Természetes megoldások a; hormonális egyensúly - Armelle naturopathe
A hormonális egyensúly a szívemhez közel álló téma, és sok fiatal nőt látok ezekben a kérdésekben: pattanások, fájdalmas periódusok, endometriózis, meddőség, policisztás petefészek szindróma, menopauza, amenorrhoea ...
Különösen természetgyógyász lettem, hogy kevésbé agresszív megoldásokat találjak a hormonrendszerhez. Hosszú ideig szedtem a tablettát, hogy policisztás petefészkekben "elaludjon", majd hormonális stimulációval kezdtem az ovulációt, hogy 3 lányom szülessen, és végül 5 évig szedtem az Andocur-t. Megint másképp csinálom ...
A legtöbb esetben a természetgyógyászat hosszú távon mellékhatások nélküli megoldásokat kínál a testre nézve. Ez egy kis türelmet igényel, mert a hormonrendszer hosszú időbe telik önmagának szabályozásában, általában három és hat hónap között ... De minél korábban cselekszünk, annál inkább támogatjuk a hormonok természetes reakcióját. Bízni kell a testben, amely logikus és reaktív rendszer attól a pillanattól kezdve, amikor megfelelő körülményeket ad neki (étel, pihenés, stresszkezelés, sport stb.).
A hormonális szint változása természetesen előfordul az élet bizonyos szakaszaiban: pubertás, terhesség, menopauza… A hormonális egyensúlyhiányt életmód, táplálkozás, stressz, környezeti toxinok okozhatják.
Néhány tipp általában:
Egyen kiegyensúlyozott és egészséges étrendet:
- vitaminok, ásványi anyagok és rostok gyümölcsökkel és zöldségekkel.
- a jó zsírok, mint az omega 3, mert kiváló gyulladáscsökkentők. Megtalálhatók repceolajban, diófélékben (...) vagy kicsi olajos halakban.
- alacsony glikémiás indexű étrend, amely jó hormonális egyensúlyt tesz lehetővé. A krónikusan emelkedett inzulinszint aktiválja a gyulladást a szervezetben.
- nem gyulladásos ételek, ezért néha korlátozni kell a glutént és a tehéntejet.
- telítetlen zsírsavakban gazdag mediterrán étrend, amely jobb hormonkezelést tesz lehetővé, amely enyhíti a májat, és így jobban kiürítheti a felesleges hormonokat.
- elegendő mennyiségű fehérje, például tojás, hal, fehér hús, olajos magvak, hüvelyesek, algák ...
- kevés stimuláns, amely súlyosbítja a dysmenorrhoát, az idegrendszer és az endokrin rendszer megzavarásával: kávé, teák, üdítők, vörös hús és felvágott húsok.