Terápiás böjt otthon a mindennapi életben MINZA MEGKERÜL
Reklám megrendelés nélkül A linkek referenciaforrásként szolgálnak, és elmélyítik a témát
Számomra az otthoni terápiás böjt a mindennapi életben gazdagítja életmódomat. Anyámat kamaszként gyógyítottam meg először, ebben gyakorolták/gyakorolják. A terápiás böjt azt jelenti, hogy nem fogyaszt szilárd ételt, csak folyadékot. A terápiás böjtnek semmi köze a vallásos böjthöz, az éhező absztinenciához vagy akár a diétához.
Ami testemmel és elmémmel történt, különféle szabályokat betartva, az első alkalommal olyan jó volt, hogy azóta is szabálytalanul ismételgetem. Fontos, hogy a terápiás böjt speciális fizikai felmérést igényel! Egészségügyi szempontból nincs semmi, ami a terápiás böjt ellen szólna, és elmondom neked tapasztalataimat és tapasztalataimat, beleértve azokat is, ahol a dolgok trükkössé válnak, mi segít nekem, vagy ami sokkal könnyebb, mint gondolnád.
A terápiás böjt ezer éves gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy egy hétig vagy annál többet nem eszik szilárd ételt, csak folyadékot - eredeti értelemben ez csak víz. A terápiás böjt pozitív hatással van a testi és szellemi jólétre. A bőségtől távol, a bázis felé. A toxinokat eltávolítják, és a szervezet táplálkozik tartalékaival (glükóz, fehérjék, lipidek ...) a terápiás éhgyomorra. A vesék, a belek, a máj, a tüdő és a bőr működését terápiás éhgyomri stimulálja.
"A szervezet jobban elviseli a hiányt, mint a felesleget."
„Böjt és gyógyítás” dokumentumfilm
Szándékosan nem nevezem a szilárd étel mellőzését, mert a legjobb esetben az „élvezetről” való lemondás, amely kísérheti a fegyelmezés észlelt megterhelését, a terápiás böjtben csak nagyon kicsi. Az első 1-3 napban még éhségérzet támadhat, és tartózkodom attól, hogy folytassam. Ezt követően nincs többé vágy, lemondás, éppen ellenkezőleg, a szabadság érzése terjed.
A terápiás böjt értékes tapasztalatnak tekintem az „önmagától élést”, a testi és lelki megtisztulást és az újrabeillesztést. A kapcsolatok és az élet kialakítása szempontjából meghatározó az önmagához való viszony és minden, ami ezzel jár. A terápiás böjt keretet kínál annak tudatosabbá tételéhez, mentálisan és fizikailag, egy speciális módon.
Buchinger Ottó, aki a terápiás böjt módszerét találta ki (ezt követem), katonaorvos volt, 1917-ben 39 éves korában súlyos reumás ízületi gyulladásban szenvedett és 1918-ban kerekes székben ült. 1919-ben kísérleti böjtökön esett át és meggyógyult. Ezután tanulmányozta a böjt terápiás felhasználását, és 1920-ban megalapította saját böjti klinikáját, hogy továbbadja tudását. E módszer szerint húslevest, gyümölcs- és zöldségleveket, teát és vizet fogyasztanak a terápiás éhezés során, ami napi 200-300 kilokalóriának felel meg.
Néhányan teljesen kivonulnak a mindennapi életből, hogy 100% -ban a böjtre koncentrálhassanak, legyen szó otthon vagy vezetett böjtkúrákról nyaraláskor. Általában csak néhány nap szabadságot veszek ki, hogy elinduljak, majd visszatérjek a mindennapokhoz. Szeretem a mentális változás és használat érzését, az ebből fakadó képességeket a függőben lévő feladatokra. Viszont csökkentettem elkötelezettségemet és kinevezéseimet.
koncentráció | Néha hajlamos vagyok gyorsan elterelni a figyelmemet, és ez, ha igazán számít, csalódáshoz és nagy nyomáshoz vezethet. Korábban a fokozottabb koncentrálóképességet használtam a vizsga szakaszaiban.
Kényszerítés | Az emésztés folyamata energiánk körülbelül 30% -át használja fel. Ha ezt a folyamatot kihagyják, az energiát más célokra is felhasználhatják. Lenyűgöző példák vannak a fizikai teljesítmény növelésére a test saját raktárainak időszakában. A koplalás számos állat (pl. Vonuló madarak) számára természetes előnyökkel jár.
Hangulatvilágítás | Több szerotonin szabadul fel - a hangulat egyértelműen felemelő lehet.
Érzékszervi észlelés | Az érzékelések érzékenyebbé, intenzívebbé válhatnak. A negatív oldalon, különösen az első napokban, a zajt és a benyomások sokaságát (pl. Forgalom, óriásplakátok, embertömeg, villogó fények) hihetetlenül kimerítőnek találom. A bőr és a test szaga megváltozik. Néha nem bírom bizonyos anyagokat, merevebb ruhákat vagy olyan ruhákat, amelyek gyapjas puhának érzik a bőrt. A hőmérséklet-érzékelés megváltozik. Ha hideg van, gyorsabban lefagyok, ha túl meleg, keringési problémák merülhetnek fel. Ezért inkább tavasszal vagy nyár végén böjtölök.
Az illatok észlelése pozitívan javul: a jó illatú étel lehet tiszta élvezet (anélkül, hogy étkezési vágyat váltana ki), színek és zajok a természetben, zene.
tudatosság | A terápiás böjt élesíti az érzékeket a saját igényei és korlátai iránt. A rossz hírek (pl. Globális politika), az igazságtalanságok, az emberi barátságtalanság, a kapcsolatok egyensúlyhiánya a már meglévő érzékenység ellenére még erőteljesebben hatnak. Saját hiányosságai még inkább előtérbe kerülhetnek. Ez valóban erőszakos lehet, és összességében jól jelzi a tudatosabb, szeretetteljesebb interakciót, a határok megállapítását és a megbeszélést, feldolgozást.
A figyelmes emberek jót tesznek neked, az apróságok minden eddiginél különösen előnyös tapasztalatokat jelentenek.
Azt, hogy a terápiás koplalás alkalmas-e valakire, és milyen módon kell, mindig meg kell állapodnia orvosával! Egészségügyi és orvosi tanácsától függően önállóan is böjtölhet, akár otthon, akár nyaralás közben. Különféle ajánlatok vannak kísérő terápiás böjtre, szakemberek által és/vagy gazdagító szabadidős tevékenységekkel és közösségben. Évente 1-2 alkalommal ez iránymutatás a terápiás böjt lehetséges gyakoriságához.
A terápiás böjt a testben és az elmében működik, és enyhítheti a különféle betegségeket, csökkentheti a szükséges gyógyszerbevitelt és/vagy megfékezheti a mellékhatásokat, sőt gyógyíthatja a betegségeket:
• Anyagcserezavarok: II. Cukorbetegség, elhízás, ...
• Szív- és érrendszeri betegségek: magas vérnyomás, migrén, ...
• Az emésztőrendszer betegségei: ételintolerancia, Chron-kór, ...
• Bőrbetegségek: pikkelysömör, pattanások, allergiák, neurodermatitis, ...
• A mozgásszervi megbetegedések: reuma, artrózis, ...
• Légzőszervi betegségek: asztma, sinus fertőzések, ...
• A kimerültség és a pszichoszomatikus rendellenességek: depressziós hangulatok, alvászavarok, kiégési szindróma
"A böjt a legerősebb vonzerő az emberek természetes öngyógyító erejéhez, mind fizikailag, mind szellemileg." Buchinger Ottó
A súlycsökkentés együtt jár a böjtöléssel is, és sokaknak, akik fogyni akarnak, a böjt kezdet (!) Az étrend és a testmozgás viselkedésének megváltoztatásához vagy újbóli beállításához. Teljesen normális és logikus, hogy a terápiás böjt után ismét hízik az étel bevitelével, de - ha szükséges - ennek megfelelően tudatos étrend mellett marad néhány kiló leadott kiló az egészséges és további súlycsökkentés elindításaként. A cikk végén van egy megjegyzés a szakaszos böjtölésről.
Számomra ez a mentális ráhangolódással kezdődik. Egyedül böjtölök, és egy hosszú hétvégét tervezek tavasszal vagy nyár végén, hogy elkezdjem a terápiás böjtöt, amelyen pihentem. Négy nap ideális számomra, három is lehetséges, még több csodálatos. Tehát nem spontán indulok el. Buchinger szerint több mint 20 éve rendszertelenül gyógyulok a „Hogyan újszülött a koplaláson keresztül” című klasszikus könyv támogatásával. A könyv sok érdekes információt, napi utasításokat és recepteket tartalmaz. A könyv szerint az all inclusive terápiás böjt hét nyolc napig tart. Hosszú távú utazásnak érzem magam a hétvégén - túl rövid. Felkészülés közben olvastam a könyvet. Az itt található blogbejegyzés nem helyettesíti az okos útmutatót, csak betekintésként szolgál. Végigolvasom a szövegrészeket, és megírok egy bevásárlólistát az első néhány nap szükségleteihez a kezdés előtt, hogy a terápiás böjt elején minden megvan és ne kelljen kimennem. Megnézem, mit kaphatok regionális és szezonális szempontból, ahol lehetséges, milyen zöldségeket vásárolok a húsleveshez a biopiacon, és mit egészítek ki gyümölcs- és zöldséglevekkel az egészséges élelmiszerboltból/egészséges élelmiszerboltból. és akkor kezdődik.
Mentesítés napja | Csak egy kell hozzá, két napot tervezek rá, óvatosan szeretem, és az étkezési terv nem is olyan rendkívüli. Reggel müzli van gyümölcsökkel, zabpehellyel, dióval, lenmaggal és zabtejjel. Ebédre nyers étel, alma és diófélék közé, kenyér és este gyümölcssaláta lenmaggal. A tiszta gyümölcs- vagy rizsnap is jó, évszaktól és vágytól függően. Ezen kívül egész nap kb 2-3 liter csapvizet iszom. Az oldalsó ropogásom elmúlt, számomra csokoládé és dió. A projektemre összpontosítva jól meg lehet csinálni.
A koplalás/székletürítés 1. napja | Aznap otthon maradok, és meleg vízzel vagy teával (cukrozatlanul) kezdem: laza rooibos vagy gyógyteás tea, forró víz gyömbérrel vagy friss mentával. A gyümölcs tea manapság is túl savanyú. Kerülöm a koffeinmentes teákat (fekete, zöld, fehér). Mindent, amit böjt napokon eszek, például teát, húslevest vagy hígított gyümölcslevet, tudatosan fogyasztunk. Minden elvonul, ami elvonja a figyelmét, ehelyett megkóstolom és néma lyukakat nézek a levegőbe, és hagyom, hogy a gondolatok jöjjenek és menjenek.
Ezután a megtisztítással, a belek kiürítésével kezdődik, akár Glauber-sóval orálisan, akár beöntésen keresztül (itt a videóban világosan kifejtésre kerül az öntözőberendezés, és itt további információk a jól ismert előnyökről). Minden, ami a két változathoz szükséges, elérhető a gyógyszertárban.
Tovább iszom a teát és a vizet, délben van egy frissen készített tisztán folyékony zöldségleves, fűszerek nélkül (egy kis só finom). Aztán szundítok egy májpakolással, hogy elősegítsem a méregtelenítési folyamatot. Este van egy pohár hígított gyümölcs- vagy zöldséglé.
A böjt 2. napja | Elvileg úgy folytatódik, mint a böjt első napján. A test megváltozik, a vérnyomás csökken. A bőr lehet zsíros és tisztátalan, a testszag furcsa vagy a nyelv el van takarva. Extra zuhany, száraz fogmosás (ha a bőr nem túl érzékeny az érintésre) és a szájöblítés. Mostanra alacsony szintre is kerülhet, például fejfájás, szédülés, gyengeség érzése, a bőrre gyakorolt nyomásérzékenység, étkezési vágy vagy akár mentálisan különleges érzékenység formájában. A rossz érzés általában néhány óra múlva elmúlik. A béke, a friss levegő, a máj tömörítése, a meditáció, a sok ivás és a test csodájához való elfogadó, türelmesen szeretetteljes hozzáállás segít - minden rendben!
Böjt napok | Körülbelül harmadik naptól kezdődik a terápiás böjt jellemzően jó érzése, és én is. A folyadékok mellett a friss levegőn végzett tevékenység, a pihenő szakasz, a máj tömörítése és a kétnapos bélmozgás szerepel a tervben. Az éhségérzet eltűnt, ehelyett a boldogság érzése terjed - mindezt nem kell jól éreznem! Pedig kevés csúsztatás lehet közöttük. A fent említett intézkedések segíthetnek.
Bár az étkezési vágy teljesen megszűnt, néha úgy érzem, hogy harapok valamit, valamit mozgatok a számban. Valami, mint a szilvalem, segít (nem rágógumi), de csak akkor, ha ez valóban szükségesnek és rövidnek tűnik. Mivel a rágást és a nyáltermelést a gyomor és a belek jelzik: „Vigyázzon, küldök valamit megemészteni, felkészülni”, és ha semmi sem jön, akkor nagy a csalódás, és a gyomor és a belek zúghatnak.
Mindennapi munka, szabadidő és társadalmi élet | Amikor normálisan dolgozom, általában nincs lehetőségem nyugdíjba vonulni, és májkompresszióval pihenhet. Néha ezt bepótolom a nap végén, de az ebédszünetben inkább vidékre megyek, leülök egy padra vagy lefekszem a rétre, beállítom az ébresztőt és lehunyom a szemem, koncentrálok a légzésemre és elengedem a gondolataimat egy negyed órán keresztül. Jönni és menni.
Még ha szeretném is tudni, hogy néz ki a hetem, a terápiás böjt alatt szabadon tartom a munka körüli szabadidőmet, sokat előre szervezek, minden spontán történik. Az étel elkészítése másoknak nem jelent problémát. Tényleg praktikus, mert mit kezdjünk a zöldségekkel, ha csak önnek kell a húsleves? Különben lefagyasztom, és várom a jó dolgokat böjt után. Az illat az elkészítés során öröm, és hogy megkóstolja, tapasztalatot vagy tesztelőt igényel: belül. A többiek aztán szilárd ételeket esznek, én meg iszom a húslevemet.
Szívesen fogadunk vacsorázni vagy ünnepelni való spontán megbeszéléseket. Szinte mindenhol van víz és tea. Jó érzés, hogy semmire nincs szüksége, hogy a testben minden megvan, ami a jólétéhez szükséges!
Érzéseim szerint döntök arról, hogy mikor állítsam le a terápiás böjtöt. A vége felé ez néha szomorúsággal jár számomra. Bár az ételt nagy örömömnek tartom, általában különösen szabadnak és erősnek érzem magam szilárd étel nélkül, teljes fizikai jólét mellett. Összességében az időtől függően 1,5–3 hetet kapok. A 40 nap egy terápiás böjt időkorlát, amelyet többször nem ajánlott meghaladni. Megfelelően a terápiás böjt pozitív hatása sokkal korábban észlelhető (a harmadik naptól kezdve), ez nem kihívás, aki a leghosszabb ideig képes teljesíteni ”, ennyi kell.
A böjt építésének/megtörésének 1. napja | Két napot szabadon tartok erre. Az első napon reggeli ízrobbanás, érett alma. Őrület, hogy mit csinál egy alma az ízlelőbimbókkal! Ebédidőben és este leves, krumplipüré, sárgarépa vagy paradicsom, kenyérrel. Ezek olyan örömök, amelyeket nem lehet átélni a „normális” táplálkozással, és az ízérzékelés minden aspektusa iránti elbűvölés és hála, köszönhetően annak, amit a természet készen áll.
Másnapra egy kis pohárba tettem egy aszalt szilvát, este 2-3 korty vízzel.
Az építkezés 2. napja | A második felhalmozási napon reggelire szilva- és szilvaleveget szolgálnak fel, olyan finom - az ízlelőbimbók rohannak! Délben és este burgonyával és zöldségekkel vagy salátával, nyers zöldségekkel vagy lenmaggal, ropogós kenyérrel folytatódik. Ez az érzés, az ízérzékek újrafelfedezése őrült! Ismét fontos, hogy tudatosan cselekedjünk. Élvezze az étel elkészítését, szagolja meg, kóstolja meg, majd érezze az ételt, az állagát, ... Meg kell tervezni a pihenést, a testmozgást és a friss levegőt.
Aztán a jó és számomra mindig felfrissült, tudatosabb élettel kezdődik. Örömmel csatlakozom az időszakos böjthöz (intervallumos böjt) annak érdekében, hogy tovább segítsem öngyógyító folyamataimat.
• Az „Egészséges a koplalással” című tudományos dokumentáció (2019, 3Sat) elmagyarázza a különböző éhomi módszereket, és foglalkozik a klinikai képek különböző enyhítéseivel az éhgyomorra.
• A „Böjt és gyógyítás” című dokumentumfilm (Arte 2015) rengeteg háttérismeretet nyújt, és kutatási eredményeket mutat be a terápiás böjtölés mint kezelési forma.
• Laura/Lustesser a terápiás éhgyomorra vonatkozó blogbejegyzésében speciális ismeretei mutatják be, hogy mi történik a testben a terápiás koplalás alatt, és gyógyulási sikere szintén nagyon megható és lenyűgöző.
• Giulia Enders „Gut mit Charme” (2014) bestseller informatív és mulatságos módon magyarázza a bélműködés óriási jelentőségét és az érzelmi világunkra gyakorolt hatást.
• Az öngyógyító képességek erősítésére szolgáló szakaszos böjt (intervallumos böjt) (ha akarja, hogy lefogyjon) különböző változatokban tervezhető. Például a heti 5: 2-es körzetben enni öt napot, két napig böjtölni. Inkább a napi 16: 8-os osztást részesítem előnyben, legalább 16 órán át böjtölök, és legfeljebb nyolc órán belül eszem. Mivel amúgy sem vagyok breakfaster, étkezésem ideje 12 és 20 óra között van. Addig csinálom, amíg hónapok múlva ki nem csapódik, vagy a következő terápiás böjtig. Itt van a szakaszos böjt, amelyet Syl tippjeivel részletesebben elmagyarázunk.
• És mint már említettem, ajánlom a „Hogyan újszülött a koplaláson keresztül Buchinger szerint’ című klasszikus könyvet, amelyet Dr. Med. Hellmut Lützner (1976 óta mindig voltak új kiadások). A vékony könyv tele van információkkal, receptekkel és napi utasításokkal.
Szóval praktikus, a bejegyzésnek köszönhetően most már teljesen visszatértem a témához, bevezetésképpen a napok böjtjének. Te is böjtölsz? Hogyan éled meg? Ha kedve támad foglalkozni vele, és még mindig van kérdése - kérjük, ossza meg velünk!
Üdvözlettel . Maren