Térdvédő porc károsodás orvosi fórum
Térdvédő porc károsodása
nak,-nek Spiller 1983 »2015. december 28. 12:11
Re: térdkalács porc károsodás
nak,-nek Az csak én vagyok »2015. december 28. 18:16
a porc károsodása bizonyosan hosszú ideje fennáll - a fájdalom láthatóan nem. Azt hiszem, nem valószínű, hogy a porc károsodása kizárólag a jelenlegi fájdalmáért felelős. Javaslatom: keressen hozzá kompetens gyógytornászt, aki sajnos nagyon ritka, de ha mégis talált, akkor valóban segíthet.
A porcsimítás nem segít, csak javítja ortopéd sebész pénztárcáját. Ezt a simítást egy artroszkópia részeként hajtják végre, és az ellátás hiánya miatt 2016 tavaszától az egészségbiztosítás sem fedezi, lásd itt: http://www.aerztezeitung.de/politik_ges. 1940329909
Re: térdkalács porc károsodás
nak,-nek ház »2015. december 30. 16:07
2. fokozatú porchibával, korábbi traumás tapasztalat nélkül, nem csinálnék semmit műtéti úton.
Ne gondold azt is, hogy a fájdalom valójában abból származik, míg a porchibák nem korrelálnak jól a fájdalommal.
Személy szerint balesetemet követően 3-4-es fokozatú porchiba van (4 csak csont), középen a térdkalács mögött, és például egyáltalán nem érzem.
Azt tanácsolom neked:
szerezzen be magának glükózamint, kondroitin + kollagén hidrolizátumot (főleg, hogy bármilyen ízületi problémával jár nekem)
Menjen gyógytornászhoz, ha jóváhagyja az egészségbiztosítása (nem lehet probléma)
és egyelőre néhány hétig vigyázzon a térdére - az 1-2. fokú porchibák főleg lágyulnak, amelyek meglehetősen "visszafordíthatók" (óvatosnak kell lenni ezzel a kijelentéssel)
Tapasztalataim és az elmúlt 10 év során szerzett összes MRI alapján egy kicsit megváltoztatnám az edzéstervet is -
A test nem mindig képes 100% -ot adni, ezért valóban be kell vezetnie egy olyan edzésterv-ellenőrzést, amelyben valóban 4-6 hetente aktív pihenést biztosít a testének a súly 30-50% -ával és az eredeti készletek felével.
Nem tudom, hány éves vagy, de hidd el, amikor azt mondom neked, hogy az aktív regeneráció hete alatt nem fog elveszíteni egyetlen izom sem, és hogy a tested hosszú távon köszönetet mond.
Hé, adtatok nekem egy tippet, ahol kaphatok jó pulóvereket/pulóvereket (márkák), amelyek hangsúlyozzák a testet?
Mit szólnál egy pulóveres hangsúlyos testhez?
Re: térdkalács porc károsodás
nak,-nek Spiller 1983 »2015. december 30. 16:41
Re: térdkalács porc károsodás
nak,-nek matzeLE »2016. január 4. 12:35
Nekem is van chondromalacia patellae. Évek óta kaptam a problémákat a focizástól. Ezért jártam edzőterembe és erősítettem a lábamat KB-val és lábprésekkel. Ez segített. Miután többet mentem a KDK felé, valószínűleg túl gyorsan növeltem a súlyt, és valószínűleg a technika sem volt tökéletes, ismét problémákat kaptam. Ezek olyan erősek voltak, hogy éjjel felébredtem tőlük, és alig jöttem fel a lépcsőn.
Ezeket a panaszokat 1,5 év alatt szinte teljesen ellenőrzés alatt álltam. Először szereztem magamnak glükózamint és kondroitint. Azóta ezeket rendszeresen szedem a mottó szerint: a sok sokat segít. C-vitamint és omega 3 olajat is levesezek.
Első alkalommal csak könnyedén edzettem a hajlítómat (az erőmet), és a láb meghosszabbítására koncentráltam. Megerősítettem a síp izmaimat is. Egy évig nem csináltam semmilyen KB vagy lábnyomást. Miután láthatóan nagyon jól felépítettem az extenzor és a sípcsont izmait, ismét felvettem a KB-t az edzésen. Ezt csak azután teszem, hogy megerőltettem a combizmaimat és a lábhosszabbításomat. Így működik ez számomra az edzésen fájdalom nélkül.
Edzés után legalább egy percig (nagyobb valószínűséggel kettőig) jéghidegként lezuhanyozom a kérdéses térdet. Itt vettem fel a fórumba. Legalábbis szubjektíven ez valóban sokat hoz.
tl; dr:
-Glükózamin, kondroitin, C-vitamin, Omega 3 olaj (a sok sokat segít)
-Erősítse meg a lábak gyengeségeit izolációs gyakorlatokkal (hajlítók, nyújtók, borjak, sípcsont izmok)
-A lábizmok aktiválása az Isos-szal végzett edzés előtt
-jéghideg a térd zuhanyozása edzés után (amíg csak bírod, a víz végül is nagyon hideg)
Remélem tudtam neked segíteni. Korom ellenére sokat éltem át a térdemet, és gyakorlati tapasztalatokat szereztem.