Testépítés Milyen programhoz; tréning a száraz táplálkozáshoz

A száraz egy súlyzós edzésprogram, amelynek megalapozásához jó alap kell, hogy legyen. A látható eredményekért kövesse az útmutatót !

milyen

A vágási program célja az általad faragott izmok láthatóvá tétele. Ehhez izomvesztés nélkül kell elveszítenie a zsír (vagy zsír) tömegét, de ez is a fő nehézség. Végső soron minden az adagolás, a szigor és a pontosság kérdése. Mindenesetre nem szabad szigorú diétához hasonlítani a fogyás (és az izmok) fogyása érdekében. A száraz program tehát a makro-tápanyagok jó elosztása, egy alapvető erőedzéssel párosulva.

MIKOR FOGLALNI SZÁRAZOS EZERKEZELÉSI PROGRAMOT ?

A száraz időszak átlagosan zajlik Évente 2-szer. Ahhoz, hogy hatékony legyen, hozzávetőlegesen kell tartania 2 hónap.

Azt gondolhatjuk, hogy amint a zsírtömeg (vagy a zsírsejtek) elrejti az izmait, el kell kezdenie a szárazság programját. Kicsit leegyszerűsítettnek tűnik, és minden testtípustól, anyagcserétől és személyes kritériumaitól függ. De lehet számolja ki zsírtömeg-index (IMG, nem tévesztendő össze a testtömeg-indexgel, BMI), amelyet százalékban számolunk. 15% felett szükség lehet diétára a vágáshoz, de vigyázzon: elegendő-e az izomtömeg? Ezt a két szempontot mindig figyelembe kell venni, mert elkerülni kell a szárítás nehézségeit izomsorvadás.

SZÁRAZOLÁS KÖZÖTT módosítania kell a testépítő programját ?

Igen ! Ha száraz időszakban van, akkor kövesse a alacsony kalóriatartalmú étrend. Ez az energiafogyasztás csökkentése a testépítő program módosítását vonja maga után.