Terepkerékpár 10 kérdésben - Doctissimo
Mindenki számára elérhető szobakerékpár egyszerű, hatékony és biztonságos módon tartja fitt képességét. Ajánljuk mindazoknak, akik soha nem találnak időt erdőben sétálni, úszni a medencében, vagy elkísérni egy barátjukat az edzőterembe. Doctissimo számba veszi Ingrid Lopergolo sportedzőt.
A pedálozás az kiváló kardió edzés. Oxigént vezet a belélegzett levegőből az izmokba, főleg a lábakat (combokat, borjakat és feneket), másodsorban pedig a csípőt és a karokat.
Szobakerékpár: kinek ajánlott ?
"A szobakerékpár olyan sportág, amely különösen alkalmas azok számára, akik fizikai tevékenységet akarnak végezni szabadidõ nélkül, praktikusak, lehetõvé teszik, hogy mindig rendelkezésre álljon. Könnyen kezelhetõ és úgynevezett „kopott sport” eszköz, amelyek megfelelhetnek a sportcéloknak kezdőtől haladóig"- magyarázza Ingrid Lopergolo, sportedző.
Előnyei között a kerékpározás is javítja a szívhangot (Napi 10 km kerékpározás felére csökkenti a szívroham kialakulásának kockázatát) és az erek, növeli a tüdő kapacitását, erősíti az állóképességet és az ízületek rugalmasságát. Ráadásul kerékpározással nem szenvedünk traumát, a mozgásokat teljes biztonságban hajtják végre.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Milyen gyakran kell gyakorolni ?
Frekvencia mindegyikük célkitűzéseitől és képességeitől függ. Gyakorolhatja a szobakerékpárt hetente többször, egyedül, vagy integrálódhat az edzésbe. Az egyes munkamenetek hosszában ez ismét változik. "A munkamenet 15 perc és 1 óra között tarthat könnyen, a személy szintjétől, célkitűzéseitől és elérhetőségétől függően. A kerékpár negyed órája mindig jobb, mint egy negyed óra a kanapén, nem? ".
Szobakerékpár: hány kalóriát éget el ?
"Az elégetett kalóriák száma az egyes emberek munkaidejétől, intenzitásától és fizikai formájától függően változik, Számolunk kb. 500 kalória/óra"- magyarázza Ingrid Lopergolo.