Termogén ételek fogyáshoz

Akarsz fogyni hatékonyan ? Tartalmazza étrendjében néhány olyan ételt, amelyek termogén hatást váltanak ki a szervezetben, és segítenek nekünk gyorsabban és hatékonyabban kalóriát égetni. Amikor termogenezisről beszélünk, akkor arra a folyamatra utalunk, amelyen testünk keresztül megy, hogy hőt termeljen saját metabolikus munkája révén, vagyis felhasználja az elfogyasztott kalóriák energiáját és belső hőt hoz létre, amely elősegíti a zsírégetést .

Amikor az elfogyasztott ételeknek nagyobb a hőhatása, több kalóriára van szükség az emésztéshez, és ezek a termogén ételek. A Como-ban mindent megtudunk erről a természetes folyamatról, és ezen felül adunk egy listát adjon termogén ételeket a fogyáshoz, amit nem hagyhat ki étrendjéből, ha le akarja veszíteni ezeket a felesleges kilókat.

Mik azok a termogén ételek?

Amikor eszünk, a táplálékot, amelyet beviszünk a szervezetbe, meg kell emészteni, felszívni és szállítani a tápanyagokat, és ki kell küszöbölnie mindazt, ami nem hasznos a testünk működéséhez; Mindez a folyamat, amely a fogyasztás után következik be az emésztés időszakában, kalóriafogyasztást generál, azaz a folyamat befejezéséhez kalóriákat fogyasztanak.

És az összes ételben vannak olyanok, amelyek nagyobb energiafogyasztást igényelnek, ezért azokat a legjobb bevenni, ha étkezés nélkül akarunk kalóriát égetni. Ezt a típusú összetevőt nevezzük ismerje a termogén ételt, amelynek emésztése érdekében meg kell emelnie a testhőmérsékletet és keményebben kell dolgoznia, mint bármely más típus.

A testben úgy működnek, hogy amikor elfogyasztja őket, hőreakciót váltanak ki a testében, ezáltal okozva az anyagcsere az emésztés során felgyorsul és ezért testünk több kalóriát éget el, amelyek a zsírtartályokban tárolódnak. Tehát az emésztésnek köszönhetően fogyni kezdünk, ezért fontos, hogy kedveljük az alacsony kalóriatartalmú ételeket Döntse el a negatív kalóriájú ételeket .

Ha néhány ilyen ételt felvesz a napi menüjébe, 10% -kal növeli testének energiaszintjét, ezért 10% -kal növeli a szervezetben a tárolt kalóriákat; Így lehet Természetesen és egészséges sújt veszteni . Ezen élelmiszerek többsége olyan vegyületeket tartalmaz, mint a koffein, az efedrin vagy a kapszaicin, amelyek segítenek a zsír lebontásában és a vér trigliceridjeinek szabályozásában.

A termogén ételek listája

Most, hogy tudja, mik ezek az ételek, és hogyan segítenek a fogyásban, megtaláljuk a legfontosabb fogyáshoz szükséges termogén ételek listáját, amelyeket a diéta során fel kell tüntetnie, hogy hatásukat elérje. Itt vannak a következők:

• Cayenne-i bors

A cayenne összes tulajdonsága között van egy összetevő gazdag kapszaicinben, anyag, amely felelős annak ízérzékenységéért, ugyanakkor növeli a teltségérzetet és elősegíti a zsírok jobb anyagcseréjét. Fűszeres vegyületük miatt növelhetik szervezetünk melegségét, ezáltal az anyagcsere nehezebben tud megemészteni vegyületeiket, és ezáltal létrehozni azt a termogén hatást, amelyről beszélünk.

Valójában a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a Növelje a kalóriafogyasztást akár 25% -kal és melegítő hatása a fogyasztás után akár 4 órára is meghosszabbítható.

• Fekete bors

Ez gazdag piperin, olyan anyag, amely blokkolja az új zsírsejtek képződését testünkben. Ezenkívül az ilyen típusú összetevők fogyasztása stimulálja az idegreceptorokat és megnöveli a testhőmérsékletet, ami több zsírégetést eredményez.

• gyömbér

Egy másik termogén táplálék a gyömbér, egy növény, amely gingerolt tartalmaz és természetes gyulladáscsökkentő szerként működik. Ezen túlmenően, ennek az ételnek az emésztése növeli testhőnket és ezáltal elősegíti ezt Zsírégetés és a fogyás.

A gyömbér optimális összetevő a fogyáshoz, mivel segíti az ételek emésztését a puffadás és/vagy a gyomor gázainak enyhítésével. Van is egy Étvágycsökkentők Olyan hatások, amelyek teltebbnek érezzük magunkat a szedése után, így tökéletes szövetséges célja eléréséhez. A Hogyan tudtuk meg, hogyan lehet fogyni gyömbérrel .

• fahéj

Nem először beszélünk a fahéj előnyeiről a fogyás során, és arról, hogy ez a fűszer ideális a fogyáshoz és az édesszájú vágyak kielégítéséhez. Néhány fitonutriens alkotja, amelyek segítenek az inzulin normális fenntartásában, ami ideális a cukorbetegek számára; Ezenkívül termogén tulajdonságainak köszönhetően több kalóriát is égethet, ha elfogyasztja, elősegítve a zsírvesztést.

Ezenkívül a fahéj csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét is, ami a szervezetben jelen van. Az inzulin kiegyensúlyozásával nem teszi lehetővé a test számára a glükóz telített zsír formájában történő tárolását.

• kávé

Ez az egyik legnépszerűbb termogén ételek Mivel magas a koffein tartalmú vegyülete, felgyorsítja az anyagcserét, így a kalóriák elégetése sokkal nagyobb lesz. A koffein paraxantint is tartalmaz, amely vegyület gyorsítja a zsírégetést, de körültekintőnek kell lennie a kávéfogyasztás és a fogyasztás során. soha ne lépje túl: ha elmegy mellette, növelheti az inzulin és ezért a telített zsírok termelését. Tehát mértékkel iszik kávét.

Tudnia kell, hogy egy csésze kávé általában 70–120 mg koffeint tartalmaz, és ajánlott napi 100–300 mg bevenni; Ha meghaladja ezeket az összegeket, akkor feltételezzük, hogy sokat fogyaszt, és negatív hatásokat tapasztalhat az egészségére. A Hogyan eláruljuk, miért rossz a sok kávé elfogyasztása című cikkben, ahol mindent megmagyarázunk, ami befolyásolhatja mindennapjait.

• Zöld tea

Ez egy másik Infúziók a fogyáshoz, amelyek az utóbbi időben divatban vannak. Ennek oka az, hogy ez a fajta tea Katekint tartalmaz, azaz egy olyan bélben oldódó antioxidáns, amely növeli a test hőjét, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét és több zsírégetést okoz.

Termogén tulajdonságai mellett ez a tea természetesen megtisztítja a testet, a vizelethajtó tulajdonságai miatt a toxinok és zsírok eltávolításával. Ez az egyik legjobb alternatíva a fogyáshoz, de nem hagyhatjuk ki a zöld tea ellenjavallatait .

Ez a cikk csak tájékoztató jellegű, a COMO-ban nincs módunk orvosi kezelést előírni vagy bármilyen diagnózist felállítani. Meghívjuk Önt orvoshoz, ha bármilyen panasza vagy kellemetlensége van.

Ha további cikkeket szeretne olvasni, akkor termogén ételek fogyáshoz hasonlóak, javasoljuk, hogy adja meg családi egészségügyi kategóriánkat.

---