Természetes C-vitaminban gazdag gyümölcsök
Szeretsz ? Szeretnénk többet tudni! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
Nem tetszett? Szeretnénk tudni miért! Vélemény hozzáadásához írjon megjegyzést.
A C-vitamin segíti testünket a téli szembenézésben. Irány a téli gyümölcs- és zöldségosztály, hogy készítsen C-vitamint az egész család számára! De mik azok a C-vitaminban leggazdagabb gyümölcsök és zöldségek ?
Természetes C-vitaminban gazdag gyümölcsök
A természetes C-vitamin értékes hozzájárulás, amely minden évszakban megérdemli a figyelmünket, különösen télen. Természetes formájában ez a vitamin számos jótékony hatással van egészségünkre. Fogyasztása egyenlő a fénykoncentrátum elfogyasztásával és felszabadításával a testünkben.
A tabletta formájú vitaminok valószínűleg a legkényelmesebb módszerek a napi C-vitamin-követelmények kielégítésére, de a felesleges mennyiségeket a vizelet adja át.
Ez azt jelenti, hogy rendszeresen pótolnunk kell a C-vitamint. A friss, helyi alapanyagok fogyasztása (rendszeres időközönként a nap folyamán) hatékonyabb módszer az egészséges bevitel biztosítására. Az élelmiszerekben található C-vitamin, különösen C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek, nagyon különbözik attól, amelyet a félszintetikus aszkorbinsav tartalmaz, amely a kiegészítőket alkotja, és amely nem nyújt számunkra ennek a vitaminnak minden erőteljes előnyét.
A legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek
- Gujávafa. Ez az ízletes gyümölcs kevéssé ismert C-vitamin-forrás. A guava a duplája az ajánlott napi C-vitamin mennyiségnek. Ez egyben nyirok- és emésztést stimuláló anyag is. Ezért a természetes C-vitaminban gazdag gyümölcs.
- A kivi. A C-vitaminban gazdag kiwi segít megszüntetni a szervezetben a nátrium felhalmozódását, és enzimeket tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést. A kivi biztosítja a C-vitamin ajánlott napi adagját.
- Papaya. Ez a gyümölcs tartalmaz egy természetes emésztőenzimet, az úgynevezett papaint. Részt vesz az élelmiszerek, különösen a fehérjék oldódásában. A C-vitaminban gazdag papaya az arcbőrt is szépíti. A napi fél vitamin elégséges a napi C-vitamin szükségletünk kielégítéséhez a legtöbb C-vitamint tartalmazó gyümölcs.
- Citrusfélék. A narancs, a citrom, a szőlő, a mandarin és a klementin gazdag C-vitaminban. Az optimális bevitel érdekében ne felejtsen el színes bőrt és fehér bőrt fogyasztani (például turmixban). Nagyon régen a brit tengerészek citromlevet ittak, hogy elkerüljék a skorbut elkapását (a C-vitamin hiánya miatt). Három citrom a C-vitamin ajánlott napi adagja.
- A káposzta. A tengerészek savanyú káposztát (erjesztett káposztát) is fogyasztottak, hogy elkerüljék a skorbutot a hosszú utakon. Ma már tudjuk, hogy a káposzta, különösen savanyú káposzta formájában, sok C-vitamint tartalmaz.