Természetes étrend-kiegészítők, amelyek mögöttük állnak
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges test alapja. A mindennapi életben azonban nem mindig könnyű megvalósítani a terveket. Sok ember azonban kritikusan viszonyul az étrend-kiegészítők használatához. Az ilyen ajánlatoknak nem kell szintetikus eredetűnek lenniük. A természet számos alternatívát kínál. De mennyire egészségesek a természetes kiegészítők, és mit érdemes még figyelembe venni?
Mik a természetes kiegészítők?
A természetes kiegészítők lehetnek növényi és állati eredetűek. Az, hogy természetesek ebben az összefüggésben, azt jelenti:
- Gyengéd gyártás
- A lehető legtermészetesebb
- Vitaminokban gazdag
- Gazdag ásványi anyagokban
A szintetikus termékek legmagasabb fokú tisztasága természetes alternatívákkal nem érhető el. Úgynevezett kísérő anyagokról beszélünk, amelyek természetes táplálék-kiegészítőkben lehetnek, mert eredetileg a kiindulási anyagban fordulnak elő. Pontosan ezek a kísérő anyagok teszik olyan értékesé a természetes termékeket. Ennek oka, hogy köztük olyan enzimeket és vitaminokat is tartalmaznak, amelyek nem találhatók meg a mesterségesen előállított változatokban. Ez lehetővé teszi a természetes étrend-kiegészítők fenntarthatóbb anyagcserét, és végül a jobb hatás elérését.
Milyen természetes étrend-kiegészítők vannak?
A természetes étrend-kiegészítők feldolgozatlan élelmiszerek, amelyek értékes összetevőkben gazdagok. Tehát ők is mindig ételek. De az összetétel más. Ezért ajánlatos az ételt a lehető legkülönfélébbre keverni, főleg bizonyított hiány esetén. Az elsődleges prioritás mindig a hiány okának tisztázása. Ha a betegségek az oka, akkor nem elegendő a hiányzó anyagokat bevinni. A kezelés szintén szükséges.
Szuperélelmiszer étrend-kiegészítőként
A bogyók és a magok szintén a nagyon dicsért étrend-kiegészítők közé tartoznak. Úgynevezett szuperélelmiszerként szinte nélkülözhetetlennek tűnik. A legtöbb vitaminban és ásványi anyagban is nagyon magas. De legfeljebb, mint a hazai alternatívák esetében. A fenntarthatóság érdekében ezért nem szükséges importálni az élelmiszereket. Ugyanez vonatkozik ide: A sokszínűség jót tesz az egészségnek. Nincs olyan különlegesen egészséges és nélkülözhetetlen gyümölcs vagy zöldség.
Így helyettesíthetők a népszerű egzotikus gyümölcsök és zöldségek:
Superfood alternatívák
| avokádó | Diófélék, mandula *, lenmag, magas zsírtartalmú hal |
| Chia mag | lenmag |
| Matcha por | Finoman őrölt zöld tea |
| goji bogyó | Fekete ribizli |
| Acai bogyók | Áfonya |
| Búzafű | brokkoli |
| Quinoa | Hajdina |
Ebben az összefüggésben a mandulát és a zöld teát másképp kell szemlélni, mert egyrészt könnyen hozzáférhetők, de importálni kell őket, és sok vizet kell felhasználniuk az előállításukhoz. Tehát, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a fenntarthatóságra is összpontosít, akkor legalább csökkentenie kell a mandula fogyasztását.
Az említett alternatívák nem tartalmazzák a hatóanyagok pontos mennyiségét vagy összetételét, például a szuperélelmiszert. De tartalmazzák az egészség megőrzéséhez szükséges mennyiséget. Kis kertészeti készséggel a következő tisztelt ételek is nőhetnek az ablakpárkányon, az erkélyen vagy a kertben otthon:
- gyömbér
- édesburgonya
- Goji
- Csírák
- Áfonya
Magokból és nagyobb kertészeti vállalatokból kaphatók.
Keverékek között
A turmixpor, a fehérjeturmixok, a fogyókúra és az izotóniás italok a versenyző sportolók számára étrend-kiegészítők és megkönnyíthetik az életet. Ha kevés az idő, vagy különösebben stresszes, akkor gyorsan ellátják a testet a legfontosabb tápanyagokkal. Mivel „előkészítettek”, néha tömörített formában tartalmazzák a szükséges tartalmat, ezért krónikus betegek esetén is alkalmazzák őket. Ez vonatkozik azokra az emberekre is, akik életkoruk vagy betegségük miatt súlyos étvágytalanságban szenvednek. Különösen a folyékony természetes étrend-kiegészítők jelentenek megkönnyebbülést ilyen esetekben. A fogyasztóknak azonban figyelniük kell a csomagoláson feltüntetett utasításokra. Tartósítószereket, ízfokozókat, cukrot és színezékeket nem szabad beletenni. Hosszú távú használata csak kivételes esetekben javasolt. A táplálkozási hibák kompenzálására a természetes kiegészítők alapvetően alkalmasak, de a megvalósítás nehéz, mivel az anyagcsere összetett rendszer, és az egyoldalú támogatás szintén egyensúlyhiányhoz vezethet.