Térjen vissza a sporthoz, hogy oldja a nyomást! Fitness ügyek - fitnesz, guggolás, jóga,

Ideje visszatérni a sporthoz! Ez nem csak a karcsúsító és sziluett eszköz. Ideális megoldás a stressz enyhítésére is

oldja

1. Hiányzik az önbizalom

Milyen igényei vannak ? Olyan tevékenység, amely lehetővé teszi számodra, hogy kibékülj a testeddel, ennek köszönhetően fejlődhetsz, de anélkül, hogy nekilátnál egy számodra lehetetlennek tűnő kihívásnak. A cél az önbizalom gyengéd visszaszerzése azáltal, hogy olyan tevékenységet választ, amely erősíti a személyes siker érzését.

Milyen sportokat gyakorolni ?

  • Hastánc: ha csak nyugodt a testével. A par excellence érzéki tevékenysége fokozza nőiességét, ugyanakkor gyengéden megerősíti a derekat és a hasat.
  • Önvédelem: ideális a konfliktusok fizikai és verbális helyzeteinek leküzdésére, az önvédelem javítja szellemi és fizikai jólétét.

2. Álmatlanság vagyok

Milyen igényei vannak ? Jó tevékenység a test és az elme számára, amely újra összekapcsol téged az érzéseiddel, és megakadályozza, hogy az éjszakai szorongás megtámadjon téged, és elfedje a fáradtság jeleit. De vigyázz! Este 6 óra után nem szabad sportolni, mert egy alvás előtti kezelés ellentétes hatást vált ki, mivel a testének időre van szüksége, mielőtt hőmérséklete és az agy által kiválasztott eufórikus hormonok szintje csökken.

Milyen sportot gyakorolni ?

  • Hatha jóga: a légzési technikákat és a statikus vagy dinamikus testtartásokat ötvöző fegyelem az elme megnyugtatása és a relaxációhoz közeli tudatállapot elérése érdekében. A rendszeres gyakorlat lehetővé teszi, hogy gyengéden tonizálja testét, és hozzáférjen az igazi belső békéhez.

3. Nagyon stresszes vagyok

Milyen igényei vannak ? A szabadban és rendszeresen gyakorolt ​​állóképességi sport lehetővé teszi, hogy egy igazi "vágást" végezzen, megvédve a kimerültségéért felelős stressztényezőktől. Ezenkívül a természetes fény hozzájárulása segít megtalálni a nappali/éjszakai ciklusok mintájára kialakított ritmust, és növeli energiáját estig.!

Milyen sportokat gyakorolni ?

  • Ha a futás továbbra is biztonságos fogadás, a görkorcsolyázás, az aquagym vagy akár a túrázás megváltoztatja az örömöket, miközben megszünteti a stresszt!

4. ingerlékeny vagyok

Milyen igényei vannak ? Didier Pleux pszichológus szerint a harag kifejezése anélkül, hogy elveszítené az irányítást, a dühvel való felrobbantás nem a szavakat és a megfelelő módon fejezi ki a dühöt: korántsem előnyös, ha agresszivitását mindenáron ki akarja evakuálni, az " eszkaláció ", amelyet csak repülés vagy erőszak esetén lehet csillapítani. Válasszon tehát egy olyan sportot, amely erősíti az önkontrollt, anélkül, hogy súlyosbítaná a már meglévő ingerlékenységet. Választhat harci sportot, amely inkább a védekezésre, mint a támadásra összpontosít, vagy játékos szempontból játszik le. A cél: más módon szabadítsd meg magad a haragodtól, anélkül, hogy mindent magadban tartanál ... vagy felrobbantanál.

Milyen sportokat gyakorolni ?

  • A vívás, amely ötvözi a reflexiót és az önuralmat a támadás előtt, megtanulja a düh forrásait megszelídíteni és másképp kifejezni.
  • A boksz (vagy minden harci sport) oldja a feszültséget, és kifejezheti agresszivitását.

5. Magányosnak érzem magam

Milyen igényei vannak ? Koncentráljon a csapatsportokra! Az érzelmi támogatás és a kommunikáció előmozdításának forrásai elűzik szorongásait azáltal, hogy megnyílnak mások előtt, és kidolgozzák a legjobb stratégiákat az ellenfél csapatának legyőzéséhez. És ha egy napon nem vagy a csúcson, semmi sem akadályozza meg, hogy úgyis szórakozz, hogy elfelejtsd apró gondjaidat !