Természetesen erősíti a gyermekek és a kisgyermekek immunrendszerét

Amikor a napok egyre hidegebbé válnak, a szervezet saját immunrendszere kihívást jelent, és nemcsak a felnőtteknél nő a betegség kockázata. Különösen azoknak a gyermekeknek kell megerősíteniük immunrendszerüket, akik már nem kaphatnak anyatejet, ezért gyakrabban betegednek meg.

A túlzott higiéniának nincs értelme ebben a helyzetben, mert az immunrendszert ki kell képezni és meg kell keményíteni. Ahelyett, hogy ebben a helyzetben étrend-kiegészítőket vagy drága gyógyszereket használna, természetes módon és mellékhatások nélkül erősítheti gyermeke immunrendszerét.

1. Nincs higiéniai őrület - az immunrendszernek munkára van szüksége

Ha valaki a háztartásban beteg, a higiénia természetesen hasznos a többi családtag védelmében. Kerülni kell azonban a higiéniai spray-k, fertőtlenítő törlőkendők és hasonló termékek túlzott vagy ésszerűtlen alkalmazását. Ehelyett van értelme hagyni, hogy a gyerekek piszokban játszanak, ha akarnak, és lehetővé kell tenni számukra, hogy más gyerekekkel együtt játszhassanak.

Az immunrendszernek rendszeres ingerekre és állandó edzésre van szüksége ahhoz, hogy feladatát optimálisan tudja ellátni. Ha viszont eleve kizárják az összes lehetséges baktériumforrást, akkor a gyermeket megfosztják ettől a lehetőségtől, és így akaratlanul hozzájárul az immunrendszer gyengüléséhez, ezért a higiéniai mánia akár egészségre is káros lehet.

2. Tornázzon friss levegőn

A testmozgás - különösen a friss levegőn és lehetőleg az erdőben - megszokja a gyerekeket a hideg ingernél. Ez egyszerre termel védelmi sejteket. Ha esik az eső, jól felkészült a megfelelő esőruhával és időjárásálló cipővel, így a szabadban való játék is szórakoztató. Ügyeljen a meleg lábak meleg zoknijára (pl. Gyapjúból), mert a hideg láb növeli a megfázás kockázatát az orr és a torok nyálkahártyájának rossz vérellátása miatt.

3. Igyon sokat

Az elfogyasztott ital elenyészőnek tűnhet számodra, de valójában fontos tényező a hűvösebb évszakban. A nyálkahártyákat különösen veszélyeztetheti a fűtött helyiségekben való kiszáradás. A lehetséges kórokozók elhárításához azonban nedveseknek kell maradniuk. A legjobb, ha mindig van egy megfelelő teával, vízzel vagy hígított gyümölcslével töltött palack a gyermek számára.

4. Aludj eleget

Az a tény, hogy gyermeke elegendő alvást kap, egészsége szempontjából különösen fontos, mert alvás közben megnő az immunsejtek száma. Az egy-két éveseknek napi tizenegy-tizenkét óra alvásra van szükségük, a négy-hat éveseknek pedig körülbelül tíz-tizenegy és fél órára. Általános iskolás kortól kezdve tíz óra és ennél kevesebb is elegendő. Különösen jól alszik 18 Celsius fokon.

5. Kneipp kezelések

A víz az ingerek hordozójaként szolgál, melegen vagy hidegen vagy felváltva használják a Kneipp-terápiában. A test megkeményedésére inkább hideg vizet használnak. A gyermekek számára megfelelő Kneipp-módszer például Felszínen maradni. Mivel a kisgyermekek különösen érzékenyek a hideg ingerekre, a vizes alkalmazásokat óvatosan kell végrehajtani, hogy ne váljanak idegenkedni tőle. A taposóvizet csak akkor végezzük, ha a gyermeknek meleg a lába. A legjobb, ha a szülők csatlakoznak. Kád, zuhanykabin vagy patak alkalmas.

1. Állítson be ébresztést két-öt percre az időkeret beállításához.
2. Öntsön hűvös vizet a gyermek borjainak feléig.
3. Sétáljon át a kádon a „gólyasétán”, és az egyik lábát mindig emelje ki teljesen a vízből.
4. Ha lejárt az idő, vegye le a vizet, és csúsztassa be zokniba és cipőbe anélkül, hogy kiszáradna, vagy azonnal készüljön fel az ágyra.

Az immunrendszer erősítése érdekében ezt a módszert hetente kétszer-háromszor ajánlott elvégezni. Este még az elalvásban is segít!

6. Szauna

A szauna keményítő hatása nem csak a felnőttekkel működik, a gyerekek is részt vehetnek a szaunában, amennyiben már kifejezik jólétüket. Könnyebb azonban, ha a kicsik már nem viselnek pelenkát.

Hogyan kell szaunázni gyerekekkel:

1. A kisgyerekeknek a legjobb, ha szüleik ölében vagy a karjukban ülnek, és izzadni hagyják őket, amíg a szüleik (kb. 8-12 perc) - feltéve, hogy szeretnék.
2. Ezután menjen ki a friss levegőre.
3. Mielőtt gyermeke megdermedne, menjen vissza, és öblítse le a lábát egy hideg vízsugárral.

A gyengéd hőmérséklet vagy a legalacsonyabb szaunapadon tartózkodás elegendő ehhez. Heti 2-3 szaunázás és egy szauna látogatás hasznos az egészségügyi előnyök kihasználása érdekében.

7. C-vitamin

Az immunrendszer belülről is növelhető, ott a természetes C-vitamin különösen jól működik. A csecsemőknek és a 13 éves korig ajánlott napi adag 20 és 85 milligramm között van. Ennek megfelelő mennyiséget már tartalmaz például két alma, fél narancs vagy 200 gramm burgonya.

A túl sok mesterséges C-vitamin (aszkorbinsav) azonban akár ártalmas is lehet, ezért tanácsos kizárólag természetes C-vitamint használni friss gyümölcs, zöldség és vadon termő gyógynövény formájában.

8. bodza

A forró bodza leve is csodákat tesz, mert a benne lévő antocianinok megakadályozzák a legtöbb hideg vírust. A levet magának főzheti bodzából, vagy használhatja a boltokban lévő kész levet. Megfázás elleni megelőző intézkedésként naponta ihat egy pohár hígított bodza levet. A megfázás első jeleire ez napi négy pohár lehet.

9. édesem

Tudta, hogy a méz az immunrendszert is erősíti? A tartalmazott inhibitorok gyulladáscsökkentő hatásúak, a flavonoidok a vírusok ellen hatnak, és erősödik az ellenállás az influenzás fertőzésekkel és a légzőszervi megbetegedésekkel szemben. Ha gyermeke valami édesre vágyik, tiszta lelkiismerettel adhat neki egy teáskanál mézet.

Fontos: Mivel a csecsemők bélflóraja még nem teljesen fejlett, méz fogyasztásakor fennáll az ételmérgezés (botulizmus) veszélye. Ezért nem tanácsos az élet első évében mézet adni.

10. Gyömbér

Grüner Faden - a zöld éves tervező az egyszerű és fenntartható életért

11. Kurkuma

A fűszeres kurkuma serkenti az immunsejtek képződését. Mivel íze nem túl erős, felhasználhatja a kicsik ételeinek ízesítésére, vagy akár édes arany tej készítésére is.

12. Joghurt

Immunrendszerünk nagy része a belekben helyezkedik el. Nem kell speciális italokat vásárolnia, mint az Actimel, hogy elősegítse a benne található hasznos baktériumokat. Természetes joghurt teljesen elegendő ehhez a hatáshoz. Ezt könnyen elkészítheti maga is.

13. Echinacea

A vörös kagylóvirágnak is nevezett echinacea növeli az immunsejtek számát, és nemcsak felnőtteknek szól. A négyéves és idősebb gyermekek is fogyaszthatják az alkoholmentes gyümölcslevet. Néhány echinacea-val ellátott terméket még egyéves kortól is ajánlanak. Két hét használat után azonban szünetet kell tartani, hogy a test ne hozzászokjon az összetevőkhöz.

Hogyan erősítheti gyermeke védekezőképességét? Tudassa velünk a bejegyzés alatti megjegyzésben!

A következő témák is érdekelhetik:

---