Tervet kezdek; edzés a Runtastic Endomorfunnal
Feladta jeanguillaume, 2013. szeptember 3., kedd, 26 megjegyzés
Amikor néhány hónap alatt 30 kg-ot fogysz, gyorsan magad ellenére is egyfajta modellré válsz. Valami modern hős. Beleértve azokat is, akik csak kissé túlsúlyosak és nehezen értik, hogy az elhízott (mérsékelt) ember hogyan lehet soványabb náluk. Több tucatszor kellett mesélnem az étrendemről és az új sportomról. A következők azok, akik azt mondják, hogy motiválni fogják magukat arra, hogy kövessék a példájukat, ugyanazokkal az eszközökkel, amelyek szinte „varázslattá” válnak. A hős után mi leszünk a guru.
Is. Mindez megnevettet. Az emberek nem veszik észre, hogy a "megváltásom" fő eszközét motivációnak hívják. Tisztán mentális eszköz. Amikor úgy érzi, hogy siralmas életmódja miatt van egy lába a sírban, akkor nem teljesen ugyanabban a lelkiállapotban van, mint aki a strandon fürdőruhát akar biztosítani.
Az a tény marad, hogy ami a látható részt illeti, a diétás rész kevésbé látható, az emberek azt gondolják, hogy az új szenvedélyem, hogy másfél évig futok, az a követendő modell. Egyébként ennek a blognak az oka: tedd a dolgokat a helyükre, és mondd el a tapasztalataimat, nem pedig fitneszgurunak tettetem magam.
És eljutottunk arra, hogy „van erre egy alkalmazás”, a márka zászlóshajó almás készülékének a rabjai számára jól ismert szlogenje. Számomra ezt az alkalmazást Runtasticnak hívják, mivel már tudnia kell, ha nem érkezik meg erre a blogra.
A Runtastic ökoszisztéma nem korlátozódik a GPS/Cardio alkalmazásokra és a közösségi hálózatokra. Mindenféle fizetett szolgáltatással társul. Közülük a képzési terveket.
Amikor futás közben „leszálltam”, az 1,76 méteres 104 kg-mal és a napi cigarettacsomagommal, semmit sem tudtam az edzéstervek csodálatos világáról. A diéta részeként sportot kellett végeznem. Nem állt szándékomban gyakorolni. Szóval nem volt kíváncsiságom magazinokat vagy blogokat olvasni. Szinte véletlenül találkoztam a Runtastic edzéstervekkel. És annak, aki nem tud 20 percnél tovább futni anélkül, hogy érezné, hogy meghal, az ígéret elolvasása, mint például: "Fuss 50 percet 10 hét edzés után", isteni kinyilatkoztatás. Nagyon érzékenyek vagyunk a marketingre, amikor kétségbe vagyunk esve. Viszonylag drága: tervenként körülbelül 14 euró egy Gold tag számára, egyébként 19. Még akkor is, ha az árak csökkentek - 4,49 euró az aranyért, 9,99 egyébként, továbbra is drága. Vannak természetesen olcsóbb eszközök. visszajövök.
Ezért úgy döntök, hogy követem ezt a tervet, amelyet az egykori olimpiai bajnok Dierter Baumann dolgozott ki. Heti 3 ülés anélkül, hogy ettől bármikor eltérne, kivéve kivételes körülmények között. Ebben a tervben nincs semmi varázslat. Minden kezdő terv ugyanaz. De az az előnye, hogy nem kell mást tennie, mint kiválasztani a munkamenetet és hallgatni Runtastic hangos edzését. Soha nem ajánlom, mintha A megoldás lenne. Egyszerű személyes élményként beszélek róla. De úgy tűnik, meggyőzöm, annak ellenére, hogy a futás kezdeteimről a beszélgetésünk nyomán megvásárolta ezt a tervet. Ezt követően, miután sikeresen teljesítettem ezt a tervet, két másik embert követtem, a teljesítmény javítására összpontosítva, ami egy kicsit jobban elmerült a futás gyakorlatában, amely megváltoztatta az életemet, nem többet, nem kevesebbet.
Térjünk át a tesztelésre.
Fuss 50 perc 10 hét után
Vásárláskor fix kezdési dátumot kérnek, amelynek hétfőnek kell lennie. Lehettek volna rugalmasabbak is. A lényeg az, hogy a legtöbb terv egy tipikus héten alapul: a héten végzett konkrét munka és kocogás, valamint a vasárnapi hosszú kirándulások. Tehát a hétfői kezdés kényszerítése a szokásos.
A naptárban megkülönböztethetjük az összes munkamenetet.
A képzési terv megtervezése.
Az egyikre kattintva megjelenik a leírása.
Életem első edzésének első intervall edzése.
A sebesség vagy a pulzus ellenőrzése itt található. A szenzációkhoz kell igazítanunk a tempóját. Ideiglenesen vegye figyelembe, hogy egy teljesen kezdő számára ez az intervallum-foglalkozás különösen egyszerű: 10 intervallum, ahol váltakozva 1 perc futást/1 perc gyaloglást váltogat. A 10 hét hosszú idő, de amikor egyáltalán nem tudod, hogyan kell futni anélkül, hogy elfogyna a gőz és oldalvarrás nélkül, akkor a kulcsszavak a SZABÁLYOSSÁG (hetente háromszor) és a PROGRESSIVITÁS. Hangsúlyozom ezeket a pontokat. Először az első, mert néhány barátom nem értette, hogy ez nem működik, ha ezt a tervet a rendelkezésre állásuknak megfelelően követik, ezért gyakran 1–2 heti foglalkozás helyett 3. Nem ez a terv nem varázslatos. A cél nem az összes munkamenet befejezése, hanem a javasolt időzítésnek megfelelő lebonyolítás. Ami a második pontot illeti, nyilvánvaló. És ez a terv nagyon jól sikerült a témában. Ha úgy érzed, hogy sokat sétálsz az elején, az normális.