Terhes nulla keserűségű étlapjaim; gyomor
A terhesség korai szakaszában, vagy a harmadik trimeszterben, amikor a baba elkezd helyet foglalni és megnyomja a gyomrot, a gyomorégés különböző mértékű lehet. Természetesen semmi komoly, de kellemetlen. Szerencsére csökkentheti ezt a nem kívánt jelenséget, ha bizonyos ételeket előnyben részesít másokkal szemben. Íme néhány menüötlet, amelyet a gyomrodnak jól kell tolerálnia, Anne-Sophie Abot dietetikus tanácsára fejlesztve.
Reggeli közben: kerülje a gyümölcsleveket, ha gyomorégése van terhesség alatt !
A gyomorban nagyon agresszív narancslét cserélje le rágható gyümölcsre. Ha valóban nem nélkülözheti gyümölcslét, akkor inkább az ananászlevet részesítse előnyben a narancs- vagy almalé helyett, amelyek nagyon savasak. Válasszon inkább egy könnyű teát, mint egy kávét, és természetesen tej nélkül, nehezen emészthető. Csúsztathat egy kis kenyeret egy kis vajjal és egy kanál lekvárral színezéshez és falánksághoz vagy gabonapelyhekhez, fehér sajttal, legfeljebb 20% zsírral. Vághat benne egy gyümölcsöt (például egy barackot), hogy egy kis frissességet érjen el.
Ebédnél: válasszon nyers zsírokat
Bármi, ami zsíros és fűszeres, az emésztés során elnyálazza. Így kerüljük a felvágottakat, a tex-mex vagy a kebabot a kollégákkal. És hogy az élelmiszer-asszimiláció jól menjen végbe, kerüljük az élelmiszer-bolus túlterhelését. Felejtsd el a teljes kezdő-fő-sajt-desszert típusú ételeket. Ossza meg étrendjét, egyél gyakrabban, de kis mennyiségben. Például tartsa meg a desszertjét, és csak 2 órával később fogyassza el. Ennek a kis snacknek a második előnye lesz, hogy lendületet ad a nap befejezéséhez.
Kis menü ötlet ebédre a gyomorégés elkerülése érdekében a terhesség alatt
Válasszon egy kis friss salátát nyers zöldségekkel (hámozza meg és magozza meg a paradicsomot, ha teheti, jobban fog menni), természetesen öntet nélkül, hagyma vagy mogyoróhagyma nélkül. De például fehér sajttal, metélõhagyma mártással. A főételhez grillezett húst vagy halat válasszon en papillote kis párolt zöldségekkel, az utolsó pillanatban csöpögő nyers olívaolajjal ízesítve.