Természetes antidepresszánsok 13 étel a morál fokozására a szülés során
Akár narancs, citrom, grapefruit vagy klementin, a citrusfélék általában segítenek fenntartani a morált. Az OK ? Különböző tápanyag-tartalmuk, amely képes helyreállítani a mosolyt, mint például a C-vitamin (amely erősíti az immunrendszert és késlelteti a fáradtságot), és a B9-vitamin (amely elősegíti a szerotonin létrehozását). Ideális koktél.
Kivételes íze mellett számtalan erény van. A szénhidrátokat, zsírokat, fehérjéket, ásványi anyagokat, magnéziumot és a B csoport vitaminjait tartalmazó kakaó anandamidot, más szóval "a boldogság molekuláját" tartalmazza.
A kakaó vagy csokoládé fogyasztása legalább 70% -ban, bónuszként növeli a szerotonin szintjét, amelyet általában "a boldogság hormonjának" neveznek.
Kiváló egészségre, az avokádó számos előnyt tartalmaz. Amellett, hogy gazdag az emésztéshez ideális rostokban, fitoszterolokat tartalmaz a koleszterinszint csökkentésére, magnéziummal és C-, E-, K-vitaminnal van tele, az avokádó tirozint, a dopamin és a noradrenalin sav aminosav-prekurzorát, két boldogságra ható neurotranszmittert tartalmaz.
Míg különféle tanulmányok kimutatták a zsíros halak alacsony fogyasztása és a depresszió közötti közvetlen összefüggést, jó tudni, hogy a lazac a depresszióellenes ételek kategóriájába tartozik.
Kiváló omega-3 forrása bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van a testre és különösen az agyra. Ezek a zsírsavak bónuszként szolgálnak a dopaminon ("örömhormon"), a szerotoninon és a melatoninon, az alvást szabályozó hormonon.
Lencse, hasított borsó, csicseriborsó, vörös és fehér bab, széles bab ... A hüvelyesek különféle ásványi anyagokat, sok rostot és fehérjét tartalmaznak, ezért triptofánokat: testünk jó hangulatú hormonjának aminosav-prekurzorait.
"Mindig legyen banán". Kifejezés, amely akkor válik teljessé, amikor tudjuk, hogy ez a jóllakó gyümölcs triptofánt, B-vitaminokat, káliumot tartalmaz az idegi impulzusok szabályozására, de mindenekelőtt a magnéziumot is: ásványi anyagot, amely pozitívan befolyásolja a boldogságot.
A banán egy antidepressziós élelmiszer, amely különösen aminosavakat választ ki, amelyek megkönnyítik a szerotonin, a "boldogság hormonjának" szekrécióját.
Amellett, hogy gazdag a K-vitamin, a zöld zöldségek tartalmaznak B9-vitamint (amely szabályozza a hangulatot), valamint a triptofánt, egy fehérjékhez kötött aminosavat és a szerotonin (a boldogság hormonja) prekurzorát. A zöldségfélék magnéziumot és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást, valamint az omega-3-kat, amelyek elősegítik a dopamin és a szerotonin szekrécióját.