Természetes gyógymódok a vörösvértestek fokozásához - lépés az egészséghez
A törékeny, nagyon fáradt vagy kedvetlen érzés vérszegénységet és a vörösvértestek hiányát jelentheti. Ennek a problémának a leggyakoribb oka a vashiány, valamint néhány táplálkozási hiányosság.
Ha növelni szeretné a testében természetesen jelenlévő vörösvérsejtek számát, olvassa el ezt a cikket.
Miért fontosak a vörösvértestek ?
Az eritrociták, a vörösvérsejtek vagy a vörösvérsejtek elengedhetetlenek a szervezetben, mivel funkciójuk az, hogy oxigéntartalmú vért szállítsanak a test összes szövetébe, miközben megszüntetik a szén-dioxidot.
Piros színűek, mert hemoglobint (vasban gazdag fehérjét) tartalmaznak. Idővel a vérsejtek elpusztulnak, és a csontvelő gondoskodik a további előállításáról.
Ehhez azonban a testnek képesnek kell lennie a szükséges „összetevőkre” támaszkodni. Ellenkező esetben előfordul az úgynevezett vérszegénység.
Ezt az állapotot a vörösvértestek alacsony termelése vagy az a tény jellemzi, hogy mindegyikük kevés hemoglobint tartalmaz. A leggyakoribb vérszegénység az étrend alacsony vasfogyasztásának köszönhető.
A probléma elkerülése érdekében a felnőtteknek napi 8 mg vasat kell fogyasztaniuk. A menstruáló nőknél a fogyasztásnak napi 18 mg-ra kell emelkednie.
Ezen túlmenően, ennek a tápanyagnak a felszívódásának elősegítése érdekében ajánlatos minden nap C-vitaminban gazdag ételeket bevenni: férfiaknál 90 mg, nőknél 75 mg.
A szokások megváltoztatása, hogy több vörösvértest legyen
Elengedhetetlen az egészséges életmód, a vas tartalmú ételek fogyasztása és különösen annak biztosítása, hogy ne szenvedjen vérszegénység vagy a vörösvértestek hiánya a vérben.
Íme néhány változás a szokásokban, amelyek segíthetnek:
Egyél több vasban gazdag ételt
Ily módon a test képes lesz felépíteni vagy pótolni a híres elveszett vagy sérült vérsejteket.
A legjobb vasat tartalmazó ételek közé tartoznak a következők:
- Lencse (hüvelyesek általában)
- Spenót és mángold (és zöldségfélék)
- Szilvák és mazsolák
- A tojássárgája
- vörös hús
Fogyasszon több réz- és folsavat
Ez két alapvető tápanyag a vörösvértestek képződéséhez, mert a hemoglobinban is jelen vannak. Ha több rézet szeretne kapni (a helyes mennyiség nőknél napi 18 mg, férfiaknál 8 mg), javasoljuk, hogy: