A 4 legegészségesebb nyári gyümölcslé
A 4 legegészségesebb nyári gyümölcslé
Használja ki a nyarat és élvezze a legillatosabb és legegészségesebb gyümölcsöket. Használja őket egyszerűen, vagy készítsen kombinációkat más gyümölcsökkel, finom turmixokká változtatja őket, és a nyár íze és íze lesz egy pohárban.
1. Áfonyás turmix
A vitaminokkal teli és nagyon egészséges áfonya rövid ideig van a standokon, ezért ne hagyja ki a lehetőséget, hogy a következő néhány hónapban feltöltse a fagyasztóba.
"Az áfonya antibakteriális antocianozid anyagú, tonizáló hatást gyakorol az erekre, és hasznos a visszér, a hólyaghurut és más húgyúti fertőzések kezelésében." (Egészséges táplálkozási útmutató, Michael Van Straten).
Az áfonya megvédi a testet a szabad gyökök hatásától és megakadályozza a vérrögképződést. Tehát tulajdonságaik miatt valódi segítséget nyújtanak az egészség számára.
Elkészítésük: Szüksége van egy csésze sima, natúr joghurtra, ugyanannyi friss vagy fagyasztott áfonyára, másfél csésze tejre és egy nagy, szeletelt banánra. Tegyen mindent turmixgépbe, és addig keverje, amíg meg nem kapja a turmixot. Ha úgy tetszik, tehet egy kis szerecsendiót. Áfonyalevet készíthet más receptek szerint, saját ízlése szerint.
2. Görögdinnyéből
Finom és illatos, a görögdinnye kétségtelenül a nyár csillaggyümölcse. És rengeteg előnnyel jár, így nem elhanyagolható.
"A görögdinnye - vagy egy tea, amelyet úgy állítanak elő, hogy magjait 30 percig vízben forralják - a hagyományos orvoslásban már régóta ajánlott természetes gyógymódként a vese és a hólyag körülményei között. (Egészséges táplálkozási útmutató, Michael Van Straten).
Mivel meglehetősen gyorsan erjed a gyomorban, ezért étkezés előtt vagy attól elkülönítve ajánlott fogyasztani. Nagyon jól hidratál és segít a fogyásban. Ezenkívül küzd a szabad gyökök hatásával, megakadályozza a víz- és rosttartalom miatt fellépő székrekedést, és biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését. Forró napokon a görögdinnye a legjobb és legegészségesebb választás azonnali hidratáláshoz és hűtéshez.
Hogyan készítsük el: hámozzon meg két szelet görögdinnyét a magokból, és vágja darabokra. Tegye őket a turmixgépbe, adjon hozzá néhány friss mentalevelet és 2-3 teáskanál görög joghurtot. A görögdinnye jól kombinálható más gyümölcsökkel - eperrel, banánnal, őszibarackkal, körtével, de zöld levelekkel, például friss spenóttal is. Ily módon néhány, a nélkülözhetetlen test vitaminokban gazdag gyümölcslé jön ki, különösen a nyári időszakban.
3. Málnából
Hogyan készítsük el: tegyen egy turmixgépbe egy pohár jól megmosott málnát, egy darabokra vágott megfelelő banánt és opcionálisan jeget. A preferenciáktól függően adhat hozzá egy kis narancslevet. Egy másik ízletes kombináció, amelyet érdemes kipróbálni, lehet egy pohár friss málna, természetes görög joghurt, egy teáskanál méz és jég, opcionálisan. Frissítő és finom turmixot kap, csak reggelire jó.
A gyümölcslevek, szirupok vagy más málna finomságok más receptjeit itt találja.
4. Őszibarackból
"A szárított őszibarack sokkal több kalóriát tartalmaz, de 100 gramm biztosítja majdnem a napi napi vas- és a káliumigény harmadát" (Healthy Food Guide, Michael Van Straten).
Tehát jó vérszegénységre és hosszan tartó fáradtságra. Mivel alacsony a zsír- és nátriumtartalma, a friss barackot magas koleszterinszint és magas vérnyomás esetén ajánljuk. Az A-, E- és K-vitamin, a B-vitaminok egy része, a C-vitamin nagy mennyiségben, valamint a szervezet számára rendkívül értékes ásványi anyagok, például kalcium, kálium, magnézium, vas vagy cink valódi egészségforrássá változtatják az őszibarackot.
Hogyan készítsük el őket: vegyen be 3 érett őszibarackot, egy banánt és egy csésze hideg tejet. Vágja darabokra a gyümölcsöt, tegye turmixgépbe, majd öntse a tejet. Keverjük simára. Az őszibarack a joghurttal is jól kombinálható. Mosson meg és hámozzon meg 3-4 gyümölcsöt, tegye őket turmixgépbe, adjon hozzá joghurtot és két teáskanál mézet. Tápláló és egészséges turmixot kap.
Ha további recepteket szeretne kapni a gyümölcslevekről, turmixokról és a gyümölcs elkészítésének egészséges módjairól, tanulmányozza a Hogyan főzzünk olyan ételekkel, amelyek küzdenek a rák ellen.
Források: Egészséges táplálkozás útmutató, Michael Van Straten
Az AimGroup legegészségesebb 4 nyári gyümölcsléje Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 nemzetközi licenc alatt engedélyezett.
Tetszett ez a cikk? Adja meg alább az e-mail címét, hogy heti anyagokat kaphasson jólétéhez.
* Az űrlap kitöltése után ellenőrizze az e-mail címében található Spam mappát is.
Személyes adatai biztonságban vannak nálunk! Az Ön e-mail címét vagy egyéb személyes adatait nem idegenítjük el, nem adjuk el és nem béreljük. Irányelvünk a NEM tolerancia a kéretlen e-mailek iránt!