Terhesség A legjobb gyümölcs a természetes anyának
Ha olyan vagy, mint én, nagyon mohó, sőt éhes is a terhesség alatt, meg kell tanulnod, hogy ne rohanj csokoládéért, amikor egy kis éhség vonzza, és a gyümölcsre kell koncentrálnod. És van valami, ami motiválna ...
A kanadai Alberta Egyetem tanulmánya azt mutatta azoknak a terhes nőknek, akik terhességük alatt több gyümölcsöt ettek, gyermekük magasabb IQ-val rendelkezik, mint mások.
E meglehetősen meglepő következtetés elérése érdekében 688 1 éves babát figyeltek meg, figyelembe véve családi helyzetüket, amely hatással lehet tanulási képességeikre.
Eredmény, anyák, akik napi hat-hét gyümölcsöt fogyasztottak terhességük alatt, olyan gyermeke legyen, akinek az átlagos skálájához képest 6-7 pont magas az IQ-ja ...
- Tudjuk, hogy minél tovább van egy gyermek az anyja méhében, annál jobban nő. De azt tapasztaltuk, hogy napi egyszeri gyümölcsadag ugyanolyan előnyökkel jár a csecsemő számára, mintha egy további hétig az anyja méhében tartózkodott volna ”- magyarázta Dr. Mandhane, a tanulmányért felelős kutató.
E felfedezés ellenére a vizsgálatot végző orvosok figyelmeztetnek a fruktózban gazdag gyümölcsök túlzott fogyasztására, amely komplikációkhoz, például terhességi cukorbetegséghez vagy magas születési súlyhoz vezethet.
Noha további vizsgálatokat kell elvégezni annak megállapítására, hogy a gyümölcsfogyasztásnak ezek a pozitív hatásai az idők folyamán fennmaradnak-e, még mindig rengeteg jó ok van arra, hogy a gyümölcsöt a terhesség ideje alatt lakmározzuk.
Itt van egy kis lista azokról, amelyek a legmagasabb tápanyagokat tartalmazzák az Ön és a születendő csecsemő számára:
A terhesség legjobb gyümölcsei
Folsavban gazdag gyümölcsök
A folsav, más néven B9-vitamin, létfontosságú szerepet játszik a baba idegrendszerének fejlődésében. Jó mennyiségben megtalálható szárított diófélékben (dió, mogyoró, mandula stb.), Dinnyében, mangóban, kiviben, vörös gyümölcsökben, citrusfélékben, füge, banán vagy narancs.
B6-vitaminban gazdag gyümölcsök
A jó mennyiségű B6-vitamin segít a hányinger elleni küzdelemben a terhesség korai szakaszában. Ez a vitamin a avokádó, banán és szárított gyümölcsök (dió, mandula és mogyoró).
C-vitaminban gazdag gyümölcsök
Az immunrendszer fellendítésén túl a C-vitamin segít megjavítani a vasat, egy olyan tápanyagot, amelyre különösen szüksége van a vérszegénység elkerülésére a terhesség alatt. A C-vitaminban leggazdagabb gyümölcsök fekete ribizli, citrusfélék és kivi.
Lrostokban gazdag gyümölcsök
Minden nap 25-30 g rostot ajánlunk a székrekedés, de az aranyér ellen is, amelyet minden harmadik nő terhesség alatt szenved.
Főleg itt találja őket a szárított gyümölcs (füge, kókuszdió, pekándió, kajszibarack vagy szőlő). Ha inkább friss gyümölcsöket vagy zöldségeket szeret, készítsen készletet Piros gyümölcsök (málna, feketeribizli, piros ribizli) ill egzotikus gyümölcsök (mangó, passiógyümölcs vagy guava).
És te ? Rengeteg gyümölcsöd van a terhesség alatt? Kapott tanácsot, hogyan válasszuk ki őket? Melyiket támogatta? Ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben !
Tetszett ez a cikk ?
Ha tovább szeretne menni, akkor (ingyen) elküldheti postaládájába „10 egészségügyi titok a tökéletes terhességért” útmutatónkat, csak kattintson az alábbi képre:
Forrás: Kognitív javítás csecsemőknél, amelyek terhesség alatt fokozott anyai gyümölcs bevitelhez kapcsolódnak: Egy állatmodell validálásával született születési kohort vizsgálat eredményei. Megtalálva: https://www.ebiomedicine.com/article/S2352-3964(16)30161-X/abstract
Részvény:
kapcsolódó cikkek
Csatlakozzon a Terhes és békés programhoz
Lenyűgöző jelenség: magzati mikrokimerizmus
A 6 leghatékonyabb természetes gyógymód az íny vérzésének kezelésére
A terhesség alatti megfázás legjobb gyógymódjai
21 megjegyzés
Biztos, hogy ez jót tesz az egészségének, de azoknak, akik hajlamosak hízni, mint én, legyenek óvatosak, mert cukor van a gyümölcsökben ! Tehát minden nap megeszem, de még mindig nem 6 vagy 7 !
A nőgyógyászom azt mondta nekem, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek édesebbek, mint mások, például az alma vagy a kivi kevésbé édes (és ezért többet is ehet, mint a többi), és az őszibarack, a nektarin vagy a nektarin és a banán ugyanaz végül kalóriája van, ezért meg kell enni, de nem szabad visszaélni sem vele!
nekem reggel fél mangó vagy akár egy egész banánnal, két kivi darabokra vágva 2 joghurttal.
Ez a 4. terhességem, mindig azt ettem, amit szerettem volna, de előnyben részesítettem azt, ami tele van vitaminokkal és tápanyagokkal.
Most már értem, hogy a fiaim miért olyan sikeresek !
Hello természetes anya,