Testépítés, hogyan kell szárazon ... és sikerülni
A száraz programok a férfiak körében a legnépszerűbbek a testépítésben.
De gyakran felmerül egy kérdés: hogyan lehet edzeni a zsírvesztés érdekében ?
Megpróbálom megválaszolni ezt a cikket azzal, hogy minden tanácsomat megadom neked abban, hogyan kell szárazon ... és (mindenekelőtt) sikerrel járni !
- Hogyan kell edzeni, hogy kihozza az izmokat ?
- Hosszú szetteket kell-e végeznem a testépítésben, hogy kiszáradjak ?
- Az intenzitás, a száraz futás elengedhetetlen technikája
- Ne hanyagolja el az ételt
- Milyen edzés fogyni gyorsabban ?
- És hogy továbbmenjek ...
Hogyan kell edzeni, hogy kihozza az izmokat ?
Nagyon rendszeresen találkozom olyan férfiakkal, akik az edzőterembe járnak hogy száraz. Ha nézem, ahogy csinálják, és hallgatom, ahogy megbeszélik, hajlamos vagyok azt mondani, hogy 4 dologra van szükség a száradáshoz:
- órákat töltsön kardiógépeken;
- végezz hosszú sorozatokat nagyon rövid pihenőkkel;
- használjon könnyű súlyokat;
- sok ülést végezzen, hogy gyorsan megszáradjon.
Sajnálom, hogy csalódást okoztam önöknek, uraim, de ez teljesen rossz! Amit most leírtam, az nem a leghatékonyabb zsírvesztési megoldás.
Szóval, elmagyarázom neked hogyan kell edzeni, ha ki akarsz száradni és gyorsan fogyni. Ez a néhány tipp a Mon Coach Musculation című könyvemből származik.
Hosszú szetteket kell-e végeznem a testépítésben, hogy kiszáradjak ?
Ahhoz, hogy száraz legyen, az hosszabb erőfeszítések végrehajtásához szükséges mint az izomtömeg-gyarapodás érdekében, hogy nagyobb legyen az energia kimerültség.
Azonban az szintén elengedhetetlen a nagy intenzitás fenntartásához az ülések alatt az izomtömeg fenntartása érdekében. Sajnos a hosszú diéták és a „diéta” diéta együttesen gyakran túl gyengék az izmok fenntartásához vagy felépítéséhez.