Terhesség és LCHF - LCHF Németország
„Ehető-e az LCHF terhesség alatt?” Ez a kérdés újra és újra felmerül.
Terhesség és LCHF - működik?
az "Allt om LCHF" 8/2013. kiadásából
Amikor a 29 éves Jessica Sundgren harmadik gyermekét várta, egész terhessége alatt LCHF-et evett. Az első két terhességéhez képest, amikor még „normálisan” evett, az új étrend frissebbnek és könnyebbnek érezte magát. „A szoptatás is jobban működött. Elam hosszabb ideig tele van, és nem kell olyan gyakran ennie, mint a lányaimnak ”- mondja Jessica Sundgren.
Amikor Jessica három évvel ezelőtt szülési szabadságon volt Rut lányával, találkozott az LCHF-fel. A "Népképzés" táplálkozási programjában (fitneszstúdió és személyi edzés) az LCHF-et táplálkozási programként kínálták fel. Az alkalmazottak saját ajánlatuk hitelességét akarták tesztelni. Jessica gyorsan megtanulta, mit jelent az LCHF, és gyorsan pozitív hatást érzett magára. "Először azt vettem észre, hogy a vércukorszintem stabil, és hogy sokkal türelmesebb vagyok a gyermekeimmel szemben."
Néhány évvel később ismét terhes volt fiával, Elammel, aki most 8 hónapos. Jessica számára egyértelmű volt, hogy a terhesség alatt továbbra is LCHF-t eszik. - Csak ettem még egy kis zöldséget, például sárgarépát és paszternákot. Az azonban egyértelmű, hogy mindenki másképp reagál, akárcsak a terhesség alatti testmozgás. Ezért fontos érezni, hogy állsz. Egyeseknek szükségük lehet valamivel több szénhidrátra, ami rendben van, amennyiben természetes forrásból származnak. "
Jessica nagyon jól érezte magát terhessége alatt. „Köszönhetően az LCHF étrendnek” - mondja. „Nagyon aktív ember vagyok, és sokat sportolok, de az első két terhesség alatt nagyon fáradtnak éreztem magam. A harmadik terhességgel egészen más volt. Fittnek éreztem magam, és egész idő alatt sportolhattam. Én sem híztam annyit, mint az előző terhességeknél. "
Amikor Jessicának hányingere volt a terhesség alatt, azt tanácsolták neki, hogy kevesebb zsírt fogyasszon. De pontosan az ellenkezőjét tette. - Nekem, ha nem ettem eleget, rosszul lettem, ezért napi háromszor szoktam étkezni. Tudatosan növeltem a zsírmennyiségemet, ami jobb volt a vércukorszintemnek és a jóllakottság érzésének. "
A terhesség után Jessica ismét szigorúbb LCHF-t evett, és két hónap után már elveszítette terhességi súlyát. Az anyatej továbbra is jó minőségű volt, mert Elam mindig hosszabb ideig volt tele, mint nővérei. Jessica azt tanácsolja a szoptató nőknek, hogy igyanak elegendő mennyiségű vizet, mivel az alacsonyabb szénhidrátbevitel miatt kevesebb víz kötődik. "A szervezetnek azonban sok vízre van szüksége az elegendő tejtermeléshez".
Jessica Sundgren a svédországi Skogabyban él. Felelős a „Peoples Wellness” „személyes képzéséért”, de most szülési szabadságon van. Jelenleg mester távoktatást végez az egészségtudományban.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon Jessica Sundgrenhez a [email protected] e-mail címen, lehetőleg angolul.
Dr. Andreas Eenfeld: A terhességi betegség javul az LCHF alkalmazásával 
Az orvos és táplálkozási szakember Dr. Andreas Eenfeld terhesség alatt az LCHF diétát is javasolja. A kissé liberális forma azonban.
„A terhes nőknek nem szabad megpróbálniuk lefogyni, a legfontosabb az, hogy jól érezzék magukat. A kismamák nyugodtan fogyaszthatnak még egy kicsit több szénhidrátot, ha jól érzik magukat, és hallgatniuk kell a testükre. Fontos, hogy semmilyen körülmények között ne fogyasszon túl sok szénhidrátot, vagyis ne az egészségügyi rendszer által ajánlott mennyiséget.
A terhes nő számára a legjobb, ha a szénhidrát komfortérzetét érzi. Ha túl gyorsan hízik, vagy ha a teste duzzadt, akkor biztosan túl sok a szénhidrát ”- mondja dr. Eenfeldt.
Számos olyan nő jelent meg, akik terhességük alatt LCHF-et ettek, és nagyon jól érezték magukat. Sajnos nincs megbízható tanulmány ebben a témában. „Természetesen soha nem lehet 100% -ban kizárni, hogy lehetnek kockázatok. Ezért nem hiszek abban, hogy nagyon szigorú LCHF-et eszek, hacsak nincsenek súlyos egészségügyi problémák. Minden zöldséget, diót és bogyót ajánlok. Talán még burgonyát is, de soha cukrot és lisztet. ”- mondja a táplálkozási szakember.
Gyakran mondják, hogy a terhes nők hányinger miatt kiesnek az LCHF-ből. De dr. Eenfeldt már nem ok a szénhidrátfogyasztásra. Sokkal jobb, ha rendszeresen étkezünk. Mivel az émelygés nagyon gyakran a vércukorszint csökkenésével függ össze. Ha a terhes nők főként reggel hányingerrel küzdenek, akkor éjszaka meg kell próbálniuk enni néhány diót. - A tény az - mondja dr. Eenfeldt, "hogy sokan tapasztalják az émelygés javulását, amikor LCHF-t esznek".
Mindkét cikk az alacsony szénhidráttartalmú - LCHF Magazin 1/2014.