Tervezze meg, hogyan kell naplót készíteni és vezetni

A nap folyamán nagyon gyakran láncoljuk az étrendi egyensúlyhiányokat, amelyeket törölni kell egy étrendi naplónak köszönhetően.

Renaud Roussel azt tanácsolja, hogy naprakészen tartsa az étkezési naplót: "Napi testmozgás, amely abból áll, hogy feljegyez mindent, amit egy nap eszel, és milyen arányban. A lényeg az, hogy egy pillantásra tudatában legyenek étrendi egyensúlyhiányának. Példa az edzőtől: „Ha két cukrot tesz a kávéjába, és naponta átlagosan öt csészét iszik, tíz cukrot kap. Napi szinten észrevétlen kiegészítés, amely azonban papíron felhívja a figyelmet. "Az ideális dolog természetesen az, ha étkezések közben leírja az eredményeket, hogy este ne felejtsön el semmit. A legszigorúbbaknak megfelelő tudományág. Másoknak ragaszkodniuk kell egy heti frissítéshez, amely már jó áttekintést nyújt.

---