Terhes a Mucki-Bude-ban - ez működik
A terhesség nem akadályozza az amatőr erős sportolókat az edzésben. Sok nő szeretné folyamatosan emelni a súlyt, és fitt maradhat még a csecsemőknél is. De vajon egyáltalán egészséges-e?
Kiadja: Johannes Neudecker: 2019. június 3., 17:22
Elli Hachmann (36), a táplálkozásért és fitneszért felelős edző (itt a Crossfit "Crossfit am Rhein" dobozának előszobája előtt) nem nélkülözi a Mucki-Boothot egy baba dudorral.
DUSSELDORF. Elli Hachmann mély lélegzetet vesz. 15 kilogrammos súlyzóval a nyakán guggolással melegszik, tekintete előre fókuszál. Ami kiemelkedik: Terhes - a nyolcadik hónapban.
A düsseldorfi lakos rendszeresen edz az edzőteremben. Más terhes nők is emelnek súlyt ott. "Számomra az a cél, hogy az erőmet minél jobban megőrizzem" - mondja a 36 éves férfi.
A csecsemő dudorral rendelkező sportolók egyre gyakrabban edzenek az edzőtermekben. - Ez azért van, mert több nő végez súlyzós edzést. A fitnesz világ az elmúlt öt-tíz évben megváltozott. ”- magyarázza Hachmann, aki szabadúszó fitnesz- és táplálkozási edző.
A hozzá érkező nők gyönyörű testformákat akarnak, ahelyett, hogy karcsúak lennének, ahogy mondja. Az USA-ból Európába ömlött CrossFit népszerű az erős sportolók körében. Az edzésmódszer olyan súlyzós edzéseket ötvöz, mint a súlyemelés, az állóképesség és a rugalmasság edzését.
A néha poros súlyemelés újjászületett - főleg a nők körében. A Német Súlyemelő Szövetségi Szövetség (BVDG) adatai szerint 2018-ban 51 százalékkal több nő vett részt először német bajnokságon. 2016-ban a nők aránya még mindig 33 százalék volt. Ezek a sportolók többnyire amatőr súlyemelők a BVDG szerint.
Hashesag "terhes atléta"
A terhesség alatti súlyzós edzés a közösségi médiában gyakori téma. Erős sportolók és sok cross-fiter edzés közben csecsemő hasával mutatja be magát az emelvényen. A terhes sportolót jelentő „#pregnantathlete” alatt több mint 4900 képet és videót tettek közzé az Instagramon. A terhes nők elsajátítják a súlyokat, amelyek sok férfit is megizzasztanak, vagy tornáznak a gyűrűkön.
A crossfitter Hachmann azonban úgy véli, hogy néha olyan tökéletes világot mutatnak be, amely nem is létezik. "Ez arra készteti az embereket, hogy összehasonlítsa önmagát olyan emberekkel, akik irreális képet adnak az igazságról."
Az Instagram crossfitterrel, aki nyolc héttel a szülés után ismét versenyzett, el tudta képzelni, hogy egyes sportolók negatív következményeket szenvedtek volna. Nem beszélnek róla.
Aggódó férfiak
Hachmann, aki jelenleg második gyermekét várja, tíz éve foglalkozik a Crossfittel. Első terhességében még csak most kezdte el és alábecsülte, hogy a terhesség mit tesz a testtel - vallja be. „Olyan hibákat követtem el, amelyekből tanultam. Ezt magammal viszem ebbe a jelenlegi terhességbe. Csak fiatalabb voltam, naivabb és kicsit jobban vezérelt az ego. "
Tehát a terhes nőknek egyáltalán emelniük és emelniük kell? A fitneszstúdióban különösen aggódó férfiak keresték meg Hachmannt, és megkérdezték: "Ez még mindig lehetséges?". Igen, válaszolt, és elmagyarázta, hogy nem teljes erővel edzett.
Nem szabad megkísérelni a lapos gyomor elérését stresszes hasizom edzéssel - mondja dr. Nőgyógyász. Christian Albring, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke. Ennek során a terhes nők csak azt kockáztatták, hogy a hasizmok közötti kötőszöveti kapcsolatok túlterheltek, sőt elszakadtak.
A sportorvosok ezért mérsékelt erősítő edzéseket javasolnak. A kölni német sportegyetem szerint erre nem írtak le negatív hatásokat. Éppen ellenkezőleg, az optimálisan adagolt erőnléti edzés javítja a mobilitást, valamint a súlygyarapodás ellenőrzését és erősíti a hátizmokat. Ugyanakkor az is fontos, hogy a nők "meghallgassák testüket, és engedjenek maguknak egy kis szünetet, amikor ez azt kívánja".
Védekező orvosok
A Crossfitter Hachmann szerint az edzeni vágyó nők félnek attól, hogy valami rosszat csinálnak. Sokan ezért az orvosra támaszkodtak.
Az orvosok viszont néha meglehetősen védekezően viselkedtek, mert nem voltak kellőképpen tájékozódva a témáról - magyarázza Marion Sulprizio sportpszichológus. "Sajnos a legnagyobb befolyás az elavult hozzáállás, miszerint a terhes nőknek gondoskodniuk kell magukról" - mondja Albring. "Inkább arról van szó, hogy sok terhes nő túl keveset mozog."
A Sulprizio egyre több kérdést kap a nőktől a súlyzós edzésről és a terhességről. A Német Sportegyetem által szervezett „Sport és terhesség” munkacsoportban olyan szakemberek válaszolnak, mint sportorvosok, nőgyógyászok, gyógytornászok és pszichológusok a terhesség alatti sporttal kapcsolatos kérdésekre.
A csapat eddig mintegy 3500 nőnek adott tanácsot. Mindenesetre a téma iránti érdeklődés jelentősen növekszik. (dpa)