Testének zsírosabb része jelzi a súlygyarapodás okát - Földrajzi atlasz
Gondolkodott már azon, miért nem sikerült lefogynia akkor is, ha edzőteremben edzett vagy diétázott? Vagy hogyan ne szedje be újra a plusz kilókat, miután hagyta, hogy az edzéssel vagy az étrenddel lágyuljon?
Minden pénzt, amelyet konditermi tagságokra, "csodaszer" tablettákra vagy különféle ételeken alapuló diétákra költött, vissza lehet szerezni, ha jobban odafigyel a mindennapi élet szokásaira.
Úgy tűnik, hogy annak az oka, hogy nem sikerült lefogynia néhány kiló után, az, hogy nem tudja a túlsúly okát.
A válasz erre a dilemmára megtalálható azon a helyen, ahol ez a test legnagyobb zsírlerakódása, és amely közvetlenül kapcsolódhat életstílusához. Egyes tabuk rosszindulatúak lehetnek az egészségedre, anélkül, hogy tudnád.
Alsó Hat okot mutatunk be a zsír felhalmozódásának az emberi testben. Az alábbi ábrával azonosítsa azokat a részeket, amelyeken a legnagyobb probléma van a testén. Szerintem nem árt ezeket figyelembe venni a fogyás következő körében.
1. típus - Nem megfelelő étrend
Igen, mint jól tudod, a túlevés és a cukor elhízáshoz vezet, és ez az egyik leggyakoribb oka az elhízásnak. Az étkezés közben elfogyasztott étel mennyiségének csökkentésével és a napi legalább 30 perc edzéssel meglepő eredményeket érhet el.
Az orvosok azt javasolják, hogy keveset és gyakran egyenek, azaz napi 5 étkezést - 3 főétkezést (reggeli, ebéd és vacsora) és 2 snacket a főétkezések között. A választott ételeknek meg kell felelniük a nap fizikai követelményeinek.
Ha irodai munkát is magában foglaló munkája van, akkor mondjon le olyan ételekről, amelyek megfelelőek lennének annak, aki nagy fizikai erőfeszítéseket tesz.
2. típus - ideges gyomor
Azok az emberek, akiknek "ideges gyomruk" van, gyakran fogyasztanak édességet, pl. csokoládé, ha feszült és stresszes helyzeteknek van kitéve. A túlzott édességfogyasztás depresszió, stressz vagy szorongás esetén válthat ki.
Az édesség fogyasztásának csökkentése, sőt abbahagyása érdekében fontos pihenni, megpróbálni nem kezelni a stresszes helyzeteket. Fokozatosan helyettesítheti a mesterséges édességeket természetes édességekkel - gyümölcsökkel -, hogy végül feladja őket, felfedve a szervezet édességigényét.
3. típus - Glutén
A glutén miatt túlsúlyos is lehet. Próbáljon fokozatosan felhagyni a gluténtartalmú termékekkel (búza, árpa, zab, rozs) és gyakorolni. Továbbá, ha olyan munkája van, amely magában foglalja az íróasztalnál ülést, ne felejtse el 60 percenként felkelni a székről.
Ha elég gyakran hasmenése vagy székrekedése van, állandóan fáradtnak érzi magát, a tesztek azt mutatják, hogy nincs elegendő vitamin és ásványi anyag a szervezetben, forduljon orvoshoz, hogy végezze el a gluténérzékenységi tesztet.
4. típus - Atherogén anyagcsere
Akinek a hasán zsírlerakódás van, légzési nehézségei is lehetnek. Javasoljuk, hogy hagyja abba a dohányzást, az alkoholt és a zsíros ételeket. A kardio gyakorlatoknak a hasi gyakorlatok mellett a napi rutin részét kell képezniük.
5. típus - vénás keringés
Azoknál a személyeknél, akiknek csípőjükön és lábukon nagy zsírlerakódásuk van, problémák lehetnek a vérkeringéssel. Előfordulhat örökletes túlsúly is, vagy előfordulhat olyan nőknél, akik befejezték a terhességet.
A lépcsőzés és a futás ebben az esetben hatékony a zsírégetéshez. Szintén orvoslátogatásra van szükség, ha a lábakon elszakadt erek gyakoriak.
6. típus - inaktivitás
Az ülő életmód elhízáshoz és más egészségügyi problémákhoz vezet. Ez az ok ugyanolyan gyakori, mint az első - nem megfelelő étrend. Próbáljon többet járni, ne üljön órákig a számítógép és/vagy a tévé előtt. Örökbe fogad egy kutyát - ez mindenképpen arra kényszeríti, hogy gyakrabban hagyja el a házat, és többet mozogjon.
Tetszik a cikk? Ossza meg barátaival!