Termékenység, amelyet az étrend befolyásol
Bár sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy nagyon alacsony zsír- és koleszterinszintű ételeket fogyasszon, ez a diéta visszahathat azokra a fiatal nőkre, akik teherbe akarnak esni, mert nincs elegendő tápanyaguk a terhesség befejezéséhez.
A teherbe esés esélyeinek növelése érdekében íme néhány ajánlott ételek a termékenység növelésére!
Ételek a termékenység növelésére
- Klasszikus levesek, a természetes módon nevelt állatok csontléből készült készítményei, kevés hússal, tökéletesek a jövő anyjának, mivel rendkívül táplálóak, magas kalcium- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek, ami elengedhetetlen a magzat jó fejlődéséhez.
- Baromfi vagy marhahús máj, Mindenesetre olyan állatoktól, amelyek füvet legelnek és nem mesterségesen táplálkoznak, ez nagyon előnyös a nők számára, mert sok vasat, B-vitamint, folsavat, zsírokat és koleszterint tartalmaz, és fogyasztásra javallt a megelőzés előtt és a terhesség első trimeszterében.
- Savanyúság és joghurt erjesztéssel készült ételek, és napi fogyasztásuk hozzájárul a C-vitamin és a B12-vitamin beviteléhez a szervezetben, ami olyan fontos a kiegyensúlyozott bélflóra fenntartásában, de a méregtelenítésben és az immunrendszer erősítésében is, ezek az elvek az újszülöttre vonatkoznak., ha az anya a természetes születést részesíti előnyben.
- Zöld gyümölcsök és zöldségek bőségesen - spenót, csalán, saláta, répa, zöldbab, brokkoli, banán, gránátalma, avokádó rendkívül fontos a veleszületett rendellenességek megelőzésében, valamint a terhes nő számára szükséges vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok biztosításában.
- Óceáni halak, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék - mindegyik nagyszerű omega 3 zsírsav- és rostforrás, valamint olyan ásványi anyagok, mint a cink és a jód, amelyek hozzájárulnak a jó emésztéshez, a vér koleszterinszintjének normál határokon belül tartásához és a baba harmonikus fejlődéséhez.
Ezek az ételek, a pihenés, a stresszes helyzetek hiánya, valamint a partner és a család támogatása elengedhetetlenek ahhoz, hogy egy nő teherbe essen, és a terhességet komplikációk nélkül tartósan viselje.
Mit szabad kerülni, ha teherbe esik
Hidrogénezett zsírok a gyorséttermek összetételéből, szója, margarin, tejtermékek zsírszegény, lisztes és cukros termékek, valamint üdítők, kávé ellenjavallt, ha anyává akar válni a közeljövőben, mert hiányzik belőlük a tápanyag és a hasznos anyag, és csak a test egyensúlyhiányát, túlsúlyát, a létfontosságú szervek rossz vér- és oxigénforgalmát, valamint a rendszert zavaró függőséget eredményezi. ideges.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek megerősítik ezeket az információkat, nevezetesen a Harvard Egyetemen elvégzett tanulmány, amely kimutatta, hogy a meddőségi ráta csaknem 80% -kal csökken az életmódváltások következtében, főként a diéta miatt.