütik a sarkon lévő kis kávézóból, a polcról látszólag egészséges müzliszelet a szeszélyes árukkal - minden sarkon csábító ételek várnak ránk. Sok böjtölő számára a rendszeres étkezés elkerülése, amely manapság bőségesen kapható, utóbb egészségesebb életmódot kínál. Azok a napok, amikor a test elhagyja az egyébként annyira természetes étrendet, olyanok, mint egy reset gomb az anyagcseréhez. A böjtnél fontos hallgatni a testet, nemcsak az étel elhagyása, hanem a megfelelő testmozgás és elegendő pihenés biztosítása is.

Felmerül a kérdés, kinek alkalmas a terápiás böjt? Valójában a beteg és egészséges emberek kipróbálnak egy gyógymódot - mindkettő mindig azzal a céllal, hogy javítsa egészségi állapotát és megerősítse belső egyensúlyát. Korábbi betegségben szenvedőknél az éhgyomri kúra csak szakorvosi felügyelet mellett történhet.
A böjt szakemberei úgy gondolják, hogy az étkezés nélkül való eljutás sok embernek segíthet. Például a nem evésnek pozitív hatással kell lennie a túlsúlyos betegek betegségének lefolyására és az ebből eredő 2-es típusú cukorbetegségre. Hosszú azoknak a betegségeknek a listája, amelyeknek előnyös lehet a gyógyhatású éhgyomri

• Anyagcsere-betegségek (elhízás, cukorbetegség)
• Bőrbetegségek (ekcéma, pattanások, gombák)
• Szív- és keringési betegségek (vérnyomás)
• Emésztési problémák (gyomor- és bélrendszeri problémák, például cseppek)
• Pajzsmirigy betegség (hipofunkció)
• krónikus megfázási tünetek

A férfiak és a nők egyaránt képesek böjtölni. Sok nő szerint az étrend korlátozott időre történő megváltoztatása a menstruációs rendellenességekre és a menopauza tüneteire is hatással van.
Még akkor is, ha a terápiás böjt felügyelet mellett biztonságos, vannak olyan embercsoportok, akik semmiképpen sem mondhatnak le a szilárd táplálékról. Ide tartoznak a terhes nők vagy a szoptató nők, a zavart étkezési magatartásban szenvedők vagy a májelégtelenségben szenvedő betegek.

Mindazok számára, akik érdeklődnek a téma iránt, de nem akarnak maguk elmenni szeretett reggelijük nélkül, megtalálható az erőforrás-reggeli csomagunk. Fehérje müzli, zabkása vagy palacsinta? A kiválasztott összetevőkből álló termékek mindennel ellátják, amire szükséged van minden nap a nap jó kezdetéhez.

Terápiás éhomi kúra lefolyása

Mielőtt tovább olvasná: Ez a szakasz nem teljes terápiás böjt útmutató, hanem csak durva betekintést nyújt az éhomi kúra folyamatába. Ha valóban böjtölni akar, cserére van szükség orvosával vagy szakértővel.

Kiadási napok: A terápiás éhgyomorra történő belépés általában két-három nappal kezdődik, amikor a beleket megkímélik könnyű étel és csökkentett adagok segítségével. A megkönnyebbülés napjaira alkalmas ételek a rizs és zabpehely, párolt zöldségek és kis mennyiségű gyümölcs. A megkönnyebbülés fázisában nem használnak kávét és alkoholt.

Böjt napok: A böjti napokban csak cukrozatlan gyógyteák, szénsavas víz, zöldségleves, valamint gyümölcs- és zöldséglé megengedett. Zöldségek és gyümölcsök teljes egészében nem megengedettek. A böjtös napokon végzett testmozgás fontos, de itt nem izzadtról beszélünk HIIT, hanem pihentető sétáktól.

Megtörve a böjtöt és az építkezés napjait: A koplalási időszak sikeres befejezése érdekében a sekély bejegyzés nagy jelentőséggel bír. A böjtöt általában reszelt almával vagy főtt burgonyával törik meg, nehogy elborítsa a gyomor-bél traktust. A következő felhalmozási napokon a pihenőnapokhoz hasonlóan kis adag rizst, zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak. Természetesen fenntartják az ivóvizet és a teát.

Terápiás böjt: Milyen gyakran és mindenekelőtt meddig?

A leggyakrabban feltett kérdés, amikor az embereket érdekli a böjt témája: Mennyi ideig, azaz hány napig kell böjtölni ahhoz, hogy megtapasztalják a pozitív hatásokat? Erre a kérdésre nincs általános válasz, mert a válasz minden olyan ember kezdeti helyzetétől függ, aki a terápiás éhgyomri kúra mellett dönt. A böjt átlagos időtartama két és négy hét között van. Ha azonban az embernek alacsony a testsúlya, akkor a kúra csak hat-nyolc napig tarthat - plusz egy megkönnyebbülés és három helyreállítási nap. Az egészséges emberek számára, akik csak azért böjtölnek, hogy pihenést nyújtsanak a testüknek, az egy hetes koplalási időszak is bevált.

És milyen gyakran? Ez a kérdés sem kezelhető egyetlen válaszsal. A böjt szakértői, valamint a böjt gyógyító hatásában meggyőződött beteg és egészséges emberek javasolják, hogy ezt a fajta szünetet rendszeresen, például évente egyszer hajtsák végre.

Terápiás böjt a fogyáshoz

Szereted a reggelidet, nem tudod megtenni ebéd nélkül, és garantáltan édes harapnivalóra lesz szükséged vacsoráig? Az ételek a legtöbbünk számára fontos szerepet játszanak. A vonzó ételek rendkívül nagy választéka mellett stressz és mozgáshiány is van, ami fokozatos folyamat során gyakran magas testtömeghez vezet. A kicsi szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben sokan úgy döntenek, hogy diétáznak, és például szénhidrátokat vágnak ki étrendjükből alacsony szénhidráttartalmú étrend érdekében. Nem ritka, hogy a fogyásra törekvő emberek a terápiás böjtöt tekintik a gyors siker egyik lehetőségének. De van ennek értelme? Terápiás böjt nem a fogyást szolgálja. A nélkül való cselekvés azonban ösztönzést adhat a fogyasztói viselkedés megváltoztatására hosszú távon és az éhezési időszak után intuitív és egészségesebb választások igaz.

Mint látható, a terápiás böjtöt nem csak fogyáshoz használják. Ha új utat szeretne kezdeni a kényelmes testsúly elérése érdekében, az étrend megváltoztatása fontos lépés. De hogyan néz ki az egészséges táplálkozás? És hogyan hozhat létre hosszú távú változást? A témával kapcsolatos bejegyzésünkben Diétaváltás válaszolunk minden kérdésére

A terápiás böjt mellékhatásai

Elfelejtette már otthon a reggelijét, vagy időhiány miatt kihagyta az ebédszünetet? Tudni fogja, hogy legkésőbb akkor kell enni valamit, amikor a gyomra dübörög, enyhén szédül vagy rosszkedvű. A böjt alatt a test hosszú ideig ki van téve ennek a helyzetnek. Annak ellenére, hogy a terápiás böjt pozitív hatással lehet az egészségi állapotra, a böjt során sok embernek vannak fizikai és pszichológiai mellékhatásai.

Következő éhség és ideges, az egyébként fennálló motiváció rövid ideig csökken, és a gyengeség gyakran eldönti, hogy a nap hogyan szerveződik. Nőknél a ciklus is befolyásolható. Nem ritka, hogy a kúra során a menstruáció megváltozik.

A böjt során gyakran előforduló mellékhatások áttekintése:

• Keringési problémák szédülés formájában
• enyhe vagy súlyos fejfájás
• Rossz lehelet
• Fagy
• száraz bőr
• gyengült látás, homályos látás
• A víz visszatartása a folyadék visszatartása miatt

A böjt alatt ritkán előforduló mellékhatások:

• Izomgörcsök
• enyhe vagy súlyos hátfájás
• Elektrolit rendellenességek, különösen a vér alacsony nátriumszintje (hyponatremia)
• nagyon alacsony vércukorszint (hipoglikémia)

Terápiás böjt: a lényeg

Igen, a terápiás éhomi kúra pozitív hatással lehet az éhező ember életére. Nem ritka, hogy az egészséges és beteg embereknél a böjti időszakban kialakul a tudatosabb életmód iránti vágy. Ön kifejezetten saját igényeivel foglalkozik, és teljesen új módon tapasztalja az evést és az ivást. A több héten át tartó hosszú böjt és a rövidebb időtartam egyaránt több vitalitáshoz és örömhöz vezethet. És mégis: a terápiás éhomi kúra nem mindenki számára megfelelő. Mielőtt az éhgyomri kúra mellett döntene, mindenképpen intenzíven foglalkoznia kell a témával.

Orvosi Egyesület a terápiás böjtért és táplálkozásért

---