Testépítés fogyni, hogyan működik

A súlycsökkentésnél erősebb edzés, mint a kardio ?

Ha látod a "sport" és a "lefogy" ugyanabban a mondatban, valószínűleg először a futásra gondol. Igaz, hogy a futás vagy általánosabban a kardio gyakorlatoknak való elengedés tűnik a leghatékonyabbnak a plusz kilók leadásához. Ez a tévhit azonban nem teljesen helyes.

hogyan

Kardió? Nem olyan hatékony ...

Ha Apollo holttestet szeretne találni, uraim, akkor a súlyzóba is elindulhat. És megint: azonnal elkergetheti a fejében ezt a kész ötletet: Csak azért, mert nehéz lesz emelni, még nem jelenti azt, hogy testépítő teste lesz.

Ezzel szemben, bár a kardio kiválóan alkalmas a testsúly ellenőrzésére, a fogyásban valójában nem segít. Egy példa elegendő lehet a meggyőzéshez: ha hetente háromszor 30 percet fut, akkor csak egy nagy hamburger kalóriatartalmát égeti el ... Elég csak annyit mondanunk, hogy 2 vagy 3 veszteségért egy ideig futnia kell. kiló.

Ha nem javasolható, hogy hagyja abba teljesen a futást - ez nagyszerű az életstílusához, akkor folytassa! -, csak arra bátoríthatjuk fejezze be ezt a tevékenységet egy kis súlyzós edzéssel.

Szóval, hogyan lehet izomot építeni a fogyáshoz ?

Ha fogyni akar az edzőteremben - vagy akár otthon - meg kell győződnie arról, hogy rengeteg izmot megterhel. Bizonyos gyakorlatokat előnyben kell részesíteni, például guggolás vagy fekvőtámasz.