Terhes sport gyakorlatom
Ma írok egy kis blogbejegyzést, hogy gyorsan elmondhassam neked azt a sportot, amellyel most foglalkozom terhességem alatt! Különböző Snap és Instagram bejegyzéseimet követve sokan feltesznek nekem kérdéseket az általam végzett gyakorlatokról, ha nem veszélyes a babámra stb. Sajnos nem válaszolhatok mindegyikőtökre külön, ezért remélem, hogy ez a cikk megfelel az Ön elvárásainak.!
Kezdetnek nem tudjuk megismételni elégszer, de minden terhesség más és más! És csak azért, mert jogom van sportolni, ez nem lesz az Ön számára. Ami önmagamat illeti, nagyon jól követek minden hónapban a szülésznőm és a nőgyógyászom, akik lehetővé teszik számomra a sportolás folytatását, a normálnál nyilvánvalóan mérsékeltebb intenzitással. Minden havi találkozón minden oldalról megnézzük a babámat, valamint a méhnyakamat, hogy megtudjuk, minden rendben van-e, és hirtelen folytathatom-e a sportot kockázat nélkül. Tudd, hogy ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a terhesség alatti sportolás (ha nincsenek ellenjavallatok az orvosi szakmában) nagyon jó neked!
Egyébként kicsúsztatok önnek egy kis kivonatot a Doctissimo-ban található cikkből, amely elmagyarázza, hogy a terhesség alatti sportolás hogyan előnyös:
"Sport a terhesség alatt: hagyja abba az előzetes elképzeléseket !
A terhesség alatti fizikai aktivitás még mindig sok kérdést vet fel ... és valótlanságot.
A SPORT GYAKORLATA A TERHESSÉG ALATT NÖVEKEDIK A MIS-DIAGRAMOK KOCKÁZATAI, A KORLÁTLATOSSÁG ÉS A NÖVEKEDÉS KÉSLELTETÉSE HAMIS
Míg a méh aktivitása bizonyosan felgyorsul az erőfeszítések során és különösen a szülés közelében, ezeket a kockázatokat még soha nem sikerült egyértelműen bizonyítani. Ellenkezőleg: egy különös rendellenesség nélküli terhesség esetében az ésszerűen gyakorolt fizikai tevékenység előnyös. Különösen elősegíti az anya felkészülését a szülés fizikai megpróbáltatásaira, serkenti a szívműködését és a légzésszabályozását, valamint csökkenti az összehúzódások fájdalmát. A sporttevékenység elősegíti a vérkeringést és a tranzitot is, ezzel csökkentve a vénás szövődmények kockázatát.
A rendszeres gyakorlatoknak köszönhetően a leendő anya javítja testtartását azáltal, hogy megőrzi izmainak tónusát, és megakadályozza a görcsök és az alsó hátfájás megjelenését. Egy másik pozitív szempont: a szülés után a fizikai aktivitás megakadályozza a túlzott súlygyarapodást, még gyorsabban elősegítve a felesleges kilók fogyását, különösen a szoptató nők számára. Végül az edzés során az agy olyan vegyi anyagokat bocsát ki, amelyek pozitívan hatnak a morálra és az önbizalomra, jelentősen csökkentve a születés utáni depresszió kockázatát. "