Terhesség és fix idő - I. rész; A fix, ami megváltoztatja az életed!
A legviccesebb kérdés, amelyet azok szoktak feltenni, akik rám akarják figyelni: "Mikor szexelünk/szeretünk?" és válaszolok nekik . "A javítások között olyan, mint egy fitnesz edzés, amely ha szerencséd van, olyan, mint egy kilenc hónapos!"
Természetesen nem túlzok, amikor ezt elmondom. Pontosan így történik, vagy amikor rólad van szó. Buuun, már fix vagy, és a fürdőszobában, a WC-n felfedezed, hogy már öt hetes terhes vagy, hogy érzékeid egy része megváltozott, van, amelyik hangsúlyosabbá vált, hogy a kacsa az életed része, vagy szerencsére nem hogy valami édesnek vagy sósnak érzed magad, idegesek vagy és néha úgy érzed, hogy a férjednek a szemébe adod, anélkül, hogy "bűntudata lenne" a hányingered miatt.
Rögzített vagy, és félsz, hogy túl sokat hízol, elképzelsz egy kis bálnát, amely körülbelül harminc kilogrammot nyomott (esetemben). Buuun, mit csinálsz ebben az esetben? A táplálkozási tanfolyam során megismerkedtem a hétvégi diétaterápiával, és egy kis fejezetet szenteltek a terhes nőknek. Tehát mind ez a kérdés, mind a cikk akkor érkezik, amikor egyikőtöknek szüksége van néhány további információra arról, hogyan lehet terhes nő étrendje ebben a helyzetben.
Terhesség alatt a tápanyagigény nő, és a táplálkozási ajánlások körülbelül 25% -kal magasabbak, mint a nem terhes nők esetében, nevezetesen: fehérje, α-linolénsav, jód, vas, cink, niacin, riboflavin, tiamin és a B6-vitamin. A fehérje, a vas és a B6-vitamin iránti igény körülbelül 50% -kal magasabb. Az ilyen tápanyagok fontos forrásai megtalálhatók a sötétzöld vagy narancssárga zöldségfélékben, húsban, babban, diófélékben és másokban, amelyeket útközben részletezünk.
Általában a tápanyagok iránti igény jobban nő a terhesség alatt, mint a nő felnőtt életének bármely más szakaszában. A terhesség alatt további tápanyagokra van szükség a magzat fejlődéséhez, valamint az anyai szövetek növekedéséhez, amelyek támogatják a magzat fejlődését. A gyors növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagok az anyai étrend tápanyagellátásától függenek. A tápanyagok szöveti fejlődésben betöltött eltérő szerepe, valamint az anyai homeosztázis terhesség alatti specifikus táplálkozási változásai miatt a tápanyagok iránti igény nem növekszik egységesen.