Természetes antihisztaminok
Természetes antihisztaminok hisztamin intolerancia ellen
Alacsonyabb hisztamin természetesen: Egyes ételek természetes antihisztaminokként hatnak, és gátolhatják a hisztamin felszabadulását. Ezért vegyen be több antihisztamin tartalmú ételt az étrendbe. Milyen természetes segítők csökkenthetik a hisztamint?
Quercetin és flavonoidok
Az egyik legnépszerűbb természetes antihisztamin ez Quercetin. A. Alcsoportjába tartozik Flavonoidok és a C-vitaminhoz hasonló gyulladáscsökkentő hatása van, és gátolhatja a hisztamin felszabadulását vagy felgyorsíthatja a hisztamin lebomlását.
A kvercetinben gazdag ételek:
- Áfonya
- Szeder
- Sötét cseresznye
- Vörös szőlő
- Almák
- Áfonya
- Lovage
- metélõhagyma
fekete Bodza szintén a flavonoidok csoportjába tartoznak és így a természetes antihisztaminok. Ezeknek a bogyóknak erős immunrendszere van, és nemcsak erősítik az immunrendszert és csökkentik a gyulladást, hanem gátolják a hisztamin felszabadulását is. Mivel a bodzabogyót az év bármely szakában nem lehet megvásárolni, a legjobb, ha nem koncentrátumból származó bodzalét használunk. Ezt minden egészséges élelmiszerboltban megtalálhatja.
C vitamin
Az antioxidáns C vitamin a hisztamin intoleranciában is fontos ellenfél lehet. Természetesen úgy működik, mint egy antihisztamin, a szervezet saját hisztaminjának semlegesítésével és gyulladáscsökkentő hatásának fejlesztésével. Az allergiához hasonló tüneteket megfékezik. Napi 500mg C-vitaminnak képesnek kell lennie a hisztaminnal kapcsolatos tünetek enyhítésére.
A C-vitaminban gazdag ételek:
- brokkoli
- karfiol
- paprika
- petrezselyem
- Krumpli
B6-vitamin
B6-vitamin különösen segíthet a hisztamint lebontó DAO enzim rendellenességeiben. A herbalizmusban olyan B6-vitaminban gazdag ételeket találunk, amelyek pozitív hatással lehetnek a hisztaminnal kapcsolatos panaszokra. Tehát pl. petrezselyem gátolják a hisztamin felszabadulását. Tervezzen tehát több hisztamin-csökkentő ételt az étrendjében.
A B6-vitaminban gazdag ételek:
- petrezselyem
- metélõhagyma
- lenmag
- Bárány saláta
- Vadrizs
- brokkoli
- paprika
víz
Víz - természetes antihisztamin! Akárcsak túl kevés víz a hisztamin fokozott felszabadulásához vezethet a szervezetben, elegendő mennyiségű víz csökkentheti a hisztamin szintjét. Mert a hisztamin vízoldékony! Tehát ha lehetséges, mindig igyon legalább az ajánlott napi mennyiséget (35 ml/testtömeg-kg). A legjobb az állóvíz. A szénsavas italok nem ajánlottak hisztamin intoleranciában szenvedőknek.
A legjobb, ha a vizet egész nap egyenletesen igyuk. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a víz szulfáttartalma a lehető legkisebb legyen. Gyártónként nagy különbségek vannak. Ha nehezen jut hozzá a szükséges mennyiségű vízhez, akkor tudatosan válasszon magas víztartalmú ételeket.