Terhes és gyermek hírlevél 2017. január
Allergiák megelőzése csecsemőknél
Az elmúlt évtizedekben a megnövekedett allergiás kockázatú gyermekek anyáinak (pl. Olyan gyermekek anyáinak, akiknek szülei és/vagy testvérei allergiásak) azt tanácsolják, hogy a kiegészítő ételek bevezetésekor tartózkodjanak az esetlegesen allergén ételektől (tej, tojás, búza stb.), Vagy kerüljék ezeket pillanatnyilag. későn mutat be.
Ugyanakkor megfigyelhető volt, hogy az allergiák száma nem csökkent, hanem éppen ellenkezőleg - nőtt. Ma már minden harmadik gyermeket csecsemőkorban érint allergia. A legújabb tudományos ismeretek alapján néhány tippet szeretnénk adni a gyermekek allergiájának megelőzésére.
Az alábbi tippek minden gyermekre vonatkoznak, de különösen azokat kell figyelembe venni, ha gyermekét allergiás veszély fenyegeti.
Mely gyermekeket fenyegeti az allergia?
Gyermekek, akiknek szülei vagy testvérei allergiásak. Annak a valószínűsége, hogy a gyermek allergiát fog kialakítani, az érintett családtagok számával együtt növekszik.
Milyen legyen az étrend az élet első évében?
A szakmai társaságok javasolják, hogy minden gyermek - allergiára hajlamos vagy sem - a kizárólag szoptatott kiegészítő élelmiszerek bevezetéséig kellene. Ha ez nem lehetséges, akkor meg kell tesztelt HA étel használva lenni. A "HA" jelentése "hipoallergén" és alacsony allergén tartalmat jelent. Itt olvashat többet az (allergiára hajlamos) csecsemők tápszeréről. A német GINI-tanulmányban kimutatták, hogy egy speciális HA-élelmiszer ekcéma kialakulásához vezetett - ami a kisgyermekek allergiájának tipikus jele - az allergiában veszélyeztetett gyermekeknél.
Az anya és a gyermek közösen dönti el, hogy meddig szoptat. Fontos azonban az allergia megelőzése és a gyermek megfelelő tápanyagellátása szempontjából, az ötödik és a hetedik hónap között a tejes ételekkel kezdjük fokozatosan különböző kása cserélni. Itt többet megtudhat a kiegészítő élelmiszerek lépésről lépésre történő bevezetéséről. "Kiegészítő étel" minden olyan ételre és italra vonatkozik, amelyet a szoptatás folytatása alatt etetnek, vagy olyan esetekben, amikor a szoptatás nem lehetséges, megfelelő tápszert adnak.
A kiegészítő élelmiszerek bevezetésének ajánlott időszaka (az élet 5. és 7. hónapja) az allergiában veszélyeztetett gyermekekre is vonatkozik!
Tanulmányok kimutatták, hogy a gyakran allergiát kiváltó ételek elkerülése vagy későbbi bevezetése nem véd az allergiák ellen. Éppen ellenkezőleg, a kiegészítő élelmiszerek korai bevezetése egy tanulmányban arra vezetett, hogy mind az allergiára hajlamos gyermekek, mind a többi gyermek ritkábban tapasztalta allergiás reakciókat, mint azok a gyermekek, akik továbbra is kizárólag szoptattak.
hal terhesség és szoptatás alatt rendszeresen része kell lennie a kásainak és étrendjének. Több tanulmányban összefüggést láttak a tengeri halak rendszeres fogyasztása és az allergia kockázatának csökkentése között. Ezenkívül a magas zsírtartalmú tengeri halakban található zsírsavak (pl. Lazac, makréla, hering, szardínia) fontosak a gyermek agyának és látásának fejlesztése szempontjából.
Mert szoptató nők Ez vonatkozik arra is, hogy meg kell akadályoznia a gyermek allergiáját Ne zárjon ki semmilyen ételt az étrendből kell - hacsak természetesen maga nem allergiás rá.
Egyéb tényezők, amelyek befolyásolják a gyermek allergia kockázatát:
- Füst: A légzőszervi megbetegedések, az allergiák és más negatív következmények, például a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatának csökkentése érdekében tartózkodjon a dohányzástól szoptatás alatt.
- Levegőszennyezők (Dohányfüst, autó kipufogógázai, szerves oldószerek, vegyi és kellemetlen szagú ruházat, ...) és Öntőforma csecsemőknél általában kerülni kell. Különös figyelmet kell fordítani az allergiában veszélyeztetett gyermekekre.
- Állati szőr: A megnövekedett allergiás kockázattal rendelkező családoknak lehetőség szerint kerülniük kell a macskák befogadását. Az állattenyésztéssel kapcsolatos vizsgálatok nem meggyőzőek, de egyéni tanulmányok kimutatták, hogy a macskák allergiára hajlamos gyermekeknél történő tartása növeli az allergiás ekcéma valószínűségét. A jelenlegi vizsgálatok szerint a kutyák tartása nem jár megnövekedett kockázattal.
Oltások és allergiák
Nincs bizonyíték arra, hogy az oltások növelnék az allergia kockázatát. Éppen ellenkezőleg, vannak bizonyítékok arra, hogy az oltásnak allergiás megelőző hatása van. Ezért az allergiában veszélyeztetett gyermekeket is be kell oltani a STIKO (Állandó Védőoltási Bizottság) ajánlásai szerint. További információ a jelenlegi oltási ajánlásokról itt.
Jobb alvás (terhesség alatt)
Életünk egyharmadát alvásban töltjük. Mindenki ismeri azokat az embereket, akik bármikor és bárhol aludhatnak, akár a vonaton, a repülőn, vagy egyszerűen csak este a tévé előtt. Másrészt az alvás teherré válhat, mégpedig akkor, amikor egyszerűen nem lehet elaludni vagy elaludni.
A következőkben megtudhatja, miért kell aludnunk, mit tehetünk a jobb éjszakai alvás érdekében, és hogyan kezeljük az alvási problémákat, amelyek különösen terhes nőket sújtanak.
Elég alvásra van szükségünk, hogy testünk regenerálódhasson. Ez például azt jelenti, hogy az agyunk megtisztulhat, vagy fontos javítások hajthatók végre. Konkrét példa: éjszaka a csigolyaközi porckorongok, amelyek nappal állva és ülve zsugorodtak, ismét folyadékkal töltődnek fel. Ez az oka annak is, hogy reggel kicsit nagyobbak vagyunk, mint este.
Ezen kívül természetesen szükségünk van éjszakai alvásra, hogy fittek és nyugodtak legyünk a következő napra. Ez különösen azoknak az alvási problémákkal küzdő embereknek ismert, akiknek nehézségeik vannak a nap folyamán a koncentrációra, akik hangulatváltozásoktól szenvednek, és fáradtan és kimerülten küzdik a napot.
Alvási nehézség terhesség alatt
Különösen a terhesség alatt az olyan hormonok, mint a progeszteron és a növekvő testméret, gyakran vezetnek alvási problémákhoz. Tipikus panaszok, amelyek megfosztják az alvástól: gyomorégés, gyakori vizelés, görcsök, nyugtalan lábak (RLS: Nyugtalan láb szindróma), rugdosó csecsemő, amely nem alkalmazkodik az anya nappali-éjszakai ritmusához, valamint a jövővel kapcsolatos aggodalmak és kérődzések.
Mit tehet az alvási problémák ellen?
Kevés zaj és fény elősegíti a nyugodt alvást.
Az az uralkodó vélemény, hogy megszokhatja a zajt. De a zaj miatt az alvás kevésbé pihentető - akár megszokja, akár nem. A füldugók egyszerű gyógymódot nyújtanak. Néha az ágy beállítása vagy a redőnyök bezárása is segít. Ez utóbbiak árnyékolják a zavaró fényforrásokat, például az utcai lámpákat és a neonfeliratokat is, míg a helyiségben található fényforrások, például a digitális kijelző, maszkolhatók. Azok a fényforrások, amelyek felborítják a belső óránkat az alvási hormon melatonin termelésének csökkentésével, okostelefonok, laptopok, TV-képernyők stb. Az állandó rendelkezésre állás szintén óriási stressztényező - a stressz, amely megakadályozza az alvást. Csak este váltson repülőgép üzemmódra.
A megfelelő szobahőmérséklet a nyugodt alváshoz 18 ° C. Nem lehet hidegebb, és azoknak a nőknek, akik melegebben szeretik, a 20 ° C-os szobahőmérséklet is jó. Még mindig hideg a lábad? Gyapjú zokni, meleg vizes palack és cseresznye kő/gabona zacskó stb. Segíthet.
Ezen felül a helyes páratartalom legyen döntő fontosságú. Különösen most télen, a száraz fűtő levegővel a nyálkahártya éjszaka kiszáradhat - és ennek eredménye a horkolás. Egyszerű trükk a páratartalom növelésére: ideiglenesen tegye a szárítótartót a hálószobába, és jól szellőztesse.
Szintén rendszeres lefekvés biztosítja az egészséges alvást. A műszakos munka és a más időzónákba történő gyakori utak elrontják belső óránkat - a nyugodt alvás lehetetlennek tűnik. Ennek ellenére ésszerű okokból nem kell nélkülözni egy társasági estét, még a hét folyamán sem, amelyet valóban szeretne.
De ilyen estéken nem szabad túl sokat inni. A közhiedelemmel szemben, hogy alkohol segíthet, ha elalszik, azt mondja, hogy könnyebben elaludhat, de az éjszaka második felét nyugtalanul, üdítően töltse. Természetesen a terhesség alatt mindenképpen kerülni kell az alkoholt.
Hasonlóképpen, a terhes nőknek általában javasoljuk, hogy hagyják abba a fogyasztást koffein tartalmú italok hogy csökkentsék. A koffein és más toxinok szervezetben történő lebontásának sebességét illetően az embereket két „csoportba” lehet sorolni. Ki tudja, talán Ön a "lassú fajtához" tartozik, és nem tud aludni éjszaka, mert túl sokat vagy későn fogyasztott koffeint. A kávé, a fekete tea és hasonlók kerülése, különösen délután és este, azt jelentheti, hogy te is jobban el tudsz aludni.
Ehelyett pihenhet este Csésze tea gyógynövényekkel mint a komló, a citromfű, a valerian, a levendula, a hárs és a narancsvirág, a galagonya vagy a golgotavirág. Az esti csésze tea is használható egyfajta Esti rituálé segít könnyebben elaludni. A napi kis szertartás megkeresése segíthet a „kikapcsolásban”, és biztosítja, hogy izgatottan ne kerüljön ágyba. Próbáljon zenét hallgatni, relaxációs gyakorlatokat (jóga, Qigong, Tai Chi, autogén tréning, légzési technikák, ...), masszázst, játékot, olvasást, meleg, nem túl forró (láb) fürdőt levendulával vagy sétát tenni.
Általában érdekli (Állóképesség) sport hogy este nemcsak lelkileg fáradt vagy, hanem fizikailag is elfoglalt. Az úszás különösen terhes nők számára ajánlott, mert az is pozitív hatással jár, hogy minimálisra csökkenti az éjszakai vécézést. Ha délután úszni megy, a vízvisszatartás (ödéma) minimálisra csökken, és a víz, amely általában éjszaka a vesén keresztül ürül ki, nappal már elhagyta a testet, és éjszaka már nem zavar.
A túl késői edzéseket azonban el kell kerülni, mivel a testnek némi időre van szüksége, hogy a testmozgás után "visszalépjen".
Hasonlóképpen kerülnie kell közvetlenül lefekvés előtt pazar ételek befogadni. Az emésztés, különösen a magas zsírtartalmú ételek esetében, maximális teljesítményt igényel az emésztőrendszerétől. És amíg mindent megtesz, nem tud aludni. Tehát a vacsorának legalább két-három órával lefekvés előtt kell lennie, és nem lehet túl magas zsírtartalmú. A terhes nőknek azt is javasoljuk, hogy igyanak sokat napközben és keveset este annak érdekében, hogy csökkentsék az éjszakai WC-szüneteket.
Terhes nők tehetik Ápolási és fekvő párnák segít a kényelmes testtartás megtalálásában éjszaka a csecsemő dudorának ellenére, és jól támasztja meg a gyomrot oldalsó helyzetben. A terhesség kezdetétől meg kell szoknia, hogy a bal oldalán aludjon. Ily módon a csecsemő optimális gondozása és a vesék jól működhetnek.
Mindennek ellenére az alvással nem megy?
Ne izgulj. Tekintse meg az ágyban töltött időt, mint pihenést és pihenést a testének. Keressen relaxációs gyakorlatokat az ágyban, vegyen elő egy hangoskönyvet, olvasson el néhány oldalt, vagy keljen fel újra. A meleg tej (beleértve a kesudiót, a mandula- vagy a zabtejet is) sok embernek segít. A tejben található aminosav triptofán a melatonin alvási hormon előfutára.
Amikor éjszaka ébren fekszel a jövőt kutatva - beszélj a gondjaidról. Hasznos ötleteket cserélni másokkal. Beszélje meg félelmeit és aggodalmait partnerével, valakiben, akiben megbízik, egy születés előkészítő tanfolyamon vagy a szülésznőjével.
Sok szülésznő emellett további képzést is végez az akupunktúrában, amely segíthet a terhesség alatti alvási problémákban. Beszélhet a szülésznőjével a könnyű, természetes alvássegítőkről is. Bár ezeknek enyhe hatása van, mégis lehetnek mellékhatásaik. Mindenesetre tisztázza, hogy szed-e altatót orvosával!