Termogenezis Ezek az ételek segítenek a fogyásban
A termogenezis fokozza az anyagcserét. Itt megtudhatja, mely élelmiszerek támogatják ezt a folyamatot és segítenek a fogyásban
Termogenezis - eleinte nagyon biológiailag és bonyolultnak hangzik, de nagyon könnyen érthető. A termogenezis a test hőtermelését jelenti, amely akkor következik be, amikor különféle anyagcsere folyamatok zajlanak le. Ez a hőmérséklet-különbség serkenti a zsírégetést - így a kilók lehullhatnak. Ha a következő ételeket eszi, ez a természetes folyamat fokozható.
Termogenezis: Ezek az ételek segítenek a fogyásban
1. Chili
Azok, akik rendszeresen fogyasztanak fűszeres ételeket, segítenek a testük fogyásában. Különösen a chili tökéletes erre, mert a kapszaicin anyag forró vagy fűszeres ingert vált ki - izzadni kezdünk, testünk természetes reakciója a hőmérséklet emelkedésének ellensúlyozására. A hatás legfeljebb 30 percig tart.
2. Zöld tea
A zöld teát többször dicsérik, mint abszolút zsírgyilkost. Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a zöld tea pozitív hatással van a zsírégetésre. Ez annak a katechineknek köszönhető, amelyek biztosítják, hogy a zsír-csökkentő hormonok ne gátoljanak. Ezenkívül a benne lévő koffein aktiválja az idegrendszert és mozgósítja a raktározási zsírt.
3. gyömbér
A gyömbér is fokozza az anyagcserét. Emellett emésztőrendszerünkre és szerveinkre is pozitív hatással van. Bárki, aki cukorbetegségben szenved, rendszeresen fogyasszon gyömbért, mert ez a kortizol és az inzulin szintjét is szabályozza. A legjobb hatás elérése érdekében a legjobb, ha egy csésze gyömbérteát inni körülbelül 20–10 perccel étkezés előtt.
4. Cayenne bors
A Cayenne paprika igazi csodafűszer. Kis mennyiségben is segíthet az étvágyának megfékezésében. Ha ritkán eszel fűszeres ételeket, a hatás még nagyobb, mert a testnek még mindig nem ismeri a borsot. Amint a tested megszokja, a hatás csökken.
5. Fekete bors
A fekete borsot régóta használják az ayurvédikus orvoslás orvosságaként. Még ma is esküszünk a pozitív hatására, amely segíthet a fogyásban. A karcsúsító hatás elsősorban a piperin növényi összetevőnek köszönhető, amelyet például a bors héja tartalmaz. Ez serkenti a termogenezist, fokozza az anyagcserét és megakadályozza a zsírsejtek képződését.
6. Kurkuma
Mindannyian tudjuk, hogy a kurkuma fokozza az anyagcserét és általában jót tesz az egészségünknek. A keserű anyagok csökkentik az édesség utáni vágyunkat és gyorsabban feltöltenek bennünket. Ezenkívül több epe termelődik. Akik rendszeresen fogyasztják a kurkumát, belülről is megtisztítják magukat. A legjobb eredmény elérése érdekében fogyasszon körülbelül két-három kanalat naponta.
7. Fahéj
A fahéj nem csak karácsonykor népszerű fűszer. Év közben is rendszeresen kell használni. Mivel szabályozza például a vércukorszintet, és biztosítja, hogy kevesebb inzulin termelődjön a szervezetben. Ennek következménye: Fokozott a zsírégetés.
Egyéb élelmiszerek, amelyek segítenek a fogyásban
A már felsorolt fűszerek mellett mustár, curry, fokhagyma és hagyma is alkalmas. Egy másik bennfentes tipp a víz. Azok, akik sokat isznak, az anyagcseréjüket is fokozzák. Még jobb: víz jégkockákkal. A testnek ekkor energiára van szüksége a hőmérséklet fenntartásához a hideg víz ellenére.