Terápiás böjt otthon »Formák és előnyök
A testnek és a pszichének egyaránt nagy előnye lehet a szilárd étel tervezett elkerülése.
A böjt magában foglalja a székletürítést, a személyes higiéniát és a testmozgást, valamint az embertársak szociális támogatását. A böjtnek szünetet kell jelentenie a mindennapi életben, amelyet pihenésre és elmélkedésre is fel kell használni, főleg, hogy a testnek nincs annyi erőtartalma, mint máskor. Tisztítja a testet és az elmét, és segíti a sejtek regenerálódását. A toxinok kiszállnak a testből, és megerősödik a szervezet - és ha leadsz néhány kilót, ez egy kellemes mellékhatás. A böjt megtörést nyújt a beteg szokásokban, és arra hivatott, hogy a jövőben egészségesebbé és tudatosabban éljen.
áttekintés
Mit csinál a böjt az emberekben
A bőség idején, amelyben élünk, szinte hihetetlen élmény: nincs szükségem állandóan enni a túlélésre. Mi az állatvilágban z. Például hibernált állapotban működik, az embereknél is: ha nem kapnak új ételt, akkor elfogyasztják tartalékaikat - amit egészséges emberek ellenőrzött módon hajtanak végre, és rövid időn belül akár pozitív hatásokkal is járhatnak.
Másrészt a böjtnek nemcsak egy rövid szünetet kell jelentenie a mindennapokban, amely után a régi szokások újra folytatódnak. Inkább értelmes élménynek kell lennie, amely arra készteti, hogy gondolja át. Különösen az életmódbeli betegségek, például a cukorbetegség (2. típus), a megnövekedett vérzsírszint és az elhízás tekintetében az étkezési szokások megváltoztatásának van értelme és lehetővé teszi az egészségesebb öregedést is: mert ha sejtjeinket nem látják el folyamatosan energiával, ez a regenerációnak kedvez. Az öregedési folyamatot ez nem állítja le, de egészségesebben öregszik, ha hébe-hóba böjtkúrákat alkalmaz.
A böjt motivációi
A sejtosztódás mellett a megtisztulás, a béltisztítás, az immunrendszer erősítése és a mentális egészség is a cél. Sokan böjtölnek azért, hogy visszalépjenek az (étel) kínálatok túlterheltségétől - mert az ételhiányhoz hasonlóan a túlkínálat is stresszt okozhat. Ezenkívül a böjtöt gyakran a változás vágya kíséri. Nem érzi jól magát a párkapcsolatában, a munkájában vagy az életmódjában? A böjt egy hete megnyithatja a szemét, ami igazán fontos az Ön számára. A böjtnek pedig végső soron köze van az élvezethez - felügyelt böjtkúrákkal egy szállodában, kolostorban vagy gyógyüdülőhelyen igazán elkényeztetheti magát. A böjt pedig több élvezetet is eredményez a kúra után: intenzívebben fogja érzékelni az érzékszervi benyomásokat, például az ízt és az illatot.
A böjt különböző formái
Különböző böjtkúrák állnak rendelkezésre, amelyeket mindig testmozgással és személyes időtöltéssel kell kísérni. A böjt kúrái meglévő betegségek esetén is használhatók, böjtölő orvossal egyeztetve. A legfeljebb 14 napig tartó böjtkúrákhoz böjtölő tréner is elkísérheti - ha hosszabb ideig szeretne böjtölni, böjtölő orvosnak kell kísérnie.
Terápiás böjt: Az Otto Buchinger német orvos által kidolgozott módszer szerint az éhező ember teát, zöldséglevest, gyümölcsleveket és (szénsavas) ásványvizet vagy csapvizet kap. Ezenkívül a beleket Glauber-sóval és beöntéssel tisztítják. A módszer 3-4 hétig tart, és ügyelnek arra, hogy a toxinok különféle szerveken keresztül ürüljenek, és a testmozgás is nagy szerepet játszik. Az elmét és a testet is kényeztetik ebben a módszerben. A terápiás böjtöt megkönnyebbülés kíséri, enyhe ételekkel az elején, és a kúra végén legalább 3 napos felépítési fázissal, amely során a szilárd táplálék utánpótlása lassan növekszik.
Böjt az egészséges/megelőző böjtért: Ez a böjt módszer megfelel az egészséges emberek terápiás böjtjének. Körülbelül 8 napig tart, és tartalmaz egy megkönnyebbülés napját és 2 felépítési napot.
F.X. Mayr-kúra: A kúra, amelyet F. X. Mayr osztrák orvosról neveztek el, a belek tisztítására összpontosít, és körülbelül 2 hétig tart. Az első szakaszban teákat, zöldséglevest és ásványvizet isznak, a második szakaszban megkezdődik a tej- és kenyérdiéta. Az 5. naptól kezdve az Epsom sóoldatot használják a belek megtisztítására, és a kezelés utolsó szakaszában "enyhe vízelvezető étrendet" alkalmaznak. Ha ételintolerancia miatt z. B. Ha a laktózt nem tolerálják, akkor az enyhe vízelvezetési étrendet azonnal meg lehet kezdeni a tej és tekercs diéta helyett.
Tejsavó gyorsan: A tejsavó gyors gyorsan elvégezhető néhány napig, legfeljebb 4 hétig. Az étrend a tejsavó gyógyítására vált, amelyet fehérjével és szénhidrátokkal, valamint teákkal és ásványvízzel is gazdagítottak.
Lúgos böjt, gyümölcsböjt, levesböjt, vegán böjt: Ezek a módosított böjttípusok nem kerülik el teljesen a szilárd ételeket. Inkább bizonyos élelmiszerek, például tisztán lúgos ételek (lúgos böjt) vagy pusztán növényi (vegán böjt) fogyasztására koncentrálunk. Ezek a módszerek különösen alkalmasak olyan emberek számára, akik alkotmányuk, foglalkozásuk vagy más okok miatt úgy gondolják, hogy nem lesznek képesek "szigorú" gyors.
Ki ne böjtölhetne?
Elvileg mindenki böjtölhet - de a böjt típusai az emberek körülményeitől függően változnak. A koplalás akkor lehetséges, ha egészséges és jó állapotban van (azaz nem szed semmilyen gyógyszert, és nem közvetlenül a műtét után), és nem terhes vagy szoptat. Ha azonban gyógyszert kell szednie, az éhgyomri orvos segíthet az éhezés és a gyógyszer bevitelének az Ön igényeinek megfelelő beállításában. A gyermekeknek még nem szabad böjtölniük - 16 éves kortól kezdve egészen idős korukig igénybe vehetik a böjt különféle formáit.
Mire kell figyelni, ha böjtöl?
A böjt különösen jól működik, ha csendes és biztonságos környezetben teheti meg. Ideális esetben szabadságot szán a személyes böjt idejére, és szilárd táplálék nélkül jár egyedül, a párjával vagy egy csoportban, otthon, nyaraláskor vagy egy klinikán. A böjt edzői és az éhgyomri orvosok segítenek megtalálni az Ön számára megfelelő böjt rendet. Fontolja meg a fizioterápia és/vagy a pszichoterápia alkalmazásának lehetőségét is ez idő alatt.
Ha először böjtöl, akkor a legjobb, ha ezt felügyelt csoportban teszi, hogy elkerülje a böjt közben elkövethető hibákat. A böjt nem csak azt jelenti, hogy nem eszünk vagy iszunk. A böjt magában foglalja a székletürítést, a személyes higiéniát és a testmozgást, valamint az embertársak szociális támogatását. A testmozgás és a személyes higiénia mellett a belek kiürítése különösen fontos, hogy a méreganyagok ne szívódjanak fel újra - és meglepő módon az üres, tiszta bél azt jelenti, hogy alig vagy egyáltalán nem érzünk éhséget.
Böjt a dolgozó emberek számára
Ha nem tud vagy nem akar szabadságot levonni, de mégis böjtölni akar, az is lehetséges. A munkahelyi böjt magasabb fokú önfegyelmet igényel, és nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a szilárd ételek elfogyasztása azt jelenti, hogy összességében lelassulnia kell, és a keringése is gyengébb lehet. Azok, akik már megszerezték a böjt kezdeti tapasztalatait, könnyebben lesznek alkalmasak a munkára.
A szakmai tevékenység mellett terápiás böjt és olyan böjtformák is lehetségesek, amelyekben az ételt csökkentett formában fogyasztják (pl. Lúgos böjt). A friss levegő és az édesvíz a mélypontokon ismét stimulálhatja a keringést. A menta tea és az illatos borsmentaolaj segíthet a fejfájásban.
Ha nagy szakmai stressz éri, felelős más emberekért, vagy gépeket kell kezelnie (pl. Taxik vagy buszok vezetése), akkor inkább koncentrálnia és reagálnia kell, ha elhalasztja a böjtöt a vakációra.