Természetes napvédelem étkezés révén - Lindenhof Lifestyle DolceVita Resort
Ami a bőr egészségét illeti, a „te vagy az, amit eszel” mondás különösen megfelelő. Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsokban gazdag ételekben gazdag étrend megvédi a bőrt a nap káros UV sugárzásaitól. Íme csak néhány olyan étel, amely megvédhet a naptól!
Citrusfélék
A savanyú nemcsak szórakoztat, hanem a narancs, a citrom, a grapefruit és Co. is védelmet nyújt a veszélyes napsugarak ellen. A C-vitaminban gazdag gyümölcsökben mész is található, amely a citromhéj olaj fő összetevője. Kutatások kimutatták, hogy a limonén jelentősen csökkentheti a pelyhes sejtes karcinóma kockázatát a bőrön.
diófélék
Különösen az E-vitaminban gazdag mandulák erős antioxidáns hatással bírnak, és így megvédhetik a sejteket a szabad gyökök okozta károsodásoktól.
lazac
Szereted a halat? Akkor lazacfogyasztással egészséges szolgálatot tehet a bőrének! Végül a vadon élő lazacban található omega-3 zsírsavakról azt mondják, hogy számos rákellenes tulajdonsággal rendelkeznek. Ezenkívül az omega-3 zsírsavak gátolják az UV-vel kapcsolatos enzimek felszabadulását, amelyek hozzájárulnak a ráncok kialakulásához. Egyébként: a lenmag omega-3 zsírsavakat is tartalmaz!
paprika
A paprika nemcsak feldobja a lemezeket, de a zöldségekben található kapszia megakadályozhatja az UVB-sugárzás által okozott bőrkárosodást és gyulladást is. Ahhoz azonban, hogy teljes antioxidáns erejét kihasználhassa, egy egész borsot kell fogyasztani.
gránátalma
A gránátalma és savas magja kiváló forrása a természetes bőrvédelemnek. A tanulmányok itt is azt mutatják, hogy a gránátalmában található polifenolok segíthetnek elnyomni a rákos sejtek képződését, és védelmet nyújthatnak az UVA és UVB sugarak ellen.
Görögdinnye
A görögdinnye nem csak üdvözlő frissítő a forró nyári napokon, hanem ideális gyümölcs a sugárzás okozta leégés és bőröregedés ellensúlyozására is. A likopin a karotinoidok osztályába tartozik, és nemcsak a görögdinnye rózsaszínű, hanem az egyik legfontosabb antioxidáns is.
paradicsom
A likopin a paradicsomban is megtalálható. A karotinoid pigment akár 40% -kal képes megakadályozni az UV-sugarak által okozott szabad gyökök hatását. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezt az erős, bőrmegtakarító szövetségeset a szervezet csak kevés zsírral, például olívaolajjal szívja fel.
kakaó
A kakaóban sok antioxidáns található, és az egyik legjobb étel a napvédelem érdekében. Jó ok arra, hogy gyakrabban megkóstolja magát magas (!) Kakaótartalmú csokoládéval!
Kókuszolaj
A bőrre kenve a kókuszolaj fontos "kívülről történő napvédelmet nyújt". Az olaj az UV sugarak 20% -át képes elzárni. A könnyű állag miatt a pórusok nem tömődnek el.
Természetesen egészséges táplálkozás mellett sem szabad lemondani a hagyományos fényvédelemről. Végül is az országúti kerékpárútra vagy a dél-tiroli családi vakációra sokáig nem szabad emlékezni a leégés miatt!