Testemmel a falhoz hajtottam ”vonalat
Amikor a rendkívüli egészséges életmód meghatározza a magánéletet és az egészséget
A konszenzus az, hogy ha valamit el akarsz érni, akkor célokat kell kitűznöd és folyamatosan a saját határaidat kell feszegetned. Logikusan is hangzik. De néha a pozitív az ellenkezőjévé, az ambíció pedig őrületgé válik. Henrik néhány év után rájött, hogy rabja az erőnlét - és ma is érez bizonyos fizikai következményeket.
„A problémám az volt: olyan magas kondícióban voltam, hogy ezt nem akartam elveszíteni. Ezért szó szerint kínoztam magam minden nap, hogy gyakoroljak, még akkor is, ha gyakran gyenge voltam, és az immunrendszerem már le volt állva - egészen addig, amíg nagyon rosszul nem lettem. ”Henrik nem olyan, aki megrázza a bokrot. Amikor fitnesz idejéről beszél, világos szavakat talál: „Visszagondolva azt gondolom, hogy beteg voltam a sporttól. A testemet a falnak ütköztem. "
Világosan összpontosítva a saját határaival szemben
Négy éven keresztül Henrik nap mint nap járt az edzőterembe, teljes mértékben az edzésnek szentelve magát. Legnagyobb ellenfele ő maga volt. Nem mérte össze magát a tükörképével, mint manapság. Nem érdekelte, hogy az izmok a V-nyakú ing alatt látszódnának. Csak a saját teljesítménykorlátjaival versenyzett: „Világos célokat tűztem ki magam elé, amelyeket el akartam érni. 50 burpee például két perc alatt. "
Egy barátjával együtt Hendrik folyamatosan fejlődött, és mindig új rekordok felállítására motiválta magát. "Ez volt az életünk, az edzőteremben mindenki ismert minket" - emlékszik Hendrik és leírja, hogy edzője rendszeresen blokkolta az egész tornaterem szakaszait, hogy optimális körülményeket teremtsen a két kiemelt sportoló számára. A program nehéz volt: két kilométeres sprint, majd deszkák és burpeek, újabb két kilométeres sprint, dobozok és harci kötél. Mindig magasabbra, tovább, extrémebben - amíg semmi sem működik.
Hendrik doppingolása az erős akarata
Henrik Észak-Németország egyik legelső Freeletics és CrossFittere volt. Hét évvel ezelőtt fedezte fel magának a sportot. „Mindig sportoltam, például súlyokat emeltem. De a tipikus edzés számomra túl szelektív volt, nem vagy igazán alkalmas rá, csak bizonyos izmokat edzel. Többet akartam ”- magyarázza Henrik. Tehát munka után intenzíven kezdett foglalkozni a Németországban még mindig egzotikus fegyelemmel az interneten, könyveket fordított és oktatóanyagokat nézett, megváltoztatta teljes étrendjét a lehető legjobb alap megteremtése érdekében - először magas fehérjetartalmú, később vegán, végül paleo.
"Ha nem bukom meg, akkor is tudok"
Ambiciózus célok kitűzése és állandó kihívása önmagának lényege, akár szakmai, akár magánjellegű. „Amikor célra gondolok, mindent kikapcsolok magam körül. Olyan ember vagyok, aki mindent eltúloz. Mindent vagy semmit. Ahol az emberek azt mondják: "Most abbahagyom, a határomon vagyok", ott súlyt helyezek a tetejére. Ha nem bukom meg, akkor is megtehetem. ”Az extrém sportfázisában irgalmatlan edzéseken elért sikerek motiválták, és idővel öntudatlanul egyfajta őrületbe kergették. Nem voltak számára korlátok. A teste mindig támadásban volt. Kilépni, amikor már nem tudott, kizárt volt számára.
„A sport nagyon hálátlan: a probléma az, hogy rendkívül gyorsan elveszíti magas kondícióját, ha nem tartja magát minden nap ehhez hozzá.” Hendrik ugyan három órán át kátyúzott és már fizikailag is kimerült volt, de nem engedett magának egy kis szünetet. . „Csak azt hittem, hogy stúdióba kell mennem. Bárki, aki ambiciózus volt, szenvedett ettől a függőségtől ”- már csak azért is, mert Hendrik és barátja nagyon sok elismerést kaptak más sportolóktól ez idő alatt.
Elvesztett látvány: barátok és kapcsolatok
Szabadidejének tervezésénél a sport volt a legfontosabb. Miután befejezte teljes munkaidejét, a kanapén pihenve vagy sétálva töltötte az elemeket, Henrik számára szóba sem jöhetett. "Hennynek nincs olyan belső hangja, amely megmondaná neki, hogy álljon meg és vegye könnyebben" - foglalja össze felesége, Franzi. Franzi lelkes volt a magas intenzitású edzésért, segített a közös étkezések változásában, de sokkal nyugodtabb volt. Vele ellentétben Hendrik nem találta meg ezt az egyensúlyt.
Henrik élete csak munkából, étkezésből és edzésből állt. Alig volt idő barátnőkre, barátokra, vagy csak arra, hogy a lelke lógjon. „Ez a stressz határozta meg az életemet. Szándékosan mondtam le az ünnepeket és a születésnapokat, és úgy tettem, mintha nincs időm arra, hogy fitt legyek és másnap képes legyek edzeni. ”Voltak fizikai problémák is, például állandó kimerültség és egyidejű álmatlanság. Éjjel Henrik olyan erősen „izzadt”, hogy minden nap cserélnie kellett az ágyneműt. Bár öntudatlanul észrevette, hogy valami kijön a kezéből, nem tudott elmenekülni.
Henrik ma is emlékszik egy kulcsfontosságú pillanatra: „Egy burpee után a karjaim lehullottak. Ahelyett, hogy elkaptam volna magamat a fekvőtámaszra való átmenet alatt, sántikálva, a fejemmel a betonra estem, és azt gondoltam: "Haver, annyira kimerült vagy." Amikor most belegondolok, vajon miért tettem ilyesmit. "
A fitnesz sport meghatározta Hendrik életét - egészen addig, amíg a vízbe lépés elmozdította
Az ugrást közvetlenül a schleswigi Schlei-be tette, amikor a stúdió már nem volt a sarkon, és az edzőpartner egy másik városban, Kielben élt. Ez a változás valószínűleg egyenértékű a visszavonással. A lakóhely megváltoztatása egyben utat jelentett a normalitáshoz.
És mégis - még ma, három évvel az extrém sportok abbahagyása után, Henrik még mindig érezheti fitnesz napjainak következményeit: "Ezer allergiám van, a szokásosnál több hajhullásom van, és immunrendszerem szar." Gyógyul, de csak lassan . Az alvászavarok is javulnak.
Henrik ma is sokat sportol, útban van a kiteboard mellett, horgászik vagy vitorlázik. "Már nem kell magamnak bizonyítanom semmit, mert most boldog vagyok, és feküdhetek és pihenhetek is." 30 perc meditáció vagy jóga hat hónapja a napi rituálé része. "Valakinek akkor azt kellett volna mondania, hogy három évvel később jógáztam" - viccelődik. - De a meditáció megalapoz, így jól vagyok.
„Hideg visszavonás” a Schlei-n: Henrik ma vitorlázni, horgászni és sárkányozni szeret. Fotó: privát
Keresse meg az arany középutat
Néhány év után Hendrik rájön az iróniára, amely sokáig rejtve maradt előtte: nem a teste mellett, hanem a teste ellen edzett. Az életmódja egészségtelen volt, bár ebben a korban talán megvan benne az, ami ahhoz szükséges, hogy a #bodytranszformáció, #ambiciózus és #makeyourselfmagas befolyásolója legyen.
Aki aktív vagy passzív a közösségi hálózatokban, az nem kerülheti el az egészséges életmódot. Az ételblogok, a fitneszalkalmazások és a jó reggeli tálak úgy tesznek, mintha csak a szigorú fegyelem és az egészséges életmód vezetne előre.
Aki szép akar lenni, annak szenvednie kell. Leigázza magát, legyen szigorú magával, lépje túl saját határait, hogy fitt és sikeres legyen. Hendrik mindezt átélte - és jobban tudja: „Rájöttem, hogy a kevesebb több. A testmozgás jó, csináld, de mértékkel. Az extrém sportok nem tesznek boldoggá. "
A „sportfüggőség” kifejezést az 1990-es évek közepe óta használják az USA-ban. Az érintettek a függőség tipikus tüneteit mutatják: Gondolataid azon a kérdés körül forognak, hogy mikor tudsz legközelebb edzeni. A kapcsolatok, a barátok, a család, valamint a tanulmányok és a munka alárendelik a sportot. A sportolás túlságossá válik, a sérüléseket elfogadják a kényszer mellett („edzenem kell”), és a fizikai kimerültség jeleit figyelmen kívül hagyjuk. A sport ezután egyre inkább negatív érzésekhez kapcsolódik, például szenvedéshez, rossz közérzethez és félelmekhez. Ha nincs edzés, a bűntudat alakul ki.
Ha a test évekig túlterhelt, az immunrendszer gyengül, és a csontok, ízületek, inak és szalagok károsodnak. A sportfüggőség férfiakat és nőket egyaránt érinthet. Különösen a fiatalokat tartják veszélyeztetettebbnek. Az olyan jellemvonások, mint a perfekcionizmus és az ambíciók, valamint a drasztikus tapasztalatok (halál, párkapcsolati problémák, munkahelyi stressz stb.) Kedvezhetnek a sportfüggőségnek, amely általában alattomosan alakul ki. A sportfüggőséget gyakran étkezési rendellenesség kíséri, például orthorexia - az egészséges ételek kóros rögzítése. Az „izomfüggőség” (a biggerexia szakkifejezés, más néven Adonis-komplexum) szintén összefügg a sportfüggőséggel. A sportfüggőség még nem nemzetközileg elismert mentális rendellenesség.
Fitness ipar: tények és adatok
- Ipari forgalom 2017-ben Németországban: 5,2 milliárd euró. Összehasonlításképpen: 2010-ben, amikor az Instagram először megjelent az alkalmazásboltokban, 3,8 milliárd euró volt.
- A fitneszstúdiók tagjai Németországban 2017: 10,61 millió. (2010: 7,31 millió)
- 4,81 millió 20 és 29 év közötti német ment szabadidőben edzőterembe 2018-ban. (30–39 év: 3,53 millió; 40–49 év: 3,23 millió)