Terhes és vegetáriánus ételek
Egyre több nő van vegetáriánus étrendben (nem eszik olyan ételt, amely állatokból vagy madarakból származik) vagy lakto-ovo-vegetáriánus (tejtermékeket és tojásokat is fogyaszt), és sokaknak kérdései vannak hogy ez a diéta hogyan befolyásolja a magzat fejlődését. Az orvosok megosztottak véleményt a vegetáriánus étrendről, de észrevettük, hogy a nyugati országok sokkal nyitottabbak a vegetáriánus ételek iránt, talán annak köszönhető, hogy sokkal több tanulmányhoz és kutatáshoz juthatnak hozzá a vegetáriánus ételekről.
Terhesség alatt a terhes nő testének több fehérjére van szüksége a baba harmonikus fejlődéséhez. Az orvosok szerint a terhes nők számára ajánlott napi fehérje adag körülbelül 71 gramm, ami körülbelül 20% -kal több, mint amire egy nőnek szüksége van, mielőtt teherbe esne. Ha a terhes nő egyáltalán nem fogyaszt állati eredetű termékeket, akkor abszolút nem jelent problémát, napi fehérjeszükséglet, aminosavak és vitaminok, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, szójatej, szezámtej, különféle diófélékből származó tej, mogyoró, magvak és egyéb kizárólag vegetáriánus ételek, és a terhesség teljesen normálisan alakul ki. Mert petesejt-vegetáriánus terhes nők még könnyebb az étrendből bevenni a napi 71 gramm fehérjét a növényi fehérjék mellett, asszimilálva a tojásból és a tejtermékekből származó fehérjéket.
Annak érdekében, hogy a magzat minden szükséges vitamint megkapjon a terhesség első napjaitól, a szakemberek azt javasolják a terhes nőknek, hogy a fogantatás előtt legalább 2-3 hónappal kezdjék el a vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedését. Fontos, hogy beszéljen azzal az orvossal, aki figyelemmel kíséri a terhességet, és kiderítse, melyek a legmegfelelőbb vitamin- és ásványianyag-kiegészítők minden terhes nő számára.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánusok vagy az ovo-lakto-vegetáriánusok teste általában sokkal jobban képes felszívni az élelmiszerből származó tápanyagokat, mint a húsfogyasztók teste, ami azt eredményezi, hogy utóbbiaknak több étrend-kiegészítőt kell fogyasztaniuk, mert a húst fogyasztók a tápanyagok fontos részét használják fel a hús megemésztésére.
Én személy szerint sok olyan családot ismerek, amelyekben a várandós nő vegetáriánus vagy ovo-lakto-vegetáriánus étrendet folytatott, mind a fogantatás előtt, mind a terhesség vagy a szoptatás alatt, és teljesen egészséges, átlag feletti intelligenciával rendelkező gyermekeket szültek.