Termogenezis - fogyjon anélkül, hogy bármit is tenne - AMP
Termogenezis - ez a fogyás titka anélkül, hogy bármit is tenne. Tanulmányok kimutatták, hogy elegendő a hőmérséklet csökkentése, hogy a test több kalóriát égessen el, vagyis fogyjon. Mi a termogenezis és mit várhat tőle?
A test nyugalomban kalóriákat éget
Még alvás közben is működik a tested. Testünknek mindenkor biztosítania kell a túlélés alapvető funkcióit, például a légzést.
Ha a környezeti hőmérséklet normális és kényelmes, például otthonainkban és irodáinkban, a test nem fogyaszt sok kalóriát.
Ehelyett, amint a hőmérséklet csökken, a hideg és a hőtermelés elleni védekező reakciókban több energiát mozgósítanak a testhőmérséklet 37 Celsius fokon tartása érdekében.
Az energiamérlegben minden energiaköltség számít, valamint az inputok. A súlyunk ezen egyensúly egyensúlyától is függ.
A test megfelelő hőmérsékleten tartása energiát emészt fel
Nem javasoljuk, hogy az Északi-sarkon tartózkodjon egy jégkunyhóban mindazok számára, akik fogyni akarnak. Azonban ha otthoni vagy munkahelyi hőmérsékletre esik néhány fok, akkor fogyhat.
Ezt a kérdést kutatócsoport kutatta fel.
Az energiaköltségeket kiszámolták azoknak az önkénteseknek, akik két különböző helyzetben kerültek elhelyezésre 12 órás különbséggel: egy házban, ahol a hőmérsékletet 24 vagy 19 Celsius fokon tartották. Mozgásukat megmérték, és mindkét helyzetben hasonlóak voltak.
A tudósok megállapították, hogy a környezeti hőmérséklet mérsékelt, de tartós változása elegendő az energiafogyasztás növeléséhez.
5 fokkal kevesebbel az energiafelhasználás 6% -kal nőtt, különösebb fizikai erőfeszítés nélkül!
A 6% -kal magasabb égés sokat jelent, különösen, ha tudja, milyen nehéz lefogyni egy kilogrammból: diéta, kocogás, tornaterem, aktív séta.
A gyakorlatban ez hosszú távon 3-4 kilogramm fogyást jelent, feltéve, hogy nem növeli az étkezés mennyiségét.
Meg kell jegyezni, hogy ebben a tanulmányban a további energiafogyasztás a szabad zsírsavak, az inzulin növekedésével és a vércukorszint csökkenésével járt együtt, amelyek a jó egészség irányába változnak.
Tehát, ha néhány fokkal kevesebbet tolerál a házban, akkor érdemes csökkenteni a termosztátot mind az ábra, mind az egészség és a környezet szempontjából.!