Terhességi vitaminok Ha igen, melyik SHOP APOTHEKE

Gyors bevezetés témáinkba

Mik a terhességi vitaminok?

Ha pozitív terhességi teszt van a kezedben, semmi sem olyan, mint korábban. A közelgő családtagok iránti nagy öröm mellett gyakran kételyek és bizonytalanságok játszanak nagy szerepet. Végül is mindent el akar kezdeni. Sok nőnek különösen aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy születendő csecsemője elegendő-e Vitaminok és Tápanyagok szállítjuk.

A legfontosabb, hogy a terhesség alatt (és a szoptatás alatt is) az anya egészséges, kiegyensúlyozott és változatos táplálja. Ez azt jelenti: sok zöldség, gyümölcs, néha hús és hal, teljes kiőrlésű termékek és kevés cukor, késztermékek és zsír. De még akkor is, ha a kismama odafigyel a helyes táplálkozásra, néha hiánytünetek jelentkezhetnek. Ebben az esetben hozzon létre speciális Terhességi vitaminok Jogorvoslat. Általában azok Étrend-kiegészítők, amelyek kifejezetten a terhesség igényeihez igazodnak, és kielégítik a terhesség alatti vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok fokozott igényét.

Miért lehetnek hasznosak a terhességi vitaminok?

Sok esetben van értelme terhességi vitaminokat használni, és ezáltal lehetővé teszi a gyermek egészséges fejlődését:

A stresszes mindennapok azt jelentheti, hogy a kívánt termékeknél gyakrabban fordulunk késztermékekhez.

Végletek hányinger és Hányás a terhesség első heteiben megakadályozhatja, hogy elegendő vitamin és tápanyag jusson el a gyermekhez.
Néha a terhesség alatti speciális követelmény olyan magas, hogy egyszerűen nem lehet étellel teljesíteni. Például a kiegészítő követelmény be van kapcsolva Vas vagy a Folsav a terhesség alatt a szokásosnál kétszer magasabb.
Különösen a vegetáriánus vagy vegán étrenddel rendelkező nők nehezen tudják kielégíteni a megnövekedett vasigényt például étrendjükön keresztül.

Melyik terhességi vitamint vegyem be?

Mielőtt bármilyen terhességi vitamint szedne, mindig konzultáljon a Nőgyógyász tart. A rendszeres vérvizsgálatok az ellenőrző megbeszéléseken lehetővé teszik annak kiderítését, hogy van-e hiányossága, és ha igen, melyik. Mert ha nincsenek hiánytünetei, és mégis terhességi vitaminokat szed, ez negatív hatással lehet gyermekére.

Vannak azonban olyan terhességi vitaminok, amelyeket a nőgyógyászok gyakran ajánlanak:

Folsav

Folsav különösen fontos a terhesség legelején. Ezért javasolja orvosa elővigyázatosságból szinte minden terhes nő számára. Legjobb ezzel kezdeni Vágy a gyermekek számára a lenyeléssel. A folsav segít megelőzni a csecsemők fejlődési rendellenességeit, és hozzájárul az egészséges testi és szellemi fejlődéshez.

A megnövekedett folsavigényt például különféle zöldségfélékkel fedezheti paradicsom és Lap kevertüse, hanem azzal is rizs, gyümölcs, Szójabab, élesztő és teljes kiőrlésű termékek borító. A legtöbb orvos napi 0,4 mg folsav-kiegészítőket is előír.

Vas

Ha van Vashiány szenved, ez rendkívüli fáradtságként és kimerültségként jelentkezhet. Ha gyanítja, hogy nem tudja teljesíteni a megnövekedett vasigényét, beszéljen erről a nőgyógyászával. A vashiány ahhoz vezethet Terhességi vérszegénység (Vérszegénység), és ezáltal károsítja az anya és a gyermek sejtjeinek és szerveinek oxigénellátását.

A fő vasforrás az hús. Többek között olyan ételek is, amelyekben magas a vas tartalma Hülencseüjobb (Köles, lencse, szójabab, rizs) és leveles zöldségek.

Ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, vagy általában vérszegénységben szenved, mindenképpen tájékoztassa a nőgyógyászt, hogy a terhesség kezdetétől további vaskészítményeket írjon fel Önnek.

kalcium

kalcium fontos a csecsemő számos fejlődéséhez: az erős csontokhoz és fogakhoz, az egészséges szívhez, valamint az idegek és izmok felépítéséhez. A kalcium nagy része benne van joghurt, tej, sajt, hanem be is Szardínia. Ha nem kap elegendő kalciumot az étrendjében, akkor a hiány kisebb terhet jelent a babának, és sokkal inkább a saját egészségének. Ha a születendő csecsemő túl kevés kalciumot kap, akkor a csontokból megkapja a szükséges mennyiséget. Ez később egészségügyi problémákhoz vezethet. Ennek megakadályozása érdekében egyes esetekben orvosával egyeztetve kalcium-kiegészítőket kell szednie.

jód létfontosságú Nyomelem. Gyermekének szüksége van rá a pajzsmirigy és az agy fejlődéséhez. Egy vagy kettő szükséges a terhesség alatti megnövekedett jódigény kielégítéséhez Halételek hetente ajánlott, valamint jódozott konyhasó, tej és tejtermékek. Mivel azonban sok nő jódhiányban szenved, gyakran azt javasolják nekik, hogy további 100–150 mikrogramm jódot vegyenek be tablettákban. Ha azonban az anyának pajzsmirigybetegsége van, feltétlenül forduljon orvoshoz.

magnézium

Leginkább az egyik készít egyet Magnéziumhiány A terhesség vége felé észrevehető, lábgörcsökkel. Ezekben az esetekben az orvos általában magnéziumot ír elő tabletta vagy por formájában. Annak érdekében, hogy ez ne is jusson el, a következőket javasoljuk Életközepes enni többet: Kürbiskerne, Napraforgómag, Teljes kiőrlésű kenyér, Banán vagy brokkoli.
A magnézium számos létfontosságú feladatot lát el. Tágítja az ereket, segít a fogak és a csontok építésében, ellazítja az izmokat és optimalizálja a sejtek oxigénellátását. A magnézium fokozott felszívódása megakadályozhatja az idő előtti szülést is, mert ellazítja a méh izmait.

foszfor

A foszfor főleg arra szolgál Csontképződés Fontos a gyermeke számára. Együtt Kalcium biztosítja, hogy a csont stabil vannak. Ezenkívül a foszfor is egészséges fogak fontos. A terhes nőknek körülbelül tíz százalékkal több foszforra van szükségük a normálnál. Ez a további követelmény vagy a megnövekedett alkoholbevitel révén érhető el foszfortartalmú ételek terhességre szabott termékeket Vitaminkészítmények. A foszfor leginkább Tejtermékek, Búzakorpa és Dió tartalmaz.

D-vitamin

A D-vitamin különféle feladatokat lát el terhesség alatt, és fontos a születendő gyermek egészséges fejlődéséhez. Ez az ún Nap-vitamin a immunrendszer felelős, támogatja a A csontváz szerkezete és gondoskodik a Idegrendszer és a placenta. Három módon lehet elegendő D-vitamint kapni:
1. Sokat mozogj friss levegő és tankolni Nap
2. Feed Saját magad egészséges (például hal, avokádó, tojás)
3. Vigyázzon D-vitamin-kiegészítők magának

Különösen, ha a Téli hónapok terhesek Elhízottság vagy már be van kapcsolva Gesztációs cukorbetegség szenved vagy dohányos tanácsos lehet, Vegyél D-vitamin-kiegészítőket. Ezt feltétlenül előzetesen tisztázza orvosával.

C vitamin

A C-vitamin iránti igény a terhesség alatt is megnő. Leginkább benne van friss gyümölcs (például citrom, narancs, kivi) és (például brokkoli, spenót, paradicsom). A C-vitamin többek között azért a gyermek agyának fejlődése, a Az immunrendszer kiépítése felelős és fokozza a Energiacsere nál nél. Tedd magad magadhoz C-vitamin hiány például formájában fáradtság, Kimerültség, de szintén Ínyvérzés vagy állandó ail észrevehető, orvosa valószínűleg az egészséges étrend mellett étrend-kiegészítőt fog javasolni.

B-vitamin

A különféle B-vitaminok különböző funkciókat töltenek be a terhesség alatt: