Van egy minimális mennyiségű víz, amelyet naponta el kell fogyasztania
Van egy minimális mennyiségű víz, amelyet naponta el kell fogyasztania?
A vízfogyasztás elengedhetetlen a test egészségének fenntartásához. Élelem nélkül több hétig is túlélhetjük, de néhány nap víz nélkül visszafordíthatatlan hatást gyakorolhat a testre és annak funkcióira. Éppen ezért tanácsos mindig kéznél tartani egy üveg vagy egy pohár friss vizet, függetlenül attól, hogy milyen környezetben tartózkodik, illetve milyen tevékenységet végez.
Van egy minimális mennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztanunk?
Minden romániai televízió reklámszüneteinek ajánlásai szerint naponta legalább két liter vizet kell fogyasztanunk.
Nyilvánvaló, hogy nem tudnánk megfelelően működni, ha nem iszunk vizet, de a naponta szükséges mennyiség nagymértékben függ a test tulajdonságaitól, az elfogyasztott ételektől, az egészségtől, a környezet hőmérsékletétől és páratartalmától, és nem utolsósorban. vonal, az a tevékenység, amelyet naponta vállal.
Az emberi test nagyon jól hangolt "gép", ezért mindig támaszkodhat a szenzációira. Ha szomjasnak érzi magát, nem szabad figyelmen kívül hagynia ezt a test által továbbított információt. Így a test a kiküszöbölt mennyiségektől függően "kérni fogja" a vizet.
Amikor például fitnesz edzést végez, a test izzadság révén jelentős mennyiségű vizet szüntet meg, ezért kéznél tartania kell egy doboz vizet. Az irodai munkában viszont a szomjúságérzet 10 percenként nem "zavarja", de nem szabad teljesen figyelmen kívül hagyni a sarokban lévő vízadagolót.
Az otthoni vagy munkahelyi rutinszerű tevékenységekhez a szomjúságérzet elegendő lesz ahhoz, hogy teste megfelelően hidratált legyen, függetlenül az alkalmazott étrendtől. Általában a test számára szükséges teljes vízmennyiség körülbelül 80% -a folyadékból származik, és a különbség abból adódik, hogy mit eszünk.
A zöldségek, gyümölcsök és levesek víztartalma nagyon magas, és az olyan italok, mint a gyümölcslé, tea, kávé, sör és bor, víztartalmúak lehetnek. A legjobb azonban friss vízzel hidratálni, mivel nem tartalmaz kalóriákat, cukrokat és különféle egyéb vegyületeket, amelyek egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben.
Nyilvánvaló, hogy a víz íze nem túl divatos, különösen a szénsavas italokhoz képest, de a tested minden nap köszönetet mond, ha sikerül jelentős mennyiségű friss vizet fogyasztani.
A könnyebb hidratálás érdekében néhány hasznos ötletet készítettünk:
- otthon vagy az irodában kéznél tarthat egy poharat vagy egy doboz vizet, hogy könnyebben hozzáférhessen. Így nem kel fel olyan gyakran, hogy kinyissa a hűtőszekrényt, hogy megtöltse poharát lével;
- a testtömeg fenntartása érdekében a sok cukrot tartalmazó szénsavas italok helyett vizet válasszon;
- ha nem tetszik a víz íze, tehet néhány szelet citromot, narancsot vagy uborkát a kancsóba a használt vízzel vagy akár a pohárba;
- Próbáljon meg szokni egy pohár vizet. Nagyon fontos, hogy ébredés után, a nap közepén és lefekvés előtt azonnal hidratáljon.