Testépítés előnyei, 5 ok a súlyzós edzésre a fogyás érdekében
Üdvözöljük a Blog Le Fitness-ben! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide, hogy ingyen letöltse az útmutatót! 🙂
Üdvözöljük a Blog Le Fitness blogon! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül el akarja olvasni az útmutatómat, amely elmagyarázza Önnek, hogyan kell jól táplálkozni az izmok gyarapításához, néhány tipp a hatékony edzéshez és a jobb gyógyuláshoz kattintson ide az útmutató letöltéséhez ingyen! 🙂
Akár a fogyás célja, akár annak elkerülése a célod, azt hiszem, hogy a súly inkább a testzsírra koncentrál. Ebben a cikkben megnézzük azokat az előnyöket, amelyeket a súlyzós edzés gyakorolhat a fogyás és különösen a zsírvesztés szempontjából. De kerülje azt is, hogy a súlycsökkenés után ne hozza vissza a nehezen leadható fontokat. Itt van 5 testépítő előny a fogyáshoz, de különösen a zsírhoz.
1- Az erősítő edzés fokozza az anyagcserét
Az izmok kalóriák formájában fogyasztják az energiát, és ha növeli az izomtömeget, természetesen több energiát fog használni. Ezután csak enyhén kell csökkentenie az étel bevitelét, hogy lefogyjon, anélkül, hogy órákig tartó kardiózást kellene tennie. A zsírvesztést így folytatom. Fontos azonban megtartani a heti erősítő edzéseket.
Egy ideig az enyhén túlzottan kalóriatartalmú étrend felé mozdultam el az izomgyarapodás érdekében. Gyakran az izomgyarapodás kíséri enyhe zsírnövekedést, mert meghaladom a kalóriákat. Ezt követi a zsírvesztés, hogy megszabaduljon a testfeleslegtől. Az izom progressziója miatt a szárazak egyre könnyebben, mert a felhalmozódott izomtömeg további kalóriafogyasztást jelent az alapanyagcserémhez képest. Mindezt anélkül, hogy kardiaedzést vagy HIIT-et végeznénk, természetesen választva, mert nem az én dolgom, hogy álló kerékpáron maradjak. Ha tetszik, semmi nem akadályozza meg a kardió gyakorlását. Ez akár további kalóriakiadást is jelenthet.