Terhesség Mit szabad még enni Focus orvos keresés
Mintha a terhesség alatt nem lenne elég más szempont, amelyet figyelembe kellene venni: a leendő szülőknek gyakran az orvosok, szülésznők, rokonok és barátok sokféle ajánlásával kell megküzdeniük az optimális táplálkozásról. Ha létezik olyan, mint az optimális táplálkozás. Az internet szélességében található ellentmondásos információk még zavaróbbak lehetnek. Minden terhes nő táplálkozási igénye egyedi.
Használja ésszerűen az étrend-kiegészítőket
A terhes nők étrend-kiegészítőinek köre óriási. Ez pedig magasabb fogyasztáshoz vezethet. 2011-ben a Müncheni Műszaki Egyetem tudósai 522 nőt kérdeztek meg a szülés utáni napokban, és megállapították, hogy a kismamák nagy része válogatás nélkül és ellenőrizhetetlenül lenyelte a vasat, omega-3 zsírsavakat, magnéziumot és más tápanyagokat tartalmazó készítményeket. Ugyanakkor több kiegészítő nem automatikusan egészséges.
"Igazából a folsav és a jód fontos. Ez mindenképpen ajánlott ”- mondja Dietmar Schlembach. Nőgyógyász és főorvos a Neivölln Vivantes Klinikán. "Mindkét tápanyag döntő fontosságú a gyermek fejlődésében: a jód a pajzsmirigyben és a folsav a gerinc bezárásában." A folsavbevitel hiánya nyitott hátat, az úgynevezett idegcső hibát okozhat. Az idegcső, az agy és a gerincvelő előzetes stádiuma az embrióban ezután nem tud megfelelően növekedni.
Schlembach úgy véli, hogy a további tápanyagoknak csak akkor van értelme, ha egyéni szükség van rá. Ha a leendő anya sok időt tölt zárt helyiségekben, az orvosnak ezt kell tennie Ellenőrizze a D-vitamin szintjét, mert a test a D-vitamint nagyrészt napsugárzásból állítja elő. A vas és az omega-3 zsírsavak beadása a test saját szintjétől is függ. "Ha egészséges étrendet fogyaszt, amely halakat, különösen tengeri ételeket tartalmaz, hetente egyszer vagy kétszer, akkor nem kell helyettesítenie az omega-3 zsírsavakat" - mondja a berlini főorvos.
Hal, belsőségek, gyümölcs: melyek az ételek tabuk?
Ha az interneten keres, gyorsan hihetetlenül sok étrendi követelményt és „tiltott ételt” talál, amelyek állítólag károsak a babára. "A legtöbb esetben mítoszról van szó, és semmi nincs mögötte" - magyarázza Schlembach nőgyógyász. Van azonban néhány étel, amelyet a terhes nőknek kerülniük kell. Mindenek felett alkohol. - Még akkor is, ha hébe-hóba egy pohár bor szokott lenni. Minden csepp alkohol káros a gyermekre“, Mondja Schlembach.
A bába, Aleyd von Gartzen is figyelmeztet a nyers állati élelmiszerek fogyasztására. Nyers hús, nyers hal, nyers tojás és nyers tejtermékek olyan fertőzéseket okozhat, mint a listeriosis és a toxoplazmózis. A fertőzések általában ártalmatlanok. Terhesség alatt a kórokozók átjuthatnak a méhlepényen keresztül a gyermekhez, és olyan rendellenességeket okozhatnak, mint a tüdő megváltozása, az agyi erek meszesedése vagy vetélések.
Ha igen, akkor a nyers húst és a halat a végéig ki kell főzni és olyan mértékben fel kell melegíteni, hogy a potenciális csírák elpusztuljanak. Szintén Belsőségek óvatosan kell fogyasztani. Potenciálisan szennyező anyagokkal és vegyszerekkel szennyezettek. Ha igen, itt ugyanez vonatkozik: teljesen főzzük a baktériumok elpusztítására.
A terhes nőknek csak röviddel a fogyasztás előtt kell elkészíteniük az ételeket, és gyorsan meg kell fogyasztaniuk őket annak érdekében, hogy a lehető legkevesebb kórokozó baktériumtól mentesek legyenek. A gyümölcsöket és zöldségeket jól meg kell mosni. "Terhes nőként nem kell rettenetesen félni ettől a fertőzéstől" - magyarázza Aleyd von Gartzen, aki a Német Szülésznők Szövetségének szoptatással és táplálkozással foglalkozó képviselője.