Terhességi napló A terhességen keresztüli naplózással
A pozitív terhességi teszt, az ultrahang képek és az első rúgások: A terhesség izgalmas időszak, amikor hihetetlen mennyiségű esemény történik. Naplóírás, terápiás írás segítségével a kismamák rögzíthetik személyes tapasztalataikat. A mylife.de e terhességi naplók válogatását mutatja be.
Ez naplózás
A várandósság nagyon különleges élmény a leendő szülők számára. Óriási a várakozás a gyermek iránt, sok új élmény adódik hozzá, sok minden változik. A naplózás alkalmas módszer mindezen megjelenítések rögzítésére és feldolgozására. A klasszikus napló alternatívájaként ez a terápiás írás a jelenlegi helyzet kezelését szolgálja különféle módszerekkel. A naplóírás célja a saját mentális egészségének megerősítése és az életöröm növelése. A gondolatokat és érzéseket rendszeresen feljegyzik erre a célra. Arról szól, hogy tudatosan átgondoljuk, mi a jó neked és mi nem.
Mi található a terhességi naplóban?
Különleges naplókönyvek vannak a terhességre vonatkozóan. Speciális mezőket kell kitölteniük, valamint kész kérdéseket kell kitölteniük. Megváltozott a derék mérete? Milyen hírek vannak a babától? Ily módon a kismamáknak lehetőségük van rögzíteni és elmélkedni terhességükről. Ez növelheti az éberséget a mindennapi életben, és segíthet boldogabbá válni. Ezért sok pszichoterapeuta és életedző dolgozik a naplóírás módszerével.
A legtöbb folyóirat a kismamának szentelt oldallal indul. Van hely egy személyes képnek és néhány fontos adatnak, például név, születésnap vagy a kezdő súly. Ezután kezdődik a tényleges napló. A következő oldalak a növekvő gyermekkel való utazásnak szólnak. Gyakran vannak olyan áttekintő oldalak minden héten, amelyeken a terhes nő megadhatja aktuális súlyát, derékméretét vagy különleges eseményeket, például.
Rengeteg hely van a személyes fotók és emlékek számára is. A leendő anya olyan speciális eseményekre nevezhet be, mint például a babaszoba felállítása vagy a kórházi táska speciális témák oldalainak feltöltése a terhességi naplóba. Hasznos itt: Néhány terhességi naplóban elkészített listák, amelyek segítenek a szülőknek minden fontosra gondolni. Például a kórházba való csomagoláskor. A pelenkák vannak csomagolva? A kismama kedvenc sportnadrágja? A kisülés napjának ruhája?
Tippek a terhességi naplóhoz
A naplóírás egyszerű. Néhány szabad perc, egy toll és a napló általában elegendő. Mindenekelőtt fontos, hogy az írás ne okozzon stresszt. A kismamáknak nem szabad erőltetniük magukat, de tisztában kell lenniük a terhességgel és élvezniük kell. A napló vezetése terhesség alatt garantáltan megfelel ezeknek a tippeknek:
1. Válasszon helyet
Első lépésként a leendő anyának meg kell találnia a naplózás helyét. Bármilyen szép hely lehet a házban vagy a lakásban, ahol jól érzi magát, és szívesen olvassa a könyvet. Talán az új babaszobában lehetőség nyílik arra, hogy a terhességi naplónak szentelje magát?
2. Rutin
Miután az írás rutinszerűvé vált, könnyen kezelhető minden nap. Rövid idő múlva szeretett szokássá válhat. Például esti rituáléként lefekvés előtt, vagy szándékos szünetként ebédidőben.
3. Anyag
A szép íróanyagok gyakran pozitívan hatnak a naplóra. A terhes nők szabadon élhetik preferenciáikat. Ceruza? Kalligrafikus toll? Minden megengedett. Maga a napló is szépen megtervezhető - például személyes fotókkal.
4. Kerülje a stresszt
A napló vezetésének szórakoztatónak kell lennie, és nem okozhat stresszt vagy kényszerré válhat. Ha nincs kedve néhány napig olvasni a terhességi naplót, félreteheti. Ekkor az öröm általában visszatér magától.
5. Élvezze az időt
A naplózás a mindennapi élet tudatos megszakításaként használható. Az írás perceiben az anya a terhességre és a méhében növekvő csodára koncentrál. A naplózás olyan idővé válik, amely egyedül az anyát és a gyermeket illeti.
DIY: ötletek egy egyéni terhességi naplóhoz
A kreatív édesanyák saját igényeik szerint is készíthetnek barkácsnaplót. Csak notebookra van szükség. Könnyen átalakítható különféle tollakkal, washi szalagokkal vagy matricákkal. A kismamák tetszés szerint felvehetnek témaoldalakat, ellenőrzőlistákat vagy megbízásokat. Az időablak esetében is van rugalmasság: a naplónak a gyermekvállalás elhatározásával kell kezdődnie, vagy csak a terhességi teszt pozitív eredményével kell kezdődnie? Megy a születésig vagy azon túl? Nincs korlátozás.
Például a következő kérdések alkalmasak a terhesség és a jelenlegi helyzet tükrözésére:
- Mit érez most a terhesség?
- Mi örömet okozott nekem az elmúlt napokban?
- Mi rabolt el erőt az elmúlt napokban?
- Hogyan érzi magát a testem most?
- Miért vagyok most hálás?
- Mit akarok csinálni a következő napokban?
- Szeretnék valamit változtatni a jelenlegi helyzeten?
- Hogyan tehetek valami jót magamnak?
- Most mit kívánok?