Terhességi és táplálkozási gyakorlatok - 40 éves korú gyermekvállalás

Írta: Anne-Lise Pernotte | 2018. október 31., szerda | Eszköztár | 0

20 évesen, 40 évesen terhesség alatt figyelnie kell étrendjét. Győződjön meg róla, hogy megfelelő táplálkozási mennyiségű vitamint és ásványi anyagot fogyaszt.

Hol találhatja meg az Ön és a baba számára megfelelő ételeket ?

Mit ?	Miért ?	Vagy ?
Folsav	Fejlessze az idegrendszerét	Zöld zöldségek, spenót, vízitorma, báránysaláta, gesztenye, dió, csicseriborsó, banán, piros gyümölcs, hüvelyesek, különösen a terhesség korai szakaszában.
Kalcium	Építsd meg a csontvázat	Brokkoli, mandula és hüvelyesek.
D-vitamin	Erősítsd a csontjaidat	Tojás, hal, tejtermékek és ... nap !
A vas	Elősegítse annak és a placentájának növekedését	Sovány húsok, spenót és zöldségfélék, bab, hüvelyesek, étcsokoládé.
Jód	Vonat az agyad	Tengeri ételek (tengeri moszat, hal, kagyló stb.).
Jó zsírok (omega 3 és omega 6)	Az elhízás megelőzése	Olajok (repce, len, dió, repce stb.), Kicsi olajos halak (pisztráng, makréla, szardínia, hering).

---