Térd- és ízületi problémák Megoldásaink vannak!
Kíváncsi vagy a hatásaira elliptikus tréner tiéden térd ? Ismétlődő kétségeid vagy fájdalmaid vannak? Mi te hozzunk válaszokat és gyakorlati megoldások:
Sok ember panaszkodik, akik elliptikus gépen edzenek visszatérő fájdalom. Rájönnek, hogy a térdük gyenge és fájó edzés után. Ezek gyakori fájdalmak és nem te vagy az egyetlen, nyugodj meg! Szerencsére megteheti megteszi a szükséges intézkedéseket hogy megvédje őket az elliptikus trénerrel.
Gyakoroljon a szintjének megfelelően
A pedálok túl erős nyomása okozhatja fájdalmainak nagy részét. Muszáj lesz reális tiéden fizikai állapot és ne vágjon sarkokat. Ne ismételje meg a tartós erőfeszítéseket, ha nincs rá lehetősége. Szánjon rá időt izomalap építése amely megvédi a térdét közben intenzív erőfeszítések. Hetente kétszer 60 percet ellipszis gépen végzett munka nem feltétlenül a megfelelő megoldás. Lehet, hogy ez okozza a térd fájdalmát, ami miatt kellemetlen edzésen megy keresztül. Neked kell adaptálja edzését, életkorától, fizikai állapotától és egészségi állapotától függően.
Tehát inkább edz hetente kétszer 60 percig kipróbálhatja 4 30 perces munkamenetet. Ez segít csökkentse a sérülés kockázatát és kevésbé traumatizálja az összes ízületek. A feszültség nő a gyakorlat időtartamának növekedésével. A fájdalom mert a gyenge térdű emberek valóban érezni kezdik 30 percen túl erőfeszítés. Szánjon időt arra, hogy átgondolja képzéseinek átszervezését annak érdekében, hogy őrizze meg egészségét.
A kattogó érzés a térdben az egyik fő dolog, amire figyelned kell. Ha térdén tapasztalja ezt az érzést, mindenképpen csökkentse az edzéseket. Ez a riasztási jel ! A tested megpróbálja elmondani neked, hogy a térded túl nagy stressz alatt van az erőfeszítés során. Neked muszáj vonat kevesebb és gondolja át ahogy csinálod, hogy ne bántsd magad.
Válassza ki a megfelelő gépet, és csökkentse a térd fájdalmát
Ha biztos abban, hogy az edzések során nem nyomja túl erősen magát a géped lehet az oka fájdalom a térdben és az ízületekben. Rosszul felépített és pótalkatrészeket használó gépek rossz tulajdonságok a visszatérő fájdalom oka. Gyakran a régebbi elliptikus gépek kezdenek menj ki a kezedből és ilyen típusú fájdalmat okozhat. Ha igen, akkor a legjobb, ha tennénk megjavítani a motorod vagyvesz egy újabb modellt.