Terhes nők táplálkozása
Terhesség alatt normális a súlygyarapodás, mert már nem csak te, hanem a baba is, valamint a magzatvíz, a placenta stb. A súlygyarapodásod [ ]
Ha meg akarja tudni, hogy hol áll jelenlegi súlyával, a magasságához viszonyítva, számítsa ki BMI-jét (testtömeg-index = testtömeg-index) [. ]
A következő 5 tápanyag semmilyen módon nem hiányozhat a terhes nő napi étrendjéből: Kalcium: 1 000 - 1 200 mg. Kalciummal dúsított szójatejből, dúsított gyümölcslevekből [. ]
A washingtoni Nemzeti Kutatási Tanács Orvostudományi Intézete referencia útmutatót dolgozott ki a várandós nők számára néhány vitaminnal és ásványi anyaggal kapcsolatban, amelyet nekik kellene [. ]
Az egészséges csecsemő érdekében a kismamának el kell kezdenie gondoskodni róla, szükség esetén abba kell hagynia a dohányzást, az alkoholt és a drogokat, és nem utolsósorban el kell kezdenie a babát. ]
A terhesség érzékenyebbé teheti Önt, és ha a kisebb fertőzések súlyosbodnak. Az ilyen fertőzések elkerülése érdekében számos szabályt be kell tartania [. ]
Terhesség alatt ajánlott, hogy egy nő olyan ételeket fogyasszon, amelyek további folsav- és vasfogyasztást eredményeznek neki, sőt néha az orvosok is javasolják a beadást [. ]
Ha kíváncsi arra, hogy szabad-e halat enni terhesség alatt, derítse ki, hogy nem vagy egyedül. A tenger gyümölcsei gazdag fehérje- és vasforrások lehetnek, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezen kívül a zsírsavak [. ]
Az emésztési zavarokat, más néven terhességi diszpepsziákat részben hormonális változások, vagy később a gyomrot nyomó magzat nagysága okozza. Az emésztési zavarok tünetei lehetnek teltségérzet, rosszullét vagy émelygés. Ezek a tünetek általában étkezés után jelentkeznek [. ]
Az egyik legszokatlanabb, de még mindig viszonylag gyakori vágyat Pica-nak hívják. A Pica olyan kifejezés, amelyet nem élelmiszer-ipari termékek, például fogkrém, mosószer, szappan [. ]
Itt a szakértők megvitatják a terhesség alatt legmegfelelőbb ételek listáját. Nem kell ezeket az ételeket kedvelnie vagy fogyasztania, hanem válassza ki kedvencét, hogy kiegyensúlyozott étrendet adjon terhességének. ]
A kiegyensúlyozott étrend az élet bármely szakaszában fontos, de ez a legfontosabb, ha terhes. Vannak fontos tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyekre a fejlődő gyermeknek szüksége van. A legtöbb étel [. ]
Mindennek, amit maga körül lát, hozzá kell járulnia az egészséges étrendhez, és tükröznie kell az életmódot, amelyet élni szeretne. Lehetőség van megosztani a teret partnerével vagy egy olyan személlyel, aki [. ]
Ha terhességet tervez, akkor magától értetődik, hogy a lehető legegészségesebbnek kell lennie. Ha terhes, akkor ugyanarra az egészséges étrendre és tápanyag-egyensúlyra van szüksége, amikor nem terhes. Emlékezz rá [. ]
Terhesség alatt a pajzsmirigyhormon-szükséglet körülbelül 50% -kal nő a prenatális időszakhoz képest. A terhesség alatti jódhiány jelentős hatással lehet a csecsemők agyának fejlődésére, mind a méhben. ]
Az a kockázat, hogy egy nő nem kap elegendő A-vitamint, egyszerűen elfogadhatatlan a túlfogyasztáshoz képest. A túl sok A-vitamin a születési rendellenességek kicsi, de jelentős kockázatához vezet. ]
Ha hirtelen elkezd sok rostot fogyasztani, akkor csak puffadnia kell. Fokozatosan kell kezdenie, először oldható rostokkal, és sok vizet kell inni, mint gondolná, lehetőleg étkezés között [. ]
a húsban és a tojásban található fehérjéknek van a legmagasabb felszívódási aránya a szervezetben, mégpedig 100% -kal, ellentétben a gyümölcsök és zöldségekéivel, ahol a százalék 20% körüli, a fennmaradó 80-at emésztéssel eliminálják [ . ]